【5種提高免疫力的食物，喜歡吃的人，恭喜...
【5種提高免疫力的食物，喜歡吃的人，恭喜、長(zhǎng)壽離你不遠(yuǎn)】
1.蔬菜
經(jīng)常吃蔬菜也可以幫助人體提高免疫系統(tǒng)，蔬菜中含有不少營(yíng)養(yǎng)成分，有β-胡蘿卜素、維生素C、葉酸、礦物質(zhì)、膳食纖維等，經(jīng)常吃蔬菜可以降低心腦血管疾病，提高人體免疫功能。
2.水果
水果也可以幫助人體提高免疫系統(tǒng)，水果中的維生素含量很高，尤其是維生素A和維生素C，與免疫力有很重要的關(guān)系，可以有效增加機(jī)體的免疫力，降低疾病的發(fā)生幾率。
3.魚(yú)肉
經(jīng)常吃魚(yú)肉也可以幫助人體提高免疫系統(tǒng)，魚(yú)肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白，是人們推崇的白肉。而且魚(yú)肉中含有DHA和EPA，是人體必需的氨基酸，對(duì)中樞神經(jīng)和早期發(fā)育都有很好的作用，還能提高人體免疫系統(tǒng)。
4.豆制品
豆制品也可以幫助人體提高免疫系統(tǒng)，因?yàn)槎怪破分泻休^多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是機(jī)體組織細(xì)胞的原材料，有利于提高免疫力。
5.粗糧
粗糧也可以幫助人體提高免疫系統(tǒng)，粗糧中含有較多的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，能夠幫助腸胃更好的吸收，還能預(yù)防多種慢性疾病，有效提高免疫力。
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