最近一項Meta分析調(diào)查了心肺健康（衡量心血管和呼吸系統(tǒng)在運動時向身體供氧的能力的指標）是否與心理健康風(fēng)險直接相關(guān)，結(jié)果提示，心肺功能增加與常見精神疾病相關(guān)風(fēng)險的比例下降有關(guān)，而運動是心肺健康的最大決定因素。（J Affect Disord.2019,257:748）
已有研究證實，運動與常見心理健康障礙的發(fā)生率較低有關(guān)，但對心肺健康（CRF）與心理健康之間的關(guān)系研究甚少。該研究納入7篇文獻的2700萬例研究對象。
結(jié)果顯示，與高CRF相比，低CRF和中等CRF患者常見精神疾病相關(guān)的風(fēng)險增加47%和23%。該研究表明，CRF與常見精神疾病風(fēng)險之間存在劑量-效應(yīng)關(guān)系。
運動除了能促進心肺健康從而降低罹患常見精神疾病的風(fēng)險以外，運動本身也能產(chǎn)生讓人開心的物質(zhì)——多巴胺和內(nèi)啡肽。
我們常常說運動能促進多巴胺的分泌，讓煩惱拋之腦后。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，用來幫助細胞傳送脈沖的化學(xué)物質(zhì)。這種腦內(nèi)分泌物和人的情欲、感覺有關(guān)，它傳遞興奮及開心的信息。
實則運動還能促進人體內(nèi)啡肽的分泌。內(nèi)啡肽能與嗎啡受體結(jié)合，產(chǎn)生跟嗎啡、鴉片劑一樣的止痛效果和欣快感，等同天然的鎮(zhèn)痛劑，對減輕心理壓力具有獨特的作用，而缺乏這種物質(zhì)會使人有痛苦的感受、缺少快感、產(chǎn)生抑郁。
《精神病學(xué)與神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究成果還顯示：跑步能產(chǎn)生類似抗抑郁藥的效果，它通過促進大腦中新神經(jīng)元的生長來緩解重度抑郁癥。
所以，夏秋雖燥熱，也不要忘了動起來喲。
