肺對(duì)人體的最大貢獻(xiàn)就是供氧氣、排廢氣。這個(gè)器官出問題，人體會(huì)不能得到足夠的氧，或者累積過多的廢氣廢物。

一方面，氧是組織細(xì)胞賴以生存和發(fā)揮作用的基礎(chǔ)物質(zhì)，沒有它，臟器罷工，人就不能正常生存。另一方面，廢氣堆積，會(huì)進(jìn)一步損害肺等臟器。護(hù)肺養(yǎng)肺非常重要。

要看肺好不好，可以憑借“氣”順不順來判斷一二。

肺好的人有3個(gè)特點(diǎn)

1.呼吸強(qiáng)有力

肺好的人，呼氣吸氣更順暢，特點(diǎn)是呼吸緩慢而且深沉，一口氣能吸入和過濾的氧氣更多，供氧多神清目明。

相反，肺不好的人，呼吸不順暢、呼吸急切，氣淺而短促。

要觀察自己的呼吸質(zhì)量怎么樣，可以選在早晨起床后，注意關(guān)注一下自己的呼吸的次數(shù)和深淺程度。如果有呼吸困難、急促以及胸悶等現(xiàn)象的話，要引起重視。

2.肺活量大

指的是一次盡力吸氣后，再呼出的氣體總量。肺活量是衡量肺部功能的通氣量好壞指標(biāo)，肺活量越大，人的呼吸比較深入，可以更好地實(shí)現(xiàn)氣體交換。

一個(gè)成年人的肺活量大約是3000-4000ml，運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)6000ml，肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸變小。

3.皮膚潤(rùn)澤

肺功好的人，氧氣入體更多，能隨著全身血液系統(tǒng)更好的供給人體，也包括皮膚的組織細(xì)胞。皮膚細(xì)胞受到更好的滋養(yǎng)，皮膚的狀態(tài)也會(huì)更好。反之，肺不好的人，皮膚也會(huì)受到印象。

要保護(hù)肺，有一點(diǎn)很重要，那就是戒煙，以及多呼吸質(zhì)量好的空氣。保障充足的睡眠也有助于人體對(duì)肺的修復(fù)。除此之外，飲食對(duì)養(yǎng)肺護(hù)肺也很重要！

想要肺更好，5種食物可常吃

食物雖然不能治愈疾病，有些卻可以幫助我們潤(rùn)肺止咳，對(duì)緩解哮喘也有很多好處。下面為您介紹5種有助于促進(jìn)肺健康的食物。

1.蘋果

俗話說“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。英國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與不怎么吃蘋果的人相比，每周吃2-5個(gè)蘋果的人患哮喘的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)下降32％。專家推測(cè)這種好處可能與蘋果中一種名為類黃酮的有益化合物有關(guān)。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)類黃酮可以幫助保持呼吸道通暢。

2.哈密瓜

維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它可以對(duì)抗有害的自由基，避免肺部損傷。一項(xiàng)針對(duì)日本學(xué)前兒童的研究發(fā)現(xiàn)，多補(bǔ)充維生素C的孩子患哮喘的可能性更低。雖然大多數(shù)水果和蔬菜中都含有維生素C，但是柑橘類水果中的維生素C含量是最豐富的。富含維生素C的水果蔬菜包括橙子、柚子、獼猴桃、哈密瓜、花椰菜、甘藍(lán)和西紅柿。

3.胡蘿卜

胡蘿卜富含β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素也是一種抗氧化劑，它在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。此前的研究發(fā)現(xiàn)，β-胡蘿卜素可能可以降低運(yùn)動(dòng)性哮喘的發(fā)病率。β-胡蘿卜素也是讓眼睛和免疫系統(tǒng)保持最佳狀態(tài)的必需物質(zhì)。

胡蘿卜和色彩鮮艷的水果蔬菜中都包含β-胡蘿卜素，比如杏子、青椒和紅薯。

4.牛油果

牛油果含有一種名為谷胱甘肽的重要的抗氧化劑。專家普遍很認(rèn)可抗氧化劑可以改善健康?？寡趸瘎┛梢员Ｗo(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。牛油果還富含單不飽和脂肪，這是一種有益的脂肪，可以幫助降低膽固醇水平。

5.蔓越莓汁

蔓越莓能保持肺部健康，它還含有一種叫NDM的化學(xué)物質(zhì)，能夠?qū)沽鞲泻推渌绊懛闻K健康的病毒。

對(duì)整個(gè)身體來說，蔓越莓汁也具有良好的抗氧化性和清潔性。漿果中的化學(xué)物質(zhì)可以對(duì)抗體內(nèi)的自由基，如果放任不管自由基會(huì)損害多種細(xì)胞。此外，在清理肺臟和對(duì)抗感染方面，菠蘿汁和檸檬汁也非常有效。