《柳葉刀》公布老年癡呆的12個“禍根”，若符合，勸你盡早改掉
阿爾茨海默癥，是我們常說的“老年癡呆癥”中的一種，其發(fā)病趨勢隨老齡化程度的加深而逐年走高。
據(jù)前不久發(fā)布的《中國阿爾茨海默病患者診療現(xiàn)狀調研報告》數(shù)據(jù)顯示：
全球癡呆患者達到5000萬，輕度認知障礙患者3877萬，預計到本世紀中葉，全球患者將增加到1.5億以上，國內的患者也將突破4000萬人。
圖源：健康時報
可見，如何預防老年癡呆，變得尤為重要，首先需要了解其病因。
《自然通訊》近期發(fā)表了巴黎大學的一項研究，研究人員在長達25年的時間里，對10308名35—55歲之間的英國公務員進行調查分析，發(fā)現(xiàn)成年人睡眠時間短與老年癡呆癥的發(fā)病呈正相關。
研究人員將參與者的睡眠時間劃為三類，一類是睡眠時間小于6小時，另一類在7小時左右，最后一類大于8小時。而后每隔4-5年進行一次隨訪。
并在隨訪的數(shù)據(jù)中得出結論：每天睡眠時間低于6小時，癡呆癥的發(fā)病風險增加63%。
這項研究在一定程度上可以證明，充足的睡眠是抵御老年癡呆的有效方式。不過除此之外，還有其它因素也會誘發(fā)癡呆。
2017年，《柳葉刀》發(fā)表了綜合報告，列舉了導致老年癡呆的致病因素。其中，最主要因素是遺傳，后天因素占35%。
具體來看，包括中年后失聰（得病風險增加9%）、受教育程度低（8%）、長期吸煙（5%）、抑郁癥（4%），缺乏社交、晚年患糖尿病、高血壓及肥胖癥（2%）。
2020年，《柳葉刀》在第二份綜合報告中又增加了三項患病因素，分別是中年群體腦部受傷（3%）、中年時期長期過量酗酒（1%）、晚年時期生活環(huán)境差（2%）。
先天遺傳因素雖難改變，但是后天的致病風險，只要加以注意還是可以盡量降低的。此外，老年癡呆的癥狀也應了解，一旦發(fā)現(xiàn)，及時就醫(yī)檢查。
中國老年保健協(xié)會阿爾茨海默病分會常務委員兼副秘書長張楠教授表示，老年癡呆是一種綜合征，阿爾茨海默癥是其中一個病因。老年人若出現(xiàn)以下10種表現(xiàn)，有可能是阿爾茨海默癥的前兆。
1、記憶下降
老人可能忘帶鑰匙，生活中丟三落四，或對近期參加的活動完全沒有印象。
2、計劃能力下降
例如家里要招待客人，對于來多少人，吃什么飯菜，哪些人要參加，需要注意什么等情，完全做不好預先安排。
3、完成熟悉的工作變困難
過去做家里的事情得心應手，現(xiàn)在哪怕多炒幾個菜都會變得非常困難。
4、分不清地點和時間，空間感出錯
不記得在哪里和什么時間，分不清事物的形態(tài)和屬性
5、語言表達困難
講述變困難，熟悉的詞匯說不出來，表達往往有誤差。
6、經常錯放東西
將電飯煲放在煤氣灶上，錯放東西還不會發(fā)現(xiàn)。
7、判斷能力下降
對于外界各種事務的判斷出現(xiàn)錯誤，且經常犯不合常理的錯誤。
8、封閉自己，情緒變化
不愿意社交，對什么事情都提不起興趣；有的人變得喜怒無常，有的人會出現(xiàn)抑郁癥狀。
若身邊的老人出現(xiàn)以上征兆，需要進行神經系統(tǒng)檢查和神經心理測評，此外，認知檢查、腦電圖、神經影像學、PET檢查、腦脊液化驗、血液化驗等也要進行。
首先，控制體重，肥胖會增加糖尿病及心血管病的發(fā)病風險。身體質量指數(shù)（BMI）應控制在18.5-24之間，相對而言，65歲的老年人該指數(shù)可有所提高。
其次，保護聽力，注意控制音量和時長。輕中重度聽力受損的老人患病風險比正常老人高2、3、5倍
再者，多用腦、多參加社交活動，如看書看報、下棋、打牌等等。還要保證充足的睡眠。
最后，研究顯示堅持鍛煉可降低45%的發(fā)病風險，保持每天次30分鐘以上的有氧運動，堅持5~7天。
生活中，老年群體可以通過以下問題，了解自己是否有認知障礙的傾向。每個問題只需回答：是，有改變；否，沒改變
1.判斷力出現(xiàn)問題，決定某件事困難。
2.興趣減退、愛好改變、活動減少。
3.不斷重復同一件事。
4.學習使用手機、微波爐等簡單電器有困難。
5.記不清當前月份和年份。
6.處理復雜個人經濟事務有困難。
7.記不住和別人的約定。
8.日常記憶和思考能力出現(xiàn)問題。
在八個問題中，如果有兩個以上出現(xiàn)了改變，就需要就醫(yī)做進一步檢查了。
只有在中青年時做好預防，以健康的生活方式應對，才能降低老年癡呆的發(fā)病風險。所以，成年人即刻從飲食、運動以及作息上著手改變吧。
參考資料：
[1]老年癡呆的原因終于揪出來了！出現(xiàn)這些情況可能就晚了，2個方法自測風險[N].科普中國，2021.1.14
[2]《自然》子刊：中年睡得少，老年易癡呆[N].澎湃新聞，2021.5.6
[3]每3秒，就有一人患癡呆癥！阿爾茨海默病的10個早期癥狀了解一下[N].健康時報，2019.9.21
[4]12種生活方式，延緩老年癡呆癥[N].三聯(lián)生活周刊，2020.8.19
