當(dāng)你看到一個(gè)老年人時(shí)，會(huì)不會(huì)從心里評(píng)估他的壽命呢？你會(huì)看哪個(gè)方面？是看他的外貌，還是看他的走路速度？如果告訴你，一個(gè)老年人看著年輕會(huì)更長(zhǎng)壽，你相信嗎？不相信的人不妨接著往下看。

生命時(shí)報(bào)發(fā)表了一篇文章，其中提到一項(xiàng)研究，是丹麥專門(mén)研究老年人的一個(gè)團(tuán)隊(duì)。研究人員找來(lái)多對(duì)雙胞胎，讓受試者僅從他們的外貌上來(lái)預(yù)測(cè)能否長(zhǎng)壽，然后對(duì)這些雙胞胎進(jìn)行體能、血液、基因檢測(cè)，最后將測(cè)得的結(jié)果和預(yù)測(cè)結(jié)果相比對(duì)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)雙胞胎里看起來(lái)比較年輕的那一位預(yù)計(jì)壽命更長(zhǎng)。

研究人員指出，占據(jù)主導(dǎo)地位的是端粒長(zhǎng)短，它不僅和人的衰老速度有關(guān)，還和患病幾率有關(guān)，也就是說(shuō)，從側(cè)面能看出一個(gè)人是否愛(ài)好抽煙喝酒、是否有心理疾病、是否有良好的生活習(xí)慣，如果這些不好的因素都有，它的端粒就會(huì)縮短，死亡率也更高。

但是也有人說(shuō)了，光從外貌上能看出什么？我靠的不是顏值，是才華！那好，接下來(lái)我們?cè)購(gòu)钠渌嵌葋?lái)分析一個(gè)人的壽命長(zhǎng)短。

心理年齡年輕的老人更容易長(zhǎng)壽

以前我們總會(huì)說(shuō)一個(gè)孩子年紀(jì)小，但是很懂事，說(shuō)的就是他的心理年齡比較成熟，等到年紀(jì)大了，這種現(xiàn)象就要反過(guò)來(lái)，外表越老，心理越要年輕，這樣的人更容易長(zhǎng)壽。

為了驗(yàn)證這一猜測(cè)，研究人員分析了六千多名老年人，跨度長(zhǎng)達(dá)8年，最終發(fā)現(xiàn)，覺(jué)得自己心理年齡比實(shí)際年齡小3歲的老年人，死亡率最低，為14.3%。隨后又將健康狀況加入評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)果令人吃驚，心理年齡>實(shí)際年齡的老年人死亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人高41%。

很多人覺(jué)得一個(gè)人的心理年齡怎么會(huì)和壽命扯上關(guān)系呢？但是這背后卻發(fā)現(xiàn)它和心血管風(fēng)險(xiǎn)其實(shí)是有聯(lián)系的，心理年齡小的老年人生活態(tài)度積極、行為方式積極，晚年生活幸福指數(shù)更高，他們有愛(ài)心，有童心，有信心，心態(tài)平和放松，對(duì)他對(duì)事陽(yáng)光開(kāi)朗，對(duì)健康和長(zhǎng)壽有一定促進(jìn)作用。

肌肉多的老人更容易長(zhǎng)壽

如果給你兩張照片，一個(gè)是身材瘦削有點(diǎn)駝背的老年人，一個(gè)是肌肉發(fā)達(dá)精神飽滿的老年人，你覺(jué)得誰(shuí)更容易長(zhǎng)壽？相信大家都會(huì)選擇肌肉多的老人。他們之所以有結(jié)實(shí)的肌肉，只是因?yàn)樽隽艘患?，那就是運(yùn)動(dòng)。

打個(gè)比方，一個(gè)大貨車司機(jī)每天都是坐著開(kāi)車，他的運(yùn)動(dòng)量甚至還不如音樂(lè)指揮家，再比如說(shuō)文員，平時(shí)都是坐著工作，他的運(yùn)動(dòng)量和銷售人員肯定是有差距的，正是因?yàn)槿撕腿酥g的運(yùn)動(dòng)量不同，所以心臟病風(fēng)險(xiǎn)也不同。

缺乏運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一個(gè)很普遍的問(wèn)題，尤其是當(dāng)代年輕人，最容易忽略的事情就是運(yùn)動(dòng)，所以到了中年和老年時(shí)期，心臟、血管、大腦就不太健康。如果你能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，收獲的不僅是好身材，或許還有更長(zhǎng)的壽命。

德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肌肉越多的人，預(yù)期壽命越長(zhǎng)。想判斷自己的肌肉水平，可以通過(guò)握力測(cè)試來(lái)知曉，握力高的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)能降低8%，另外，你也可以通過(guò)舉重、舉啞鈴、平板支撐等力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉自己的肌肉，來(lái)獲得更長(zhǎng)的預(yù)期壽命。

有助于長(zhǎng)壽的好習(xí)慣，看看你有沒(méi)有？

1、喜歡和別人社交

有網(wǎng)友說(shuō)自己六十多歲的老爸社交相當(dāng)厲害，在電梯里從20樓到1樓的工夫，都能和別人相約一起釣魚(yú)，實(shí)在令人敬佩。老年人多社交，多溝通，有利于提高大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，是免費(fèi)的腦部訓(xùn)練，平時(shí)一定要多出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，別悶在家里。

2、喜歡吃魚(yú)肉，很少吃紅肉

紅肉是中國(guó)人消費(fèi)最多的肉，但是它有一個(gè)缺點(diǎn)，就是不太適合中老年人，長(zhǎng)期食用對(duì)大腦和心臟的負(fù)擔(dān)比較重，而吃魚(yú)肉是比較健康的，其中的成分能促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，脂肪含量很少，對(duì)血管沒(méi)有負(fù)擔(dān)。

3、每天都堅(jiān)持午休

半天的工作結(jié)束了，下午還有好幾個(gè)小時(shí)，身體疲憊不堪，眼睛生疼，血壓也有一點(diǎn)升高，這個(gè)時(shí)候午休一會(huì)十分有必要，能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還能充充電，為接下來(lái)的工作蓄力。

除了以上幾條，還有曬太陽(yáng)、多喝水、吃谷物、按摩穴位、冥想、早睡早起、戒煙酒等，都是有助于長(zhǎng)壽的好習(xí)慣。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了，老年人看起來(lái)年輕，人更容易長(zhǎng)壽，還有兩點(diǎn)也會(huì)影響壽命，那就是心理年齡和肌肉含量，但這不是絕對(duì)的，即便你沒(méi)有一個(gè)年輕的外貌，也可以通過(guò)生活干預(yù)來(lái)幫助自己更健康、更長(zhǎng)壽，當(dāng)然，這不是一件容易的事，需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持。