  衰老危脅著每個人的健康,而生活中，當你用心注意一些身體現(xiàn)象,你可以及早感知來自己各方面的衰老信號,并可以通過一些簡單的食物有效的去改善它.不要依賴柜臺的藥方，其實大多情況,只要假以時日和正確的方法，是具有超乎想象的自愈智慧和能力，這些“藥品”并不復雜或高深，就是這些司空見慣的食物: 澳大利亞的研究處方：瘦牛肉 每天我們梳頭少量的脫發(fā)不會造成大礙，可是一旦“數(shù)量可觀”一定是早衰的典型現(xiàn)象?；蛟S為了保持纖瘦勻稱的體形，你已經(jīng)狠心戒掉了肉食。但是，研究人員告訴你，為了阻止脫發(fā)，你至少不應拒絕吃牛肉。來自澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，食用牛肉會減慢脫發(fā)的進程，因為牛肉是鋅的優(yōu)質來源，如果你突然脫發(fā)嚴重，說明你體內沒有攝入足夠的鋅。另外，即便吃牛肉，也要吃脂肪含量少的牛后腿肉，而不要選擇含脂肪過多的部位。 美國的一家健康研究所處方：一袋杏仁巧克力豆 杏仁可以預防和延遲記憶力衰退的過程。杏仁中所含的維生素E在起作用。美國的一家健康研究所發(fā)現(xiàn)，杏仁中所含的豐富的維生素E具有卓越的抗氧化功能，能夠阻止隨著年齡增長所造成的大腦的衰退過程。只需2盎司的杏仁，就能保證你每日所需的維生素E。 美國羅德島州的醫(yī)學博士處方：每周吃一些魚肉 鎂可以幫助你提高肺功能，減少氣喘發(fā)生的頻率。急救室正是利用含鎂的藥物來治療急性哮喘發(fā)作的病人。另外，最近的一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用含鎂豐富的食物的哮喘患者，比不食用此類食物的人，更容易避免發(fā)作哮喘，且接受治療的時間更短。為了保護我們的肺功能，每天應至少吃一種魚類及其他海洋食物或菠菜。 希臘的研究處方：每天半杯烹熟的什錦蔬菜 經(jīng)常食用高脂飲食，缺乏運動，久坐不動形成慢性早衰勞損，使關節(jié)面處于被動狀態(tài)，因此導致越來越多二三十歲的人患上關節(jié)炎，與以前相比增加了20%.一份來自希臘的研究發(fā)現(xiàn)，如果你所食用的烹調蔬菜越多，那么你患上關節(jié)炎的幾率就越低。食用最多蔬菜的人與那些食用最少蔬菜的人相比，關節(jié)炎的發(fā)生幾率低75%?？赡艿脑蚴牵簾崃科茐牧耸卟说募毎?，從而令你的身體吸收到更多的營養(yǎng)，并且運輸?shù)秸麄€身體系統(tǒng)，形成健康防護墻。 亞利桑那州大學的營養(yǎng)學教授處方： 上午吃一個柚子 牙齦紅腫疼痛，說明你攝入的維生素C含量不足，亞利桑那州大學的營養(yǎng)學教授認為，一旦你沒有攝入足夠的身體所需的維生素C，身體內的膠原蛋白就會變得衰弱下來，而衰弱過程的體現(xiàn)正是從牙齦開始。一個柚子會提供你每日所需的維生素C。 舊金山的呼吸治療中心的創(chuàng)始人處方：每日8杯水 口氣不好的時候，你不需要時時刻刻咀嚼薄荷口香糖，只需在你的手邊隨時準備一杯水。壞口氣是由你口中的硫磺化合物引起的，也反應著你消化系統(tǒng)早衰現(xiàn)象,頻繁地飲水可以幫助你沖刷殘留在口里的硫磺化合物，并且引發(fā)唾液和不良口氣的中和反應，從而減少你的難聞口氣。當然，如果你的腸胃系統(tǒng)運轉不良，就得從“深處”著手解決了。  英國倫敦大學處方：一杯啤酒（但僅僅一杯） 英國倫敦大學一所學院的研究顯示，每天平均喝一杯啤酒的人，發(fā)生心臟病的幾率會降至最低。但是每天平均喝兩杯或更多，卻并不會為你提供額外的保護。醫(yī)生認為，啤酒中少量的酒精可以稀釋血液，從而幫助你保護心臟。 美國的健身教練處方：一根香蕉 大多數(shù)情況下，抽筋并不是因為你運動過量。美國的健身教練Thomson認為，鍛煉時發(fā)生的肌肉抽筋現(xiàn)象，常常是運動不足,肌肉早衰的信號，因為鍛煉會大大減少維持肌肉正常運作的營養(yǎng)物質。面對抽筋的疼痛你可以作的選擇是：通過吃一根香蕉立即補充體內的鎂和鉀，同時喝一杯水來對抗運動過多帶來的身體脫水。 英國的健康專家處方：花椰菜 只不過不小心撞在了門上，胳膊上就留下了長時間揮之不去的淤痕，惹得人人過來“噓寒問暖”。英國的健康專家認為，如果你很容易因為擦碰而在身上留下淤痕，這是你維生素K攝入不足的信號。盡管蘆筍和生菜、萵筍之類的蔬菜也是維生素K的好來源，但是花椰菜則更勝一籌。一份烹飪后的花椰菜含有250微克的維生素K，是你每天所需攝入量的兩倍。每周吃一次花椰菜可以幫助你強化血管壁，使它們面對擦碰時堅固耐用，不會輕易留下標記. 美國新罕布什爾州的營養(yǎng)學教授處方：半杯熟蔬菜汁 有時候只需睜開眼睛，就會感覺到自己正在受到身體早衰不適的侵擾，你的視線沒有以前清晰，你沒法對任何一個細微處“明察秋毫”了。大量的面對電腦的時間，令眼睛常常陷入疲憊不堪的境地。美國新罕布什爾州的營養(yǎng)學教授認為，光線和眼部氧氣的供應是影響一個人眼睛健康的基本因素。每隔幾天就喝半杯熟蔬菜汁可以提供給你足夠的抗氧化劑來應對視線模糊的早衰問題。 意大利的營養(yǎng)學家處方：盡可能多地吃大蒜 當你一感到嗓子里癢癢得難受時，就馬上扔下手頭的事，直奔離你最近的意大利餐廳點上一份蒜蓉面包吧！意大利的營養(yǎng)學家認為，大蒜具有強大的抗菌特性來對抗傳播疾病。只需要將兩瓣大蒜混合在食物中吃掉，就可以發(fā)動你的免疫系統(tǒng)，提高你的抗病能力,預防早衰。如果你不喜歡大蒜味道，那么在每次用餐時準備一些含有番茄的食物，或者直接喝番茄汁，番茄中的酸性物質能夠中和大蒜難聞的氣味。 |
