衰老危脅著每個(gè)人的健康,而生活中，當(dāng)你用心注意一些身體現(xiàn)象,你可以及早感知來(lái)自己各方面的衰老信號(hào),并可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的食物有效的去改善它.不要依賴柜臺(tái)的藥方，其實(shí)大多情況,只要假以時(shí)日和正確的方法，是具有超乎想象的自愈智慧和能力，這些“藥品”并不復(fù)雜或高深，就是這些司空見(jiàn)慣的食物:
瘦牛肉對(duì)抗:大量脫發(fā)
澳大利亞的研究處方：瘦牛肉
每天我們梳頭少量的脫發(fā)不會(huì)造成大礙，可是一旦“數(shù)量可觀”一定是早衰的典型現(xiàn)象。或許為了保持纖瘦勻稱的體形，你已經(jīng)狠心戒掉了肉食。但是，研究人員告訴你，為了阻止脫發(fā)，你至少不應(yīng)拒絕吃牛肉。來(lái)自澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，食用牛肉會(huì)減慢脫發(fā)的進(jìn)程，因?yàn)榕Ｈ馐卿\的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，如果你突然脫發(fā)嚴(yán)重，說(shuō)明你體內(nèi)沒(méi)有攝入足夠的鋅。另外，即便吃牛肉，也要吃脂肪含量少的牛后腿肉，而不要選擇含脂肪過(guò)多的部位。
杏仁對(duì)抗:記憶力減退
美國(guó)的一家健康研究所處方：一袋杏仁巧克力豆
杏仁可以預(yù)防和延遲記憶力衰退的過(guò)程。杏仁中所含的維生素E在起作用。美國(guó)的一家健康研究所發(fā)現(xiàn)，杏仁中所含的豐富的維生素E具有卓越的抗氧化功能，能夠阻止隨著年齡增長(zhǎng)所造成的大腦的衰退過(guò)程。只需2盎司的杏仁，就能保證你每日所需的維生素E。
魚(yú)肉對(duì)抗:無(wú)法暢快呼吸
美國(guó)羅德島州的醫(yī)學(xué)博士處方：每周吃一些魚(yú)肉
鎂可以幫助你提高肺功能，減少氣喘發(fā)生的頻率。急救室正是利用含鎂的藥物來(lái)治療急性哮喘發(fā)作的病人。另外，最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用含鎂豐富的食物的哮喘患者，比不食用此類食物的人，更容易避免發(fā)作哮喘，且接受治療的時(shí)間更短。為了保護(hù)我們的肺功能，每天應(yīng)至少吃一種魚(yú)類及其他海洋食物或菠菜。
半杯什錦蔬菜:關(guān)節(jié)疼痛
希臘的研究處方：每天半杯烹熟的什錦蔬菜
經(jīng)常食用高脂飲食，缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)形成慢性早衰勞損，使關(guān)節(jié)面處于被動(dòng)狀態(tài)，因此導(dǎo)致越來(lái)越多二三十歲的人患上關(guān)節(jié)炎，與以前相比增加了20%.一份來(lái)自希臘的研究發(fā)現(xiàn)，如果你所食用的烹調(diào)蔬菜越多，那么你患上關(guān)節(jié)炎的幾率就越低。食用最多蔬菜的人與那些食用最少蔬菜的人相比，關(guān)節(jié)炎的發(fā)生幾率低75%?？赡艿脑蚴牵簾崃科茐牧耸卟说募?xì)胞壁，從而令你的身體吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)，并且運(yùn)輸?shù)秸麄€(gè)身體系統(tǒng)，形成健康防護(hù)墻。
一個(gè)柚子對(duì)抗:刷牙時(shí)牙齦出血
亞利桑那州大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授處方：
上午吃一個(gè)柚子
牙齦紅腫疼痛，說(shuō)明你攝入的維生素C含量不足，亞利桑那州大學(xué)的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為，一旦你沒(méi)有攝入足夠的身體所需的維生素C，身體內(nèi)的膠原蛋白就會(huì)變得衰弱下來(lái)，而衰弱過(guò)程的體現(xiàn)正是從牙齦開(kāi)始。一個(gè)柚子會(huì)提供你每日所需的維生素C。
8杯水對(duì)抗:難聞的口氣
舊金山的呼吸治療中心的創(chuàng)始人處方：每日8杯水
口氣不好的時(shí)候，你不需要時(shí)時(shí)刻刻咀嚼薄荷口香糖，只需在你的手邊隨時(shí)準(zhǔn)備一杯水。壞口氣是由你口中的硫磺化合物引起的，也反應(yīng)著你消化系統(tǒng)早衰現(xiàn)象,頻繁地飲水可以幫助你沖刷殘留在口里的硫磺化合物，并且引發(fā)唾液和不良口氣的中和反應(yīng)，從而減少你的難聞口氣。當(dāng)然，如果你的腸胃系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)不良，就得從“深處”著手解決了。
一杯啤酒對(duì)抗:心臟不穩(wěn)定
英國(guó)倫敦大學(xué)處方：一杯啤酒（但僅僅一杯）
英國(guó)倫敦大學(xué)一所學(xué)院的研究顯示，每天平均喝一杯啤酒的人，發(fā)生心臟病的幾率會(huì)降至最低。但是每天平均喝兩杯或更多，卻并不會(huì)為你提供額外的保護(hù)。醫(yī)生認(rèn)為，啤酒中少量的酒精可以稀釋血液，從而幫助你保護(hù)心臟。
一根香蕉對(duì)抗:鍛煉后腿抽筋
美國(guó)的健身教練處方：一根香蕉
大多數(shù)情況下，抽筋并不是因?yàn)槟氵\(yùn)動(dòng)過(guò)量。美國(guó)的健身教練Thomson認(rèn)為，鍛煉時(shí)發(fā)生的肌肉抽筋現(xiàn)象，常常是運(yùn)動(dòng)不足,肌肉早衰的信號(hào)，因?yàn)殄憻挄?huì)大大減少維持肌肉正常運(yùn)作的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。面對(duì)抽筋的疼痛你可以作的選擇是：通過(guò)吃一根香蕉立即補(bǔ)充體內(nèi)的鎂和鉀，同時(shí)喝一杯水來(lái)對(duì)抗運(yùn)動(dòng)過(guò)多帶來(lái)的身體脫水。
花椰菜青對(duì)抗:一塊紫一塊
英國(guó)的健康專家處方：花椰菜
只不過(guò)不小心撞在了門(mén)上，胳膊上就留下了長(zhǎng)時(shí)間揮之不去的淤痕，惹得人人過(guò)來(lái)“噓寒問(wèn)暖”。英國(guó)的健康專家認(rèn)為，如果你很容易因?yàn)椴僚龆谏砩狭粝掠俸?，這是你維生素K攝入不足的信號(hào)。盡管蘆筍和生菜、萵筍之類的蔬菜也是維生素K的好來(lái)源，但是花椰菜則更勝一籌。一份烹飪后的花椰菜含有250微克的維生素K，是你每天所需攝入量的兩倍。每周吃一次花椰菜可以幫助你強(qiáng)化血管壁，使它們面對(duì)擦碰時(shí)堅(jiān)固耐用，不會(huì)輕易留下標(biāo)記.
半杯熟蔬菜汁對(duì)抗:視線變模糊
美國(guó)新罕布什爾州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授處方：半杯熟蔬菜汁
有時(shí)候只需睜開(kāi)眼睛，就會(huì)感覺(jué)到自己正在受到身體早衰不適的侵?jǐn)_，你的視線沒(méi)有以前清晰，你沒(méi)法對(duì)任何一個(gè)細(xì)微處“明察秋毫”了。大量的面對(duì)電腦的時(shí)間，令眼睛常常陷入疲憊不堪的境地。美國(guó)新罕布什爾州的營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授認(rèn)為，光線和眼部氧氣的供應(yīng)是影響一個(gè)人眼睛健康的基本因素。每隔幾天就喝半杯熟蔬菜汁可以提供給你足夠的抗氧化劑來(lái)應(yīng)對(duì)視線模糊的早衰問(wèn)題。
大蒜對(duì)抗:每次感冒都跑不掉
意大利的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家處方：盡可能多地吃大蒜
當(dāng)你一感到嗓子里癢癢得難受時(shí)，就馬上扔下手頭的事，直奔離你最近的意大利餐廳點(diǎn)上一份蒜蓉面包吧！意大利的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大蒜具有強(qiáng)大的抗菌特性來(lái)對(duì)抗傳播疾病。只需要將兩瓣大蒜混合在食物中吃掉，就可以發(fā)動(dòng)你的免疫系統(tǒng)，提高你的抗病能力,預(yù)防早衰。如果你不喜歡大蒜味道，那么在每次用餐時(shí)準(zhǔn)備一些含有番茄的食物，或者直接喝番茄汁，番茄中的酸性物質(zhì)能夠中和大蒜難聞的氣味。
聯(lián)系客服
