張悟本講課
重點記錄
五臟
肝：吃綠的；綠豆。 酸養(yǎng)肝；過酸傷肝。
心：吃紅的；小紅豆?？囵B(yǎng)心；過苦傷心。
脾：吃黃的；黃豆。 甜養(yǎng)脾；過甜傷脾。
肺: 吃白的；白云豆。辣養(yǎng)肺；過辣傷肺。
腎：吃黑的；黑豆。 咸養(yǎng)腎；過咸傷腎。
四大基石
平和的心態(tài)！
均衡的營養(yǎng)！
適量的運動！
充足的睡眠！
結(jié)束語
最好的醫(yī)生是自己，
最好的醫(yī)院是廚房，
最好的藥物是飲食，
最好的療效是堅持。
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皇帝的早餐，
大臣的午餐，
叫花子的晚餐。
十個字原則
顏色搭配，口味搭配，
粗細搭配，生熟搭配，
葷素搭配。
例一：早飯：五谷豆?jié){，（黃豆3份、豌豆1份、黑豆1份、青豆1份、花生1份。）全麥面包、雞蛋1個、蘋果1個、醬牛肉2兩。
午飯：清蒸魚、清炒蔬菜、米飯。晚飯：綠豆、大米粥、素菜、生拌菜、用麻醬、醬油、醋調(diào)生拌菜。
例二：早飯：蛋羹一份、雜面包子、（餡：雞蛋、胡蘿卜、韭菜、蝦皮、木耳）。午飯：雞燉蘑菇、炒腰片、海米冬瓜、醋溜白菜。主食：米飯、饅頭、豆飯。晚飯：十谷粥、蒜泥茄子、糖醋蘿卜絲、如果血脂高的茄子生拌著吃。
國際衛(wèi)生組織選出十大類不健康食品
1. 油炸類：如：油條、油餅。
2. 腌制類：
3. 加工類肉食品：如：肉干、肉松、香腸。
4. 餅干類;(高溫烘烤的)。
5. 飲料：包括汽水、可樂等。
6. 方便類：如：方便面和膨化食品。
7. 罐頭類：（高溫真空的）
8. 蜜餞類、包括話梅、果脯。
9. 冷凍甜食品：如：冰激凌、冰棍、雪糕、奶油。
10. 燒烤類：烤雞腿、羊肉串。
運氣動血
早調(diào)心肺：早晨起來一邊走一邊搓手，手搓熱了就捂眼睛。
晚調(diào)肝腎：晚上泡腳，1.兩手搓腰；2.攥緊拳頭用手背搓椎骨和椎骨兩邊，從上往下，使點勁。
常調(diào)脾胃膽：白天閑著沒事，
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辨證施治，對癥下藥。
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癥現(xiàn)于四肢五官，
病存于五臟六腑。
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生老病死，正如花開花落，春夏秋冬一樣。
本是自然界美麗的循環(huán)，但是，這是指生命的自然凋亡。
而現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人都是病理死亡，他們得了病，肉體痛苦，精神折磨，身心煎熬，人財兩空。
什么原因呢？只有一條：
即違背了生命的自然規(guī)律。
受到了自然的懲罰。
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閑著沒事
1. 捋腿梁子兩邊，作用：調(diào)脾胃。
2. 站立時，兩手垂直敲大腿兩邊，調(diào)膽經(jīng)。
3. 褲子分四條線：
4. 前面褲線是胃經(jīng)。
5. 內(nèi)側(cè)褲線是肝脾經(jīng)。
6. 外邊褲線是膽經(jīng)。
7. 后邊褲線是腎和膀胱經(jīng)。
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五官的顏色
1. 肝臟不好的、愛吃肉的、愛喝酒的、愛生氣的， 臉是綠色的、鐵青鐵青的。
2. 心臟不好的，兩眼之間是紅的。
3. 脾胃不和的，臉是蠟黃蠟黃的。
4. 哮喘的人，臉是煞白煞白的。
5. 腎衰竭的人，臉是漆黑漆黑的。
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便秘型、假高血壓食療方案
綠豆一斤，甘草50克，（生熟甘草都可以），縫一小口袋，裝上甘草，綠豆每天一換，甘草3天一換。蓋蓋熬，開鍋5分鐘，把湯倒出來，天天當水喝，喝多少熬多少，（一星期），早飯、午飯不管他，晚飯吃各式各樣蔬菜，生拌菜：柿子椒、紫甘藍、長條茄子?！臼磷咏方蹈位鹗亲畎舻牟恕?/span>
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天天失眠，少活十年
經(jīng)常熬夜，會造成生物鐘紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，要睡子午覺，每天要睡足、睡好，不能讓身體過于疲勞透支。
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高血壓、心腦血管病患者忌食
一. 牛奶。 二.辣椒。 三.冷飲。每天要定時定點量血壓。
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糖尿病人
特征：三多一少。一.喝得多。二.吃得多。三.尿得多。一少：體重減少。
沒有三多一少，只有血糖高，那是假糖尿病。
假糖尿病分兩類：一. 便秘型； 二. 上熱下寒型。
便秘型假糖尿病處方：綠豆一斤，甘草五十克，綠豆開鍋五分鐘，白天當水喝。睡覺前吃白蘿卜，早飯、午飯不管他，晚飯吃長條茄子、柿子椒、拌莜麥菜。
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福祿壽喜財
五福【壽】為首。
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哮喘
呼吸有音的為哮；大口的、急促呼吸的為喘；哮喘的人痰多，是白痰。便秘。
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綠豆性味甘涼，清熱解毒、利尿消暑，調(diào)好五臟。方法：生綠豆加涼水煮開，
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肉不離菇；飯不離豆。
因為：蘑菇是堿性的。
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肺、腑
肝：主目。主魂。
心：主舌。主神；
脾：主口。
肺：主鼻。主大腸。主皮；（皮膚上的毛病都是肺的問題）。肺主魄（人有無魄力）；肺開竅于鼻。
腎：主耳。主水 ；藏精；腎是給人供氣的；腎主骨；腎主髓，髓通大腦；腎主膀胱；腎主發(fā)。
小腸、膽、胃、大腸、膀胱、三焦。（這是六腑）。
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怒傷肝；憂傷肺。肝火犯心肺；心開竅于咽；肺開竅于鼻。
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臉上長疙瘩
長在兩眉之間偏上一點：是心臟有毛病；
臉部分為：左肝；右肺；
長在鼻子大頭上：是脾的毛??；
長在嘴的周圍：是腎的毛??；
臟器里邊有毛病，臉上才長疙瘩（痤瘡）（長痤瘡的人多數(shù)是便秘）。治療方子：
綠豆一斤，甘草五十克，白天當水喝，睡前吃白蘿卜，晚飯不要吃油和肉。白蘿卜是肺的最愛。
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腎的生理功能
是：藏精、主水、納氣、主骨、生髓。
17點——19點一定要吃晚飯，老年人（70歲以上的）可以在這個時候喝一杯白酒（八錢），酒不能泡人參、海參，因為參是發(fā)熱的。
散步時，可以多走走卵石鋪的路，因為：前腳掌窩心叫“涌泉穴”是腎經(jīng)的主穴，走石子路時，可以讓石子按摩、刺激這個穴位。
吃：15——16點喝一杯生冬瓜汁，冬瓜去皮去瓤，可以配蘋果等水果榨汁，
喝： 綠豆湯配枸杞，倒出來泡點黃芪。作用：利尿、化痰止咳。
腫
摁下去，能彈起來的是“氣腫”；
摁下去，彈不起來的是“水腫”。
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椎間盤突出、骨質(zhì)增生。
將馬齒搗碎，拌上醋，熱敷在關(guān)節(jié)疼痛處，熱敷就是： 買4斤大鹽放在微波爐二、三分鐘，或者擱鐵鍋里炒熱，擱一口袋里頭，熱敷在馬齒上，同時關(guān)節(jié)要活動。
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吃海鮮
吃海鮮要沾著姜吃，海鮮是寒的，姜是熱的，它倆平衡了。
吃海鮮千萬別喝冰鎮(zhèn)啤酒。
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吃飯咬（一邊）舌頭，是腦梗的預兆。
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五行 五臟 五色 五方 五情 五味 五官
木 肝 青 東 怒 酸 目
火 心 赤 南 喜 苦 舌
土 脾 黃 中 思 甘 口
金 肺 白 西 悲 辛 鼻
水 腎 黑 北 恐 咸 耳
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生吃蔬菜、水果是堿性的；
五谷雜糧都是堿性的。
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腫瘤、癌癥手術(shù)后，酸性的身體擴散；
堿性的身體不擴散。
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【痰】排出來叫“痰”；如果拍不出來是【腫瘤】。
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面部：左肝、右肺、上心、中脾、口腎。
