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@讀者（SL）：
慢慢答
感謝你的留言。
我想先抱抱你，我能感受到你正處于很糾結(jié)的狀態(tài)。
一方面，孕期的你很需要被照顧，但丈夫的缺位讓你感到無助。
另一方面，你察覺到了自己對丈夫的攻擊，你覺得這樣的自己很不好。
關(guān)心和照料的匱乏，以及需求沒有被滿足后的自我攻擊，讓你處于很內(nèi)耗的狀態(tài)。
你很希望自己能夠擺脫這種狀態(tài)，做到像書上說的很好的人。
對于這件事情，我想說說我的看法。
01
學(xué)習(xí)，不是為了給自己定標(biāo)準(zhǔn)、貼標(biāo)簽
首先，我不認(rèn)為你是一個(gè)差勁的人。
正如你所說，你正在努力學(xué)習(xí)心理學(xué)，在生活里對自己的行為模式、思維模式有了一些察覺。
這些本身，就已經(jīng)說明你是在努力想要變好的狀態(tài)。
但其次，學(xué)習(xí)心理學(xué)的目的，不是為了給自己的行為定標(biāo)準(zhǔn)、貼標(biāo)簽的。
而是去通過知識來理解自己的處境，再來根據(jù)處境做出調(diào)整。
所以，我們并不需要做到任何書上呈現(xiàn)的那種“很好的人”。
你能夠察覺自己需要被照顧，并且看見自己對丈夫的攻擊，已經(jīng)是很了不起的狀態(tài)了。
不妨試著接納“做不到”這件事，接著再往前看看如何做調(diào)整。
02
有時(shí)候，攻擊并不是一件壞事。
當(dāng)你正處于孕期的時(shí)候，你的確需要得到很多的照顧和幫助。
我在孕期的時(shí)候，也時(shí)常會(huì)使喚老趙。
假如他幫不了我，我又確實(shí)很需要的時(shí)候，我也會(huì)很自然地向他表達(dá)我的憤怒。
尤其像二手煙、喝酒晚歸這樣的事情，更是孕期里難以接受的。
所以，適當(dāng)?shù)叵驅(qū)Ψ奖?/strong>達(dá)不滿，甚至發(fā)泄憤怒的情緒，是一件好事。
一來，你的情緒能外流出去，不至于憋在心里一直內(nèi)耗。
二來，你也能讓丈夫提前明白，育兒這件事是兩個(gè)人的事，不能單純由你一個(gè)人來承擔(dān)。
但如果，攻擊他容易讓你自責(zé)，我建議你也可以換一些更溫和的方式，去表達(dá)情緒和需要。
比如：
“抽煙可以，但可不可以到外面抽完再回來呢？”
“喝酒太晚回家，我會(huì)擔(dān)心你的，你可不可以11點(diǎn)鐘前就回來？”
這種不帶評判的表達(dá)，對大部分人來說，都會(huì)更好接受，也更愿意去調(diào)整自己來滿足你。
03
探索更多的資源
在你的內(nèi)耗當(dāng)中，我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很明顯的矛盾——
一方面，處于孕期的你很想要得到更多的關(guān)注和照顧。
但另一方面，處于事業(yè)期的丈夫已經(jīng)盡力給了，可是給不了。
在這樣現(xiàn)實(shí)的難題下，我們不妨打開視野，看看這些需要能否從其他地方得到滿足。
比如：
需要被照顧的話，身邊的家人能否替丈夫分擔(dān)這樣的需要？
想要得到關(guān)注，身邊的朋友、親戚能否也可以提供這樣的價(jià)值？
必要時(shí)，也可以找他們吐槽吐槽丈夫，緩解自己的情緒。
當(dāng)然，除了關(guān)系以外，興趣愛好也是資源的一種。
當(dāng)覺得自己差勁的聲音再次響起，不妨按下暫停鍵，試著給自己一些空間。
做一些喜歡的事情，讓情緒跟著這些行為流動(dòng)出去，哪怕只是散散步、玩玩游戲。
最重要的是，探索當(dāng)下的資源，除了伴侶，還有哪些人哪些事是能支持和幫助自己的。
當(dāng)我們不斷地發(fā)展這些資源，將它轉(zhuǎn)化成外在的力量，我們就不會(huì)在單一的問題上掙扎。
祝好。
