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你要先學(xué)習(xí)失望
我的親密關(guān)系課程上架了。首發(fā)平臺(tái)是武志紅老師的看見心理和Momself。這門課從去年底開始策劃,反復(fù)打磨到現(xiàn)在。品質(zhì)上我很放心。
看見心理的小伙伴告訴我:他們接觸了一些用戶,提到婚姻家庭各有各的痛苦。親密關(guān)系這個(gè)題目,又痛,又深,而且還千變?nèi)f化,真的能解決嗎?同時(shí)他們有一個(gè)共同的疑問在于:這件事還需要學(xué)習(xí)嗎?道理又不是不懂,我還要學(xué)什么呢?
是的,你還需要學(xué)習(xí)。
在親密關(guān)系中,你要先學(xué)習(xí)失望。
失望是關(guān)系里的常態(tài)。親密關(guān)系從來不如意。我做這么多年的咨詢,知道人們?cè)陉P(guān)系中有多少不被滿足的痛。痛不可怕,可怕的是已經(jīng)絕望。絕望到心如死灰的程度,不是痛,而是痛苦,巨大且綿延不絕的受難。讓人僵在原地,動(dòng)彈不得。
生活中我們見過這樣的人:又痛苦,又無法承擔(dān)改變的建議。再怎么幫他想辦法出主意,他都不假思索地?fù)u頭:「沒用!我們家那位根本不吃這一套,她只會(huì)說XXXX……」什么都沒用,甚至試一下的想法都沒有,這是絕望。不相信生活還有變好的可能。除非換一個(gè)人,否則問題永遠(yuǎn)都在。
但是,如果他在考慮「換人」,就還沒真的絕望。徹底的絕望下,人也不用換。離婚也沒用,離了也不會(huì)幸福。人生就是永恒的痛苦,無可擺脫,索性就呆在現(xiàn)在這個(gè)位置上,忍受痛苦的恒常。
我想幫助這樣的人。幫他們的第一步,不是鼓勵(lì)他們:「振作點(diǎn)!人生不該是這樣?!苟亲屗麄冎溃骸?strong>人生可能就是這樣,挺糟的。」
如果接受人生就是這樣,像一個(gè)出廠設(shè)定,人們就不會(huì)有那么多無可奈何的憤怒。對(duì)另一半,對(duì)世情,乃至對(duì)生命本身,我近來都這么想。
聽起來很失望,但失望比絕望好。失望,是讓人清楚地知道,事物本來就不以我的意志為轉(zhuǎn)移。不如意,也只能接受,真相如此。對(duì)方不是我想要的那樣,她自私,小氣,情緒化,有些我無法認(rèn)同的言行,甚至也沒有我想的那么愛我?!@不是什么理想化的愛情,這是擺在我面前的真相。
不把時(shí)間浪費(fèi)在憤怒上,就可以有行動(dòng)。
最基本的行動(dòng),比如溝通。不溝通,對(duì)方更不會(huì)按照我想的方式行事(有人說,溝通了也不一定,是的,還要有技巧有耐心地多次溝通)。前提是,接受生活就是這么回事?;蚨嗷蛏賻е?。
「怎么不給我一個(gè)不用說就懂的人?」
一邊行動(dòng),一邊在心里默默吐槽。生活就這么糟,讓人提不起勁。這種失望人人難免都會(huì)有一點(diǎn),但不必絕望。絕望了,就什么都不想做了。
缺少這種心態(tài),就需要學(xué)習(xí)。
「學(xué)習(xí)」的意思,暗含著它是一種能力。這種能力不是與生俱來,需要慢慢習(xí)得。因真相而痛苦的人,痛苦也許就是他們提高能力的道路。
我以前給大學(xué)生做心理咨詢,看到有一些天之驕子,平生第一次經(jīng)歷掛科或墊底,在咨詢室里哭得稀里嘩啦:「我怎么這么沒用!有沒有可能,我以后只能是一個(gè)學(xué)渣?」我說,有可能。學(xué)生從淚眼中抬起頭:「老師!你怎么能說這么殘酷的話?」我說,是殘酷,可是你的同齡人,好多在幾年前甚至十幾年前,就已經(jīng)接受自己是學(xué)渣了。
接受這種可能,沒什么的,人生還會(huì)繼續(xù)。
這種學(xué)習(xí),是對(duì)生活建立一些「正確的期待」。比如說吧,有的人,一聽到溝通的建議就搖頭:「溝通能解決一切問題嗎?天真……」因?yàn)樗诖玫霓k法?!附鉀Q一切問題」,這個(gè)期待很高。假如你學(xué)習(xí)過,你對(duì)解決問題的期待就更現(xiàn)實(shí)。你知道本來就沒有能解決一切問題的辦法。哪有那么好的事?能改善一部分,一點(diǎn)點(diǎn),都謝天謝地了。誰敢期待「一切」?所以,你愿意試一試溝通。
接受真相的人繼續(xù)往前走。無法承受失望的人,也就停下嘗試:「我只想要一種藥到病除的,最好的辦法——所以,你給的建議都用不上?!?/section>
期待太高,人反而動(dòng)不了,持續(xù)痛苦。這就是前面說的僵在原地。正反的例子我都見過很多。我經(jīng)常在公號(hào)上提一些建議,有人的反應(yīng)是:「太好了!今天回去就試一試!」他們對(duì)建議抱有正確的期待:碰碰運(yùn)氣,可能沒用,但說不定有點(diǎn)用呢?也有人的反應(yīng)是:「我才不想碰運(yùn)氣!萬一沒用怎么辦?」后者這種心態(tài),就是期待得太高了。
后者比前者,也更難有所改變。
在親密關(guān)系里,我們需要建立哪些「正確的期待」呢?這門課程中,我介紹了這么幾條:
1,沒有人天生是你最理想的對(duì)象。
2,你們對(duì)同樣的事會(huì)有不一樣的感受。
3,你認(rèn)為理所應(yīng)當(dāng)?shù)氖?,在?duì)方那里不一定。
4,你有什么需求,你不說,對(duì)方不知道。
5,對(duì)方讓你不舒服了,你不說,ta也不知道。
6,如果你們之間的問題不是一兩天造成的,解決也不會(huì)是一兩天,或者一兩句話的事。
7,沒有包治一切的藥方。
8,你也不是非得跟這個(gè)人在一起。
讀到第幾句的時(shí)候,你失望了?
每一條期待都很喪,我知道。有人建議我:李老師,你應(yīng)該多講點(diǎn)有力量的東西。比如在一段關(guān)系里,男生應(yīng)該怎么做,女生應(yīng)該怎么做;邊界要怎么劃分;語言和行為的尺度在哪里……是的,我理解人們有這種需求。我的樹洞每隔幾天都會(huì)收到這種提問:我想要男/女朋友主動(dòng)記得我們的紀(jì)念日/正常作息/不抽煙/溫柔一點(diǎn)/勤儉節(jié)約/不要太摳門/不許沉迷游戲/不要限制我打游戲/不能在微信上跟異性聊天/允許我跟異性聊天……他/她怎么都不聽!這難道不是親密關(guān)系里最基本的規(guī)則嗎?
所以,有必要再增加一條期待——
9,關(guān)系是兩個(gè)人的事,你沒法借助這段關(guān)系以外的第三個(gè)人,定義另一半該還是不該。
真的難,看這些句子,我自己都覺得難。
但人不就是這樣活下來的嗎?神奇的人啊,就像第一天踏上無人島,荒涼得要命,寂寞得要命,這也沒有那也沒有。失望,但不代表我們不能創(chuàng)造?;蛘邞?yīng)該反過來說,必須要先承認(rèn)這也沒有那也沒有,我們才更有意愿和動(dòng)力創(chuàng)造,才有可能——哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)的可能——讓自己在這里呆得舒服一點(diǎn)。這就是為什么我說,要「先」學(xué)習(xí)失望?!赶取?,就是其他一切知識(shí)與技能的起點(diǎn)。
這門課里的每一講,都建立在上面幾條前提之上。我們探討的是,人們接受這些失望之后,要如何建立相互的信任與體諒?不完全是紙上談兵,我整理了自己做過的家庭咨詢,尤其是伴侶咨詢的案例,給大家看:面對(duì)不盡如意的對(duì)象和關(guān)系,幸福也是可以實(shí)現(xiàn)的。很難,但存在努力的方向。
這么說可能也讓你失望了。因?yàn)檫@門課把親密關(guān)系默認(rèn)為一個(gè)困難的,需要一點(diǎn)一點(diǎn)學(xué)習(xí)和經(jīng)營的過程。而你也許期待有一些更容易的,一用就靈的方法。我覺得,就像是在期待一個(gè)更好的人。有沒有可能,存在一個(gè)這樣天造地設(shè)的對(duì)象,從一開始就剛好滿足你的一切期望呢?——我不愿意說太絕對(duì)的話。我只能說:可能存在,但你不還沒遇到嗎?沒遇到之前,先聽聽我這門課也不錯(cuò)。
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