搞定高考就一定能搞定大學嗎？新的挑戰(zhàn)在等你 | 心理咨詢師說
劉晶晶（簡單心理·心理咨詢師） ? 撰文
（本文以“父-母-子女”的基礎(chǔ)家庭模式為設(shè)定，但無論是單親、隔代撫養(yǎng)等，養(yǎng)育者一端的心理準備均類似。）一年一度開學季，對那些準大一同學來說，正是心理難題開始真正出現(xiàn)的時候。進入學業(yè)新階段，學子可能會遇到什么麻煩和不適應？又將會面臨哪些心理發(fā)展任務和成長的關(guān)鍵主題？學子本人和父母，是否為即將來到的新生活和變化，做好了一些心理上的準備和預期呢？- 分離、變化、適應、獨立是成年期前后需要持續(xù)發(fā)展的關(guān)鍵主題；
- 這個過程中需要個體進一步確認、完成有關(guān)于“我是誰？我能做些什么？”的自我身份認同主題，同時摸索、形成和外部世界之間互動的新規(guī)則，建立起內(nèi)在的秩序感，并持續(xù)發(fā)展各項心理功能和心智能力；
- 父母為子女進入更加獨立的生活合作性、交流性地提供支持和涵容的心理空間，提供好后方情感基地；
- 在新階段，雙方關(guān)系的距離和位置注定會發(fā)生變化。父母為了協(xié)助子女體驗到更多自我勝任感和價值感，以及有機會發(fā)展更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動“后撤”、“讓位”、“騰地兒”，父母先學著“分離”。
乘風破浪的成年期前后
感覺2020年的高考才過去不久，學子們的入學通知書都已經(jīng)拿到手并迎來開學時刻了。進入“后高考時代”，翻過異常難啃的篇章、暫時松口氣，全新的一本書又遞了上來。誰又知道，新的困擾伴隨著人生旅途新階段，才開始呢。成年前后（此處指 18歲）的若干年內(nèi)，是人心理和心智發(fā)展的一個重要時期。我曾在幾所高校從事學生心理咨詢工作，發(fā)現(xiàn)，從萌新入學到整個大學時代，個體都會面對幾個主題，并可能遇到問題、發(fā)生麻煩，被“卡住”：更有甚者，在校各項功能受損嚴重，學不下、睡不香、玩不好；或“完成任務”一般繼續(xù)著卻得不到快樂和自我層面上的滿足，毫無意義和成就感可言，內(nèi)心空虛、痛苦；或者，學業(yè)中止，極端情況下自傷、自殺。其實并非之前全無問題，是學業(yè)成為之前最大的問題，最核心的關(guān)注話題；學業(yè)出了問題，則優(yōu)先處理“學習問題”。
新階段的心智成長關(guān)鍵主題
應試教育下，或多或少地，只要你知道怎樣解題、能選對考試中的答案，等同于優(yōu)秀和連續(xù)任務完成。可一旦離開了考試和學校教育系統(tǒng)所提供的強大有力的邊界、規(guī)則及統(tǒng)一的秩序感之后，參考坐標系和標準答案越來越不清晰，甚至漸漸地消失不見了。你得由自己來“排列組合”“更新重啟”，整理、找到、成為你自己，找出關(guān)于“我”的那些答案。高考過后，探親訪友、旅行、打工、聚會、考取駕照、學習英語、參加各類暑期訓練營，甚至于做整形手術(shù)都會安排在這個暑期。不過，學子本人和家長，你是否為即將來到的變化和新生活，做了一些心理上的準備？是否，給未來打出內(nèi)心的提前量，留有一定的可能性預期評估和雙方共同溝通交流、探索理解的機會，以及內(nèi)在的心理空間呢？我總結(jié)了幾個在成人期前后這一年齡段重要的心理主題任務：這幾個詞匯，原本不是大學之后才開始的專屬，是人一生都在不斷發(fā)生著的心理狀態(tài)和心理任務，只不過此時承前啟后地成為了一個節(jié)點。對不少大學新人而言，大學生活是自出生后的第二次重大分離，創(chuàng)痛不減離開母體的劇烈。它可能是這樣開啟的：離家千萬里，適應有別于以往的新環(huán)境，成天睡在幾個陌生人中間（聽起來有點夸張），刷新以往經(jīng)驗的同輩競爭方式，不算太熟悉的飯菜，撲面而來的地域混合沖擊力（這可是真挺多元呢）；幾乎無人看管的行事自由，直接支配財務的快感，相對寬松的自主空間，豐富多樣的校園活動，高考壓抑之后全部釋放的傲嬌，加上同時又攜帶著日常自我照料生活學習的緊湊、不能依賴父母做全部大大小小決定的慌亂，這口味有點混合。這種看似的獨立又不并完整——因為此時學子們的經(jīng)濟獨立幾乎談不上，相反，與父母之間依賴、難以分離，加之邊界模糊和相互侵擾滲透，是“準成年人”自我意識和獨立能力發(fā)展的障礙。 自我身份、內(nèi)在自我規(guī)則和秩序的摸索和成熟 埃里克森提出的人格發(fā)展理論認為，人類在不同年齡段有著不同的主題發(fā)展任務，既可能順利完成，也可以延遲停滯，在青春期(通常被定義為12-18歲) 面對的是“自我同一性和角色混亂的沖突”，如無法順利渡過，則個體會形成不確定性、無歸屬感，將以角色混亂、或者以消極的同一性來離開這個階段。某種程度上，也可以將這一時期看作是尋找自我的又一階段，是發(fā)現(xiàn)和完善自我概念的時期：個體嘗試更為理性、充分地探索“我是誰，我和誰像，我想成為誰”，對于“我”與外部世界的連接、關(guān)系、比較，也會很在意。與此同時，以往習慣的內(nèi)在秩序、熟悉的自我價值感受，都被打亂了。當中學階段有學校和老師的督促，日常安排有固定時間線和壓力之下的“每日行程”，多數(shù)學子并無多余課程、課外社團活動可供自主選擇?？梢坏┻M入大學就很不一樣了，沖擊和新的刺激增多了，自我管理和自我組織的機會增多了。失控、迷茫，孤獨，無力感同時在發(fā)生。自稱為“小鎮(zhèn)做題家”的學子們考入本令他們自豪的中大型城市高校，卻體驗到未曾預料的落差和失望；入學成績讓自己和家人驕傲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)天外有天而自己“很廢”、成了個“渣渣”，甚至要重新弄明白除了對分數(shù)的追求之外什么是“熱愛”、“渴望”；當進入一所很不理想的學校，更需要時間從心理上去磨合、接受；以及，本來成績平平進入了“預期”中的學校，不免疑惑未來還有希望不、是否還有機會翻盤？在這樣的一種新環(huán)境下，主動或者被動地，學子們不得不開始面對：是找到舒服的、適合的位置，把自己安放進新生活中與周圍環(huán)境匹配調(diào)諧呢？抑或，尚且不清晰有一個怎樣的位置可以待著讓自己安心，死死困住了，既做不好自己、也過不成別人的模樣；再或者，經(jīng)歷若干年適應依舊別別扭扭、不自在，不覺得什么是“屬于自己的”，沒存在感，總是認為自己不如他人。也許根本在于，TA面對“我是誰，我是誰的誰，我應該成為什么”等等一系列自我身份的主題，經(jīng)歷著非常艱辛的探索。 這一階段，還需要持續(xù)習得、發(fā)展各項心理功能和心智能力 比如，發(fā)展更為靈活的自尊調(diào)節(jié)及合理自我預期的能力。面對更多元豐富、非分數(shù)唯上的外在評價體系時，自我能否穩(wěn)定？能否相對不那么容易時而自負時而自卑，如過山車般擺蕩呢；比如，人際關(guān)系能力的拓展。當和五湖四海的宿舍室友相處，和同學老師、學長學姐、社會人士接觸交流，能否大致找到一個自在、有彈性的遠近距離并體驗到信任和安全、親密和相互支持，并且，在這過程中考慮到其他人會有區(qū)別于自己的諸多不同立場呢；比如，把握學習與娛樂的平衡。逐漸在二者之間相對均衡地轉(zhuǎn)換。比如，進入親密關(guān)系以及性的相關(guān)學習、體驗、練習、理解、反思。真心不幸的是，由于外在環(huán)境劇變、學業(yè)挑戰(zhàn)增加、家庭教養(yǎng)方式缺乏更新等諸多復雜原因，加之原本一些家庭中存在著的創(chuàng)傷性養(yǎng)育環(huán)境、家長缺席、代際創(chuàng)傷等困難，使得個體這一發(fā)展階段常常延后，沒有足夠機會去體驗反思（包括，即便有了失敗的挫折體驗仍有心理空間去承載，也有人幫助一起整理、容納）。最終，整個大學階段、繼續(xù)往后的十幾年或更久，個體都需要梳理這些心理發(fā)展的任務，遲遲無法步入成年期。甚至，有些人終其一生都沒能尋找到有關(guān)于“我”的答案。相應的心理能力也就難以穩(wěn)定、持續(xù)地發(fā)展起來。不論哪部分，都不僅是學子個人或家長各自單獨就能完成的“任務”，需要雙方共同合作性地面對變化。為人父母不是一天修煉得道的，這是一個需要學習和不斷練習、反思，加上逐步深入理解自己本人的漫長過程。而且，父母有心理困境時仍可以尋求不同的支持，依然有發(fā)展的潛力。（1）父母能夠用更為成熟的方式容納自己的情緒和沖動性表達，子女才更有可能學到控制、調(diào)節(jié)自己情緒的本領(lǐng)。一些父母，同樣是背負著自己早年和經(jīng)歷中的種種創(chuàng)傷、苦難，未能得到發(fā)展成熟情感能力的機會。當自己進入養(yǎng)育者角色，可能會無意識地將子女作為情緒情感的出口，不論是采用負面情緒抒發(fā)抑或“把所有好東西都給孩子”的方式。子女離家就讀大學，不免感受到一種空落落的喪失感，失控和無所適從。- 為自己尋覓新的樂趣。子女開始新的學業(yè)生涯，父母也一樣，從這一養(yǎng)育階段“退休”，是時候去建立新的愛好和調(diào)整生活方式了。這其中既要考慮到子女的感受，可又不需要處處帶著子女的影子。
- 不妨試試更平等有效的“非暴力溝通”說話方式。父母不過分壓抑自己的內(nèi)心活動，也不把所有情感一股腦投放給子女。先去傾聽子女對于大學后新生活的表達，接著坦然、溫和、態(tài)度又不過于模棱兩可地提供回應，區(qū)分一下是在共情，還是在客觀表達，還是在暗戳戳指責、評價TA呢？這一切的前提是先傾聽自己內(nèi)在的情感需求，比如，是因為子女離家而孤單、無聊，還是由于聯(lián)系過少而憤怒、挫敗，又或者因為沒機會參與新變化而失落、抑郁。
（2）父母為子女進入更加獨立的生活提供支持和涵容的心理空間，提供好后方情感基地。- 提供一種穩(wěn)定、持續(xù)的態(tài)度：在你表達需要時，我們隨時樂意來關(guān)心和在意。
- 當子女主動尋求父母幫助時，帶著合作態(tài)度平等地去共同理解，并且也的確有力量去分擔痛苦。
（3）在新階段，雙方關(guān)系的距離遠近和位置權(quán)重注定會發(fā)生變化。父母要為子女體驗到更多自我勝任感、價值感，及有機會發(fā)展自我能力和更廣泛、成熟的各類人際關(guān)系，主動“后撤”、“讓位”、“騰地兒”。- 提供一種“建設(shè)性的、合作的”態(tài)度，這即是有“心理邊界”的狀態(tài)。父母對子女有一定的情感依賴甚至依附并不惡劣，但親子一場不是“屬于”或“占據(jù)” 關(guān)系，去區(qū)分厘清：某種情緒、某個念頭、某種做法究竟是為了滿足自己的期待和愿望，或者的確是子女真實的需要。前后二者甚至可能截然不同的。
- 樂意提供給子女“享用”適度挫折的機會。區(qū)分新生活困難中哪些部分是父母當下的職責，哪些是在父母的情感鼓勵下子女可以試著自己處理的；甚至，還有哪些是子女自己需要承受的必要挫折和成長的經(jīng)驗，父母則只需要陪伴見證這個艱難旅程。
（4）當父母從心理上真正“允許”“同意”了子女可以作為一個獨立的人存在，后者才不至于需要帶著愧疚、羞恥和未能分離的焦慮等無意識的負面感受開展自己的生活。父母先學著“分離”。- 回過頭來感知和照顧自己的情緒。在帶有邊界的前提下，不妨放一放“一切為了孩子”“一切為了高考”的辛苦，回歸到自己這里?；氐椒蚱薅说钠届o生活、或是面對二人關(guān)系這里來。“我辛苦活著都是為了你”就是一種典型的沒有邊界和模糊混淆的狀態(tài)，讓后者感到父母并沒有自己的生活，而十分沉重、愧疚、羞恥、自責；或，父母一味擔憂于子女以后“翅膀硬了”“什么都不告訴我們” ，抱持“沒有我你什么都不行”，更是容易將焦慮和不勝任感深深傳遞給子女，讓TA們誤以為也永遠照顧不好自己，更不必說未來照顧自己的家人。
- 分離是為了更好地在一起。如父母能夠大度地“承讓”、將分離視為自然而然的發(fā)生，則子女在有需要時還是會歸巢，在內(nèi)心永遠為父母保留重要的、愛的位置。
（1）通常，當了解到其他人有著和你相似境遇的時候（普遍性），感受到自己的痛苦煩惱不是唯一，會讓人感覺好很多。試著和周圍人交流自己的狀態(tài)，主動發(fā)起互動，哪怕去嘗試網(wǎng)絡匿名的問答。（2）尋求支援。當你發(fā)覺自己或周圍同學遇到心理狀況，請務必嘗試：尋求支援。這個支援和幫助，可以是來自周邊任何的家人、友人、老師、同學、學校社團、網(wǎng)友、網(wǎng)絡問答和公眾號問答、樹洞發(fā)聲等等，以及包括心理咨詢師、社會工作者、醫(yī)生等在內(nèi)的支持。除了身邊資源求助和交流，還可以考慮高校學生心理咨詢中心。多數(shù)高校配備有專職老師，入學之初也會了解新生心理健康狀態(tài)；當你產(chǎn)生情緒困擾時（包括非器質(zhì)性的、反復出現(xiàn)的軀體癥狀），可以一試。除了上述資源，也可以去撥打使用有資質(zhì)的免費心理援助熱線。情緒問題，自我成長的孤獨、迷茫，意義或無意義感，自我價值等等話題，勝任的心理咨詢師和專業(yè)工作者都會樂于和你探討。心態(tài)上面的調(diào)整和改變，無論在個體和家人那里都不容易做到。這也是為什么我身為一名心理咨詢師常常需要在工作中進行一定的“心理教育”，卻從不認為僅憑借“講道理”、“懂道理”，能帶來任何實質(zhì)性的變化。變化總是隨著體驗和反思出現(xiàn)的。但只要帶著一點覺察去開始，變化就在發(fā)生了。 互動時間：
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