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        女性受到激素的影響，減輕體重較男性難。生理周期的正常與否，又與新陳代謝有關(guān)，減肥時可馬虎不得。很多女性減肥減到月經(jīng)不來，或是根本就有多囊性卵巢瘤，所以瘦不下來，必須先解決生殖系統(tǒng)的問題，把月經(jīng)調(diào)整正常再說。
　　中醫(yī)注重生理周期保養(yǎng)，認為女性要好好調(diào)理自己的生理周期，生理周期內(nèi)應(yīng)保住正氣才是不發(fā)胖的重點所在。下面介紹一下月經(jīng)周期與減肥的關(guān)系。

　　月經(jīng)周期第1～5天
　　月經(jīng)來潮時，因為失血的緣故特別需要照顧自己，這時可以放慢減肥的速度，多補充一些含鐵豐富的食物和水果，如豬肝、海帶、豬血、葡萄等，甚至可以吃一點去皮雞腿補充體力，多疼愛自己一點。
　　涼性食物容易影響經(jīng)血量，造成血液凝滯體內(nèi)不易排出。中醫(yī)還認為，性涼的生菜沙拉要少吃，偏涼的綠豆可換成紅豆，綠茶可換成紅茶。補血的湯方有生化湯，能讓瘀血排得更干凈。偶爾吃一點甜食如紅豆芝麻粥等，也可以讓子宮溫暖，經(jīng)血排除干凈。

　　月經(jīng)周期第6～13天
　　如同自然界的滿月漲潮一樣，這段時間的激素干擾最少，身心狀況佳，很容易看到減肥的效果，可以維持原來的減肥計劃。

　　月經(jīng)周期第14～20天
　　這段時間容易食欲大增，要特別注意控制飲食。建議選擇高纖維食品，如魔芋等，增加飽足感。

　　月經(jīng)前期
　　這是減肥的停滯期，因為黃體素分泌的關(guān)系，會造成水分滯留體內(nèi)，體重可能增加1～2kg。這段時間容易心情煩躁，身體有水腫現(xiàn)象，可是吃點紅豆、薏仁消除浮腫，飲食宜清淡，要減少鹽分的攝取。若有痛經(jīng)現(xiàn)象，最好減少攝取寒涼性食物，如瓜果或冰激凌等。

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