史愛華 朱葉珊
現(xiàn)在是雨水節(jié)氣，也是24節(jié)氣中的第2個節(jié)氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，正是“乍暖還寒，最難將息”的時候。針對寒濕之邪，老年人養(yǎng)生應(yīng)注意以下問題。
料峭春寒需保暖
雨水節(jié)氣到來之后，冬季少雨的現(xiàn)象得到改善，降水將逐漸增多，陽氣漸生，氣溫日趨暖和。但是春雨也會使溫度降低，正是由于這個節(jié)氣里冷空氣活動頻繁，而人體皮膚腠理已經(jīng)變得相對疏松，因此要根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)注意增減衣服，尤其是體弱多病的老年人，初春時節(jié)氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣，做到“春捂”。
當(dāng)然春捂也要捂得恰到好處，不能厚厚的棉衣一直捂著，導(dǎo)致上火?？梢愿鶕?jù)氣溫變化進(jìn)行增減，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防寒氣損傷“陽脈之?！薄矫}，減少感冒發(fā)生；腹部保暖有助于預(yù)防消化不良和寒性腹瀉；足部保暖能改善末梢循環(huán)。
祛除寒濕護(hù)肝脾
隨著雨水節(jié)氣的到來，降水增多，濕氣過盛也隨之而來，對人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。
脾胃功能健全，則營養(yǎng)可以得到充分利用，反之會營養(yǎng)缺乏，體質(zhì)也由此下降。雨水時節(jié)，人體的肝陽、肝火、肝風(fēng)會隨著春季的陽氣升發(fā)而上升，所以也要注意肝氣的疏泄條達(dá)。
固護(hù)肝脾宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體的水分，少食油膩之品?？啥嗍臣t棗、淮山、蓮子、韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等，少食狗肉、羊肉等溫?zé)嶂罚墒郴ń?、茴香等辛熱之品。粥類素來有健脾利濕的功效，在雨水?jié)氣服用養(yǎng)生粥，對潤和脾胃、調(diào)理肝氣大有益處。
養(yǎng)護(hù)陽氣勤鍛煉
隨著雨水節(jié)氣的到來，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，因此人體陽氣也需順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理開泄，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，由于器官負(fù)荷增加，身體會出現(xiàn)困乏，所以起居方面應(yīng)該早起床，多鍛煉，多進(jìn)行戶外活動。特別是老年人因?yàn)槟晔乱迅?，有各種慢性疾病，更應(yīng)堅(jiān)持順應(yīng)天時，通過鍛煉使人體陽氣得以生發(fā)。
