一、維生素C的重要作用
1、什么時候及哪些人最應補充維生素C
30度以上的大熱天及-10度以下的大冷天，每天4-8粒以上，可消除氣候異常給人帶來的不適和損害； 從事劇烈運動和高強度勞動的人；加班加點的人；運動員；抽煙的人；容易疲倦的人；臉上有色素斑的人；長期服藥的人；經(jīng)常生病住院的人；白內障患者；壞血病患者；在污染環(huán)境工作的人；腦力勞動者。 此外還有：牙齦出血者、長紅痣、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者、有創(chuàng)傷者、易感冒者、 高溫、天氣寒冷時、老年人、情緒低落者、有郁郁癥·······
2、 維生素C 改善增強視力及提高智力記憶力
每天2-4粒(200-400mg)以上的維生素C可加強視覺能力， 對近視有防治作用提高智力的原理是：維生素C改善增強了眼睛或大腦內毛細血管的彈性和活力，使視神經(jīng)、腦神經(jīng)突觸暢通無阻反應更快，因而功能得到加強和改善，智力記憶力得到提高。
3、 維生素C防治蝴蝶斑黑色素老人斑減少各個地方的特別是臉上的皺紋
（1）. 除斑及皺紋應每天堅持服用4-8粒以上VC;（開始每天2粒（200毫克），一個月后逐漸增加）
（2）. 通過醫(yī)院的治療：大劑量使用維生素C
方法：維生素C 1克，加入10％葡萄糖溶液10毫升中，靜脈滴注，每日1次，12日為一個療程。治療過程中可多吃些綠葉蔬菜和水果，盡量避免日光直接照射，可以使出現(xiàn)的蝴蝶斑逐漸消退。
4、 維生素C 抗癌及治療的功效
維生素C有清除自由基作用。自由基是誘發(fā)細胞癌變的根源，也是導致人體衰老的因子。維生素C是一種活性極強的抗氧化劑，專門消滅普通的自由基和癌細胞，防止或治療癌癥。 治療則需大劑量，每天0.5-1克）以上，晚期癌癥病人，可延續(xù)生命好幾年。
5、 維生素C增強生命活力
美國國家衛(wèi)生研究中心研究指出：每天攝取維生素C 300毫克以上，最有益于狼性健康，使狼人精力充沛，提高記憶力；性能力得到提高或改善；工作效率大為提高。（女人也相同）
二、 正文：維生素C美容保健及防治疾病的作用
維生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節(jié)作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經(jīng)代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出體外。
1、維生素C的食物來源
維生素C多存于新鮮水果和蔬菜中，尤以酸棗、獼猴桃、櫻桃、沙田柚、楊梅、柑橘、檸檬、西蘭花、辣椒、苦瓜含量最豐富。其他果蔬中也不少：如漿果、蘆筍、草莓、馬鈴薯、番茄、葡萄、柚、木瓜、茶、芒果、芥菜葉、洋蔥、柳橙、香菜、豌豆、菠蘿、蘿卜、菠菜、甜菜、胡椒、大蒜、菠蘿汁、橘子、西瓜、甜瓜、哈密瓜、牛奶、馬奶、羊奶、葡萄酒、蠶豆、山藥、芹菜等等。
2、注意保存食物中的維生素C
在所有維生素中，維生素C最易氧化受破壞，如食物解凍時浸水、烹煮，都會使維生素C受到損失，損失量甚至高達90％。所以應注意對水果和蔬菜的保鮮才有利于維生素C的保存。
3、什么時候及那些人最應補充維生素C
32度以上的大熱天和-10度以下的大冷天：每天4粒以上，可消除氣候異常給人帶來的不適和損害。 從事劇烈運動和高強度勞動的人、加班加點的人、運動員、抽煙的人、容易疲倦的人、臉上有色素斑的人、長期服藥的人、白內障患者、壞血病患者、在污染環(huán)境工作的人................此外，牙齦出血者、長紅痣、長色斑、流鼻血等現(xiàn)象者、居住在污染環(huán)境內者、有創(chuàng)傷者、易感冒者、 高溫、天氣寒冷時。
4、如何補充維生素C
中國營養(yǎng)學會2014年推薦: 除正常飲食外，中國人每天還要另外補充維生素C，補充量為：兒童、青少年、女士100-800毫克；中、老年人200-1300毫克。（應該慢慢加大用量?。?/font>
維生素C缺乏癥的藥物療法：
維生素 C片，口服每次100毫克，每日3次。
維生素C推薦攝入量（毫克／日）：
中國營養(yǎng)學會制定(已經(jīng)過時），中國居民維生素C推薦攝入量定為：0～0.5歲為40；0.5～1歲為50；1～4歲為60；4～7歲為70；7～11歲為80；11～14歲為90；14～18歲為100；18～50歲為100；50歲以上為200；孕婦早期為100，中晚期為200；乳母為300。
服用維生素C時忌食豬肝：豬肝和維生素C同食，會破壞維生素C。因為豬肝是含微量元素銅最豐富的食物，而維生素C易被氧化破壞，如遇銅離子，可大大加快維生素C的氧化速度。故豬肝與維生素C含量高的果蔬也不能搭配吃。
白癜風病人不宜吃富含維生素C的食物：白癜風是一種局限色素代謝障礙性皮膚病，維生素C在黑色素代謝過程中，能使黑色素的生成中斷，從而加重白癜風病情。所以白癜風病人不宜服用維生素C，而且應盡量少吃或不吃富含維生素C的食物，如酸棗、獼猴桃等。
5、維生素C的美容保健防治的作用
* 維生素C治療壞血?。?/font>
輕癥患者每天服用維生素 C200～300毫克，重癥患者每天服用維生素 C300～500毫克，分三次在飯前或用餐時服用。每日最多不超過1克。不能口服或吸收不良時，可采用肌肉或靜脈注射維生素C，每天一次，乳幼兒100～200毫克，成人500～1000毫克，癥狀好轉后減至50～200毫克，每天三次口服。長期大劑量應用者不可突然停用，以避免發(fā)生高代謝性壞血病。
壞血病的預防方法：
預防壞血病，主要是注意飲食，選擇維生素C含量豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果。兒童避免偏食，患病時要適當補充維生素C。平時，注意烹調方法，盡可能地減少維生素C的損失。蔬菜烹調時應先洗后切，切好即炒，盡量縮短在空氣中暴露的時間，炒菜時不用銅器。
* 維生素C可防治感冒：科學實驗證明：每二小時服用一次維生素C，可以治療感冒，使感冒很快痊愈。而且，維生素C對感冒還有預防作用。據(jù)統(tǒng)計，如果每日服1克維生素C，感冒的發(fā)病率可減少三分之二。肺炎病人每天服200毫克維生素C，住院時間縮短50％。當今不少的抗感冒藥中都含有維生素C的成分，以增強療效，如維C銀翹片、維C感冒片等。
* 維生素C防治動脈硬化：
醫(yī)學部門進行的調查表明：每天服維生素C300～900毫克，可以使血管沉積的膽固醇轉化為膽酸后而被清除，從而降低深部靜脈血栓發(fā)病率，保持血管正常機能，并使脂質紊亂現(xiàn)象消失，防治動脈硬化?？梢栽鰪娒氀艿膹椥?，從而防治心臟病、腦血栓、腦溢血等疾病..........。
* 維生素C防治蝴蝶斑（黑色素、老人斑. 減少各個地方的特別是臉上的皺紋）：
去除斑紋應每天堅持服用4-8粒以上VC; 治療應大劑量服用維生素C。用法：維生素C 1克，加入10％葡萄糖溶液10毫升中，靜脈滴注，每日1次，12日為一個療程。治療過程中可多吃些綠葉蔬菜和水果，盡量避免日光直接照射，可以使出現(xiàn)的蝴蝶斑逐漸消退。
* 維生素C增強生命活力：
美國國家衛(wèi)生研究中心研究指出：每天攝取維生素C 300毫克以上，最有益于男性健康，使狼人精力充沛，提高記憶力；性能力提高或改善；工作效率大為提高；并可治療精液不液化的男性不育癥。
* 維生素C 抗癌及治療功效：
維生素C有清除自由基作用。自由基是誘發(fā)細胞癌變的根源，也是導致人體衰老的因子。維生素C是一種活性極強的抗氧化劑，專門消滅普通的自由基和癌細胞，防止或治療癌癥。 治療則要大劑量，每天0.5-1克以上，晚期病人，可延續(xù)生命好幾年。
* 維生素C 治療手脫皮：
洗凈手，用維生素C注射液倒入手掌內，然后雙掌將藥液擦勻，待藥液干后發(fā)白時洗掉。每日兩次，每次2毫升。輕者一次顯效，重者三次顯效，數(shù)日可愈。
* 維生素C治療單純性口腔炎：
單純性口腔炎，俗稱口瘡，是口腔黏膜的表淺性炎癥。將維生素C片（0.1克）壓碎成細粉，撒于潰瘍面，閉口片刻。每日兩次，2～4次即可痊愈。
* 維生素C 治療消化性潰瘍：
口服膠態(tài)次栒櫞酸鉍110毫克，每日4次，維生素C200毫克，每日3次，胃潰瘍治愈率100％（4周），十二指腸球部潰瘍治愈率為95.3％。
* 維生素C可治療酒精中毒和改善視力：
大劑量維生素C可清除乙醇，改善運動協(xié)調和視覺能力，對急、慢性酒精中毒均有防治作用。
* 維生素C可治療水痘：
氯霉素、維生素C溶液外涂，明顯優(yōu)于龍膽紫。
* 維生素C可治療變態(tài)反應性鼻炎：
每日往鼻孔噴入維生素C溶液3次，連續(xù)2周，有效率74％。
* 維生素C 治療慢性肝炎：
服用維生素C每天2克，每日3次；或2～5克靜脈滴注，每日1次。能促進細胞再生及肝糖原的合成，增強肝臟合成蛋白質的能力，促進新陳代謝，加強肝臟解毒能力，提高肝細胞的抵抗力。
* 維生素C可治療膽道蛔蟲癥及膽絞痛：
服用維生素C，每次1～2克，或0.5～1克加入50％葡萄糖溶液中靜脈滴注，每日1～2次。可使膽管口括約肌松弛，膽汁排出量增加，膽囊收縮力增強，利于退蛔，緩解疼痛。孕婦、人工流產(chǎn)婦女慎用此療法。
* 維生素C可治療精神分裂癥和郁郁癥：
精神分裂癥和郁郁癥患者血液中維生素C含量低于正常人。服用維生素C每日500毫克至10克，分3次口服，可以影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)中遞質和離子的運轉，改善精神和思維狀態(tài)。
* 維生素C可治療內痣：
方法是可取5號牙科針頭在脫出的痣塊上方刺入黏膜，緩緩推入25％維生素C注射液2毫升，使痣塊周圍皮膚水腫呈透明狀，抽針后用石蠟油潤滑痣塊，并緩慢送回肛門。每痣核只注射一次即可治愈。
結論：
不論狼人或女人每天堅持服用 維生素C200-800毫克(2-8粒）及以上，最有益健康及延年益壽。這是美國人、日本人研究的成果。
三、復合維生素B的重要作用
[藥理作用] 維生素B1是糖代謝所需輔酶的重要組成成份，維生素B2為組織呼吸所需的重要輔酶組成成份，煙酰胺為輔酶I及II的組分，脂質代謝，組織呼吸的氧化作用所必需.維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝.泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖，脂肪，蛋白質的代謝。
作用與用途：
每片含有VitB1、VitB2、VitB6、煙酰胺等。
用于營養(yǎng)不良、食欲不振、脂溢性皮炎、痤瘡，孕婦、哺乳婦女和發(fā)熱而引起的維生素B缺乏的各種疾病。
用法用量：口服，每次1～2片，一天3次，對于中老年者，每天3-18片。
每天都服用的原因：由于B族類維生素多含于谷物大米小麥中，超市里賣的是機器加工的精米精面，B族類維生素大都損失了，故要補充之。
健康人每天服用3-12粒及以上復合維生素B, 有下述的保健美容作用：
1、治療恢復皮膚炎癥
2、治療恢復嘴角口腔炎癥
3、幫助各種疾病的恢復,特別是軟組織病變的恢復, 如肺炎、肝炎、腎炎、乳腺炎、婦科炎癥.......
4、幫助消除體內多余脂肪，分解糖（VBCO可以分解脂肪及糖變成熱量）; 治療糖尿病
5、保護視力
6、分解酒精（大餐前服用6-10粒VBCO,酒量可增加）
7、消除或減少青春美麗豆
8、促進指甲生長更新; 增加食欲
9、使狼人精力充沛，性能力得到提高或改善；（女人也相同）
10、防治腫瘤
11、記憶力提高，工作學習效率大為提高，可以防治郁郁癥。
12、..........
