活潑好動是孩子的天性，由于孩子們還未形成穩(wěn)定的關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)，踝關(guān)節(jié)扭傷是兒童常見的意外傷，發(fā)病率為各關(guān)節(jié)韌帶損傷之首。如果小孩不小心扭傷了踝關(guān)節(jié)，怎么辦？別著急，專家為你來支招。
臨床表現(xiàn)
踝關(guān)節(jié)扭傷后，扭傷部位會有疼痛、腫脹，隨后出現(xiàn)皮膚瘀斑，這是因?yàn)槟_踝韌帶拉傷導(dǎo)致毛細(xì)血管壁滲夜或出血，淤血阻滯不通引起的腫痛表現(xiàn)。
急救原則
踝關(guān)節(jié)扭傷后，應(yīng)該立即停止運(yùn)動，受傷的腳盡量不要走動，避免因足部受力不當(dāng)而影響復(fù)原或者再次扭傷。RICE原則是國際公認(rèn)的急救原則，可以適用于崴傷、扭傷、挫傷、肌肉勞損等運(yùn)動損傷。RICE原則即：休息（Rest）、冷敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。
休息
Rest
立即停止運(yùn)動，取坐位或臥位，不讓受傷部位負(fù)重，以免加重傷情?？梢允褂瞄L木板來固定患處，使受傷部位的活動受限，不讓腳踝負(fù)重。
冷敷
Ice
用冰袋或降溫貼放在疼痛處，每次敷20—30分鐘，每2-3小時冰敷一次。冰敷可以刺激血管收縮，減少組織液滲出，從而達(dá)到減輕腫脹和止血的效果。
加壓
Compression
冷敷的同時或冷敷后可用彈性繃帶等加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫，但不可包扎太緊，以免影響血液循環(huán)。
抬高
Elevation
取坐位或者臥位，同時利用枕頭被褥等墊高足部，以利靜脈回流，下肢抬高一般不超過30°，以免影響足部供血。
扭傷初期一般不需要內(nèi)服藥物，不宜外敷活血的藥物，以免流血更多，腫脹更大。24小時后，可以內(nèi)服云南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消腫后就不用內(nèi)服和外敷藥物了。
重在預(yù)防
加強(qiáng)肌肉韌帶鍛煉：家長平時可指導(dǎo)小孩進(jìn)行有意識的彈跳，鍛煉腳踝部位的肌肉韌帶，如跳繩等，注意腳尖使力。
選擇合適舒服的鞋子：根據(jù)小孩的腳選擇最合適的尺碼，高幫鞋由于幫很長，幾乎可以包住整個腳踝，這樣相當(dāng)于給腳脖子加了一層防護(hù)。
運(yùn)動前要熱身：小孩運(yùn)動前，指導(dǎo)者應(yīng)指導(dǎo)小孩進(jìn)行熱身運(yùn)動，把身體的各個關(guān)節(jié)都盡可能的活動開。
集中注意力：家長平時應(yīng)多提醒小孩走路時留意腳下，以防踏空或者踩在別的物體上導(dǎo)致崴腳，培養(yǎng)小孩的自身安全保護(hù)意識。
總之，安全無小事，意外傷害重于防。如果小孩意外扭傷踝關(guān)節(jié)，而你又無法判斷小孩的傷情是否嚴(yán)重，建議你選擇就近的醫(yī)院，向醫(yī)院的專業(yè)人員尋求幫助。
文章來源：湖南省兒童醫(yī)院 留觀輸液科
