濕邪，可說是現(xiàn)代人健康的大敵，十有八九的人體內(nèi)都有或輕或重的濕氣。 古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/strong>身體的很多亞健康狀態(tài)，都是濕邪引起。

寒濕我們已經(jīng)說過很多了，今天我們來說說濕熱。

濕熱到底是怎么來的？

• 居住環(huán)境濕熱或陰濕（濕郁可以化熱），不通風(fēng)或地勢低下；

• 脾胃虛弱，不能運化體內(nèi)水液（濕氣），郁而成濕，久則化熱；

• 先天不足，體質(zhì)因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重；

• 飲食無忌，喜食生冷，損傷體內(nèi)陽氣，導(dǎo)致脾腎陽虛，運化不足，濕氣積聚，久而化熱。

如何判斷自己是否是濕熱體質(zhì)呢？

• 口苦、口干、口黏，煩渴；

• 面赤唇紅、口舌生瘡，壯熱、身熱不揚、午后尤甚；

• 頭痛身重，厭油、不思飲食；

• 上腹脹滿，舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈滑數(shù)或弦數(shù)、濡數(shù)。

• 臉上愛出油，尤其是熱天，渾身熱膩。
  

如何調(diào)理清熱祛濕呢？

【精神調(diào)養(yǎng)】

濕熱體質(zhì)的人情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。

【飲食調(diào)養(yǎng)】

應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補的食物和飲品。

【起居調(diào)理】

濕熱體質(zhì)以濕熱內(nèi)蘊為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟?/strong>。注意個人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒。

【運動鍛煉】

濕熱體質(zhì)是以清濁內(nèi)蘊、陽氣偏盛為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)，適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。可以消耗體內(nèi)多余的熱量，排泄多余的水分，達到清熱除濕的目的。

【濕熱調(diào)理茶：蒲公英金銀花茶】

茶方：蒲公英，金銀花，茯苓，橘皮，淡竹葉，梔子，荷葉，枳椇子。

• 蒲公英：化熱毒，消惡腫結(jié)核，解食毒，散滯氣。其味苦，清熱解毒良藥；

• 橘皮：味辛而微苦，有理氣調(diào)中，燥濕化痰功效；

• 荷葉：味苦辛微澀，主治暑熱煩渴，頭痛眩暈，水腫；

• 茯苓：《本草正》記載：能利竅去濕；

• 金銀花：性寒，味甘，入肺、心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、抗炎、補虛療風(fēng)的功效。

將這幾種傳統(tǒng)材料精心制成茶包，有去濕熱，清火，解酒，清熱解毒的功效。

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