人之有腳，
猶似樹之有根，
樹枯根先竭，
人老腳先衰。
古人云：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇纱丝梢姡悴繉τ谏眢w的重要性。此外，人們還發(fā)現(xiàn)如果得了某種疾病，腳部也有痛覺，疾病好轉(zhuǎn)時痛感也隨之消失。這就是摸腳診病和足底按摩治病強身的來源，漢代名醫(yī)華佗稱其為“足心道”。
足部按摩的功效
足部被稱為“人體第二心臟”。研究證明人的足部存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)以及經(jīng)絡(luò)分布，按摩足底可刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，緩解精神壓力，增強人體機能，取得防病治病的保健效果。如按摩頸肩反射區(qū)治療頸椎病、按摩涌泉穴治療失眠等。
按摩的常用手法
【點法】：食指彎曲，用食指關(guān)節(jié)按壓，用力均勻，有滲透力。適用于足底部、足內(nèi)側(cè)面和足背的穴位。
【按法】：拇指著力點在偏離指甲尖端中央2～3毫米處，用力由輕而重，使刺激充分滲透到組織深部，切忌過猛產(chǎn)生反作用。
【揉法】：用中指羅紋面吸附于穴位上，做輕柔緩和的回旋揉動，帶動該處的皮下組織，避免跳動。適用于按摩區(qū)域較大的部位。
【推法】：用單指、多指及掌根、大小魚際側(cè)等，也可單用拇指，著力于足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩(wěn)健。
【擦法】：用單指或手掌大小魚際及掌根部附著于足部，緊貼皮膚進行反復(fù)、快速直線運動，以出現(xiàn)溫?zé)岣袨榧?。此外還有叩法、捏法、搖法及踩法等。
簡易按摩的操作步驟
按摩前泡腳10分鐘，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩時間一般30至45分鐘，每天1次。一般用手為主，也可用刮痧按摩板為工具。
常用穴位功用
1）涌泉穴：
主治神經(jīng)衰弱、精力減退、婦女病、失眠或多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、神經(jīng)性頭痛等；
2）太沖穴：
主治肝病、牙痛、眼疾、胃病、高血壓、關(guān)節(jié)痛等；
3）太白穴：
主治腹脹、胃痛、吐瀉、消化不良、痔瘡、便秘等；
4）太溪穴：
主治腎病、咽炎、支氣管炎、風(fēng)濕痛；
5）昆侖穴：
主治頭痛、腰痛、高血壓、眼疾、怕冷癥。
按摩時的注意事項
按摩中口渴，應(yīng)喝溫開水；
按摩后不能馬上碰冷水；
醉酒、癌癥、傳染病、孕期、月經(jīng)期不宜足療；
飯前、飯后1小時內(nèi)不宜按摩；
患有嚴(yán)重心、肝、腎病，按摩力度要輕，時間宜短。
（來源：@徐匯健康 上海市徐匯區(qū)中心醫(yī)院 張慧）
