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在現(xiàn)實(shí)生活中許多人經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況，嚴(yán)重者甚至需要借助安眠藥才能幫助自己進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。生活壓力的重?fù)?dān)、過于閑散的生活狀態(tài)、不規(guī)律的飲食作息、心情過于焦慮等都會(huì)引起失眠。癥狀較輕者待轉(zhuǎn)變生活狀態(tài)失眠即可自行消失，但無法根除失眠并長期受到困擾的人們將會(huì)延續(xù)自己的痛苦。生活中一些方法可以幫助我們有效地去緩解癥狀，將身體恢復(fù)到健康狀態(tài)。

移情治療法

醫(yī)生建議，失眠的人在心態(tài)方面會(huì)承受非常大的壓力，通過移情治療可以讓他們?nèi)ヅ囵B(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移自己的注意力，充實(shí)生活。這樣就可以在一定程度上幫助患者間接改善失眠。

心理調(diào)解

許多人容易在夜深人靜的時(shí)候莫名感受到焦慮，或者腦海中思考非常多的事情，這都會(huì)給心理造成非常大的負(fù)擔(dān)，因此調(diào)節(jié)一下自己的心理狀態(tài)，讓自己處于積極狀態(tài)的去面對(duì)失眠，積極地生活，保持心情平和，可以避免憂思過多來改善睡眠狀況。

運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體是百利無一害的，在睡覺前兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行一些輕微運(yùn)動(dòng)的話，完全可以讓身體處于疲勞狀態(tài)，提升自己的睡眠質(zhì)量。同時(shí)白天多花一些時(shí)間活動(dòng)身體筋骨，也可以更好調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，晚上能夠更加放松休息。

食療法

在睡覺之前吃一些蓮子蜂膠類的養(yǎng)生食品都可以幫助我們安神。同時(shí)喝一杯牛奶能夠有效放松身體，達(dá)到緩解失眠的效果。平時(shí)的飲食盡量清淡，少食油鹽重、辛辣食物。

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