導語：心跳是在醫(yī)學上判斷一個人是否是活著的依據(jù)，確實是，如果一個人的心跳停止了，那么在醫(yī)學上基本就能夠判斷是死亡了。
但是我們可能也發(fā)現(xiàn)了一些問題，有的人心跳的比較快，但是有一些人心跳的卻比較慢，這到底是為什么呢？心率快慢又說明什么問題呢？
心率一般是指人們在靜態(tài)狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)一般是以60~100次為標準值，這也就是說，如果人在一分鐘內(nèi)心跳的次數(shù)在這個范圍內(nèi)是非常正常的。
若是按照這個正常值來算，人的一生從出生到死亡心跳的次數(shù)一般會在25億到30億次左右。
對于不同年齡段的人來說，他們的心跳也有著不同，不同性別之間也有著不同的心跳，在一般情況下男性的心跳就比女性要快一些，而對于不滿三歲的寶寶來說，他們的心跳比其他年齡段的人要更快一些。
除此之外，若是身體處在不同的狀態(tài)，心跳次數(shù)也會有所不同，一般在緊張和運動時心跳會更快一些。關(guān)于心跳速度的問題有多種多樣的說法，有的人認為心跳速度越慢越好，那么心率快與心率慢，到底哪一個更健康呢？
01心率快和心率慢，哪個更健康？
根據(jù)《美國醫(yī)學會雜志》的心臟病學子刊之前曾經(jīng)發(fā)布過一項數(shù)據(jù)研究顯示：最適宜的心率是60次每分鐘，而心率每分鐘增加5次，心衰的風險就有可能會提升13%，而死亡風險也會上升13%左。
除此之外還有一項研究表明，健康人的心率是60~100次每分鐘，如果能夠在這個范圍內(nèi)，靜息心率，心跳次數(shù)越少，那么每次心跳時，心臟泵出的血液就會越多，說明心臟功能更好一些。
從這項研究中我們能夠看出，是不是說明心跳越慢就越好呢？
這個還是需要根據(jù)具體的情況來說，如果心率比較慢，但是身體沒有任何的不適癥狀，那就不要過于擔心。
但是如果長期心率都低于50次每分鐘，那么很有可能是因為身體當中的心臟泵血不足，導致身體缺血、缺氧而出現(xiàn)乏力、頭暈、頭痛等不適應癥狀，此時需要及早去醫(yī)院進行檢查，然后對癥進行治療。
一書寫心率還有一個指標是我們需要重視起來的，那就是最大心率。
最大心率的計算公式：最大心率=220-年齡在一般情況下，若是最大心率數(shù)值越大，那么說明心臟的儲備功能就越強大，身體狀態(tài)就越好。
但是在這里也要提醒大家，對于一些特殊人群來說，比如高血壓患者，如果你的心率超過了80次每分鐘，那么就要小心了，對于冠心病患者來說，目標心率是在55~60次每分鐘，如果這些患者的心率比較快，很有可能會影響血壓水平，導致心肌耗氧量增加，同時會加大心臟的工作負擔，一定要及早就醫(yī)服用藥物來控制心率，減少心臟做功。
綜上所述，對于一些健康的成年人來說，在正常心率范圍內(nèi)就可以了，心跳越慢就對身體越好，也說明更加健康，但是對于一些慢性疾病患者來說，則以將心率控制在目標值以內(nèi)為主要目的。
02心跳60多與80多哪個是正常值？
不管你的心率是60多還是80多，只要是在正常的范圍內(nèi)60~100次，那么就說明你的身體是比較良好健康的。
需要注意的是，如果心跳次數(shù)超過了每分鐘100次，比如每分鐘心跳次數(shù)在100~160次左右的話，那么首先要考慮是不是生活因素所導致的，比如經(jīng)常喝酒，吸煙，喝咖啡，喝濃茶，熬夜等等。
若是通過改善之后還是發(fā)現(xiàn)自己的心要過快，那么就要考慮是不是病理因素了。
03如何養(yǎng)護心臟健康？
補充葉酸葉酸是一種水溶性維生素，也叫做維生素b9，在很多蔬菜當中都有，比如菠菜、西紅柿以及胡蘿卜、萵筍等等。
而多吃富含與胃酸的食物可以有效降低心臟病的患病概率。
控制體重肥胖是心臟病的重要危險因素。對于超重或肥胖的人來說，控制體重對于保持心臟健康非常重要。
控制食物的總攝入量，增加運動，把每天吃的食物全部消耗掉，體重就不會增加。如果你每天鍛煉得多，消耗的能量比你每天吃的多，你就會減肥。
因此，控制飲食、增加運動是最經(jīng)濟、有效、安全的減肥措施。
結(jié)語：人們在過了40歲后，就要注意保護心臟，懂得怎么偷懶，因為會累到心臟。對生活中的瑣事也要看開一點，不良的情緒很傷身。這也說明人們在平時生活中不去多管閑事，保持樂觀的心態(tài)，對心臟好處多，更有利于健康長壽。
