“你怎么老往廁所跑，你不會(huì)是腎不好吧？”聽(tīng)了這話的小李開(kāi)始憂心忡忡。
小李30歲了一直都沒(méi)有女朋友，這好不容易在親戚的介紹下，通過(guò)相親認(rèn)識(shí)了麗麗。
這不，最近幾天為了能多多接觸，多了解彼此，小李經(jīng)常約麗麗逛街、吃飯、看電影。
可是不知為何，小李最近一喝水，尿就多，不喝有渴得難受，跟麗麗看電影時(shí)，一場(chǎng)電影下來(lái)，跑廁所4次。于是便有了開(kāi)頭那一幕。
回家后的小李翻來(lái)覆去睡不著覺(jué)，擔(dān)心自己是不是真的腎不好，怕麗麗不愿意再跟自己接觸。那么，真相究竟如何？一喝水尿就多就代表腎不好嗎？
有的人喝水后很久都不會(huì)有尿意，但有的人卻喝水后很快就不停上廁所。不少人認(rèn)為一喝水就頻繁尿尿代表是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，實(shí)際上并不一定是腎臟不好，還有可能是其他生理現(xiàn)象導(dǎo)致。
一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的尿量大約為1-2升/天。人體攝入的水會(huì)先轉(zhuǎn)化成尿液，儲(chǔ)存在膀胱中，然后排出體外。
水在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槟蛞旱臅r(shí)間最短需要大約6-8分鐘，最長(zhǎng)大約需要2小時(shí)，這過(guò)程中會(huì)受到天氣、水量、自身活動(dòng)量等因素的影響。
喝水后很快就排尿可能是以下因素導(dǎo)致的：一是天生膀胱小。每個(gè)人的膀胱大小各有不同，有些人天生膀胱就比較小，那么膀胱儲(chǔ)存尿液的容量也就會(huì)比較小了。
當(dāng)本身體內(nèi)就有尿液，此時(shí)再喝水，就算喝得不多也可能會(huì)出現(xiàn)想上廁所排尿的現(xiàn)象，尤其是喝水比較急的時(shí)候，就更易加快尿意的產(chǎn)生。
二是不愛(ài)喝水。有的人平時(shí)不愛(ài)喝水，總是等到非常渴了才會(huì)去喝，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)膀胱就會(huì)適應(yīng)缺水的環(huán)境，一旦有水分流入就會(huì)刺激膀胱而產(chǎn)生尿意。
還有可能是心理因素和環(huán)境因素影響。當(dāng)一個(gè)人處于緊張的狀態(tài)下，血液循環(huán)會(huì)加快，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生改變，使得抗利尿激素減少，于是就很容易出現(xiàn)頻繁上廁所的情況。
如果天氣很寒冷，身體為了保持熱量，就會(huì)自動(dòng)收縮肌膚和膀胱，導(dǎo)致蓄尿能力下降，排尿的次數(shù)自然就會(huì)增多。
另外，疾病因素也會(huì)影響排尿。有時(shí)候一喝水就排尿有可能是由于體內(nèi)病變導(dǎo)致的，包括膀胱神經(jīng)-肌肉疾病、糖尿病、泌尿系統(tǒng)疾病，都可能會(huì)造成排尿量增加、排尿次數(shù)頻繁等改變。
為什么有的人喝水很多，但卻不覺(jué)得想尿尿或者尿量很少，這樣是否正常呢？造成喝水多無(wú)尿意的原因主要有以下幾個(gè)：
天生膀胱大：可能是因?yàn)檫@個(gè)人天生膀胱就比較大，膀胱能儲(chǔ)存較多的尿液，所以排尿的次數(shù)也就比較少了。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，身體消耗水分和能量的速度都會(huì)較快，這樣喝水后，水進(jìn)入體內(nèi)很快就被代謝掉了，再加上運(yùn)動(dòng)時(shí)流汗等水分流失，于是就沒(méi)什么尿意了。
極度缺水：如果一個(gè)人處于極度缺水的狀態(tài)，這時(shí)候喝水的話，大量的水分會(huì)先被腎小管吸收，導(dǎo)致形成的尿液就比較少。因此即使喝了很多水，也可能比較難有尿意。
憋尿習(xí)慣：如果平時(shí)有憋尿習(xí)慣，膀胱的敏感度就會(huì)相對(duì)下降，就算喝了很多水，身體也能適應(yīng)，所以就不會(huì)那么快有尿意。
疾病因素：像是腎臟功能下降、尿路堵塞、心功能異常等疾病都可能會(huì)引起尿量減少。如果發(fā)現(xiàn)近期總是喝水很多卻很少上廁所，身體還會(huì)伴有其他不適癥狀時(shí)，就要立即前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查以排除疾病的可能性。
俗話說(shuō)“喝水治百病”，喝水的好處相信大家都知道，但除了要多喝水外，也要喝對(duì)水。那生活中常見(jiàn)的純凈水、礦泉水和白開(kāi)水，喝哪種水才更健康呢？
純凈水一般是使用符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水作為原料，然后通過(guò)離子交換、反滲透等生產(chǎn)工藝制作而成的。
純凈水的水質(zhì)硬度低、離子含量低，而且?guī)缀醪缓V物質(zhì)，用它來(lái)燒水不用擔(dān)心會(huì)形成水垢。但是如果長(zhǎng)期飲用純凈水，可能會(huì)造成身體缺乏微量元素，因此不建議長(zhǎng)期飲用。
而礦泉水中會(huì)含有較多的某種礦物質(zhì)或微量元素，比較適合健康成年人飲用。但是礦泉水不適合孩子飲用，因?yàn)榈V泉水中的礦物質(zhì)和微量元素有可能會(huì)“過(guò)量”，長(zhǎng)期過(guò)多地沉積在體內(nèi)，可能會(huì)引發(fā)腎結(jié)石等疾病，不利于孩子健康。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)白開(kāi)水。煮沸過(guò)的白開(kāi)水，其活性較好，最容易被人體吸收利用，因此日常推薦最好喝白開(kāi)水。
需要注意的是，燒白開(kāi)水的時(shí)候，盡量讓沸騰的時(shí)間不少于30秒，這樣更有利于水中有機(jī)物的揮發(fā)。同時(shí)也建議白開(kāi)水要及時(shí)喝掉，最好不要隔夜存放。
人人都會(huì)喝水，但你知道怎樣喝水才健康嗎？以下是喝水時(shí)需注意的4個(gè)原則：
1、別等口渴了才喝水
當(dāng)感到口渴時(shí)，意味著體內(nèi)水分已經(jīng)丟失1%-2%，此時(shí)身體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài)。
如果感到極度口渴，同時(shí)出現(xiàn)皮膚干燥、口舌干裂、聲音嘶啞、全身軟弱無(wú)力等癥狀，身體很可能已經(jīng)處于中度脫水的狀態(tài)了。因此，口渴不能當(dāng)做喝水的指標(biāo)，千萬(wàn)別等到口渴了才來(lái)喝水。
2、小口慢喝不要猛灌
很多人喜歡大口地喝水，讓自己一次性喝個(gè)飽，但這樣一次性大量的喝水可是會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)的。建議喝水的時(shí)候應(yīng)少量多次，每次100-200毫升左右，小口地慢慢喝。
喝水時(shí)也要注意水溫，溫度以35℃-40℃為宜，因?yàn)檫@樣的水溫接近人體內(nèi)的溫度，能讓胃腸道更舒適。有的人比較愛(ài)喝熱水，但建議最好不要超過(guò)50℃，否則可能會(huì)燙傷口腔和食道黏膜。
3、喝水每天要喝夠量
每天喝足夠量的水，保持身體水分充足，對(duì)健康來(lái)說(shuō)十分重要。按照中國(guó)居民膳食指南的建議，推薦每天飲水量，男性為1700ml，女性為1500ml，孕婦為1700ml。
建議把每天的飲水總量分配在一天中喝，尤其是晨起和睡前要各喝一杯溫開(kāi)水，這樣有助于降低血液黏度，在一定程度上預(yù)防或者減少心腦血管疾病的發(fā)生。但是睡前喝水要注意別過(guò)量，否則會(huì)增加起夜的次數(shù)而影響睡眠。
4、別用飲料代替喝水
很多人覺(jué)得白開(kāi)水沒(méi)味道所以不喜歡喝，同時(shí)喜歡喝飲料，于是便用喝飲料來(lái)代替喝水。但是喝太多含糖飲料，很容易會(huì)導(dǎo)致肥胖，還不利于牙齒健康，甚至還會(huì)帶來(lái)更多的健康問(wèn)題。因此，千萬(wàn)別用飲料來(lái)代替喝水，還是喝白開(kāi)水比較健康。
喝水也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不僅要喝好水，還要喝對(duì)水。想要身體變得健康，那么就要從科學(xué)喝水開(kāi)始吧。
參考資料：
［1］為什么有人一喝水就想尿，有人喝很多也沒(méi)尿意？是腎有問(wèn)題？真相竟是… .科普中國(guó)，2021-07-10
［2］喝了一輩子，原來(lái)涼白開(kāi)有這么多養(yǎng)生智慧！.健康時(shí)報(bào)，2019-06-23
［［3］水就是最便宜的藥，多喝水不如會(huì)喝水！.健康時(shí)報(bào)，2022-04-02
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