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吃喝拉撒睡是最常見不過的生理現(xiàn)象，排尿作為身體排毒的重要方式。人體每天引入多少水分也會從身體中排出多少水分，只有這樣才能更好的維持生理平衡，維持健康態(tài)。
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身體的正常運轉(zhuǎn)需要水分的參與，所以為了補水，每天都要大量喝水，一般喝下去之后30~45分鐘會形成尿液，最終排出體外。
由于每個人的體質(zhì)以及需水量各不相同，所以排尿的時間也是不一樣的，而很多人在晚上睡覺時經(jīng)常會被尿憋醒，此時會感覺到特別痛苦。
那么，對于那些“晚上不起床”和“晚上起床”的人來說，哪一個更健康呢？醫(yī)生已經(jīng)透露了答案，不妨一起來了解一下吧。
01正常人一天睡幾個小時正常？
一般正常的成年人每天的睡眠時間是7-8小時。而這7-8小時包括整個睡眠周期，重點強調(diào)深度睡眠的周期，最好能夠達到2小時，即通過睡覺能達到全身的休息。
如果睡夠8小時或時間更長，但是處在淺睡眠中，身體可能無法得到完全的恢復。
不同人群對睡眠時間的要求不一樣，不同年齡段對生命的時間要求也不一樣，如新生兒睡眠時間一般是20~22個小時，而兒童青少年一般是在12個小時，成人一般在7~8個小時。
由于個人的個體差異比較，有些人睡眠時間比較短，四五個小時也能保證睡眠質(zhì)量，也不會出現(xiàn)困倦乏力等癥狀。
02夜間起來多少次算尿頻？
正常人白天排尿4-5次，夜間排尿0-2次，且每次排尿量較多。所以如果出現(xiàn)夜尿超過2次，每次排尿量少，并且連續(xù)出現(xiàn)多日，就提示存在尿頻癥狀。
也稱為夜尿尿頻，可影響生活質(zhì)量，導致睡眠較差。但如果夜尿的次數(shù)雖然超過2次，每次尿量卻較多，這種情況就不算是尿頻，可能由睡前飲水過多，或攝入了具有利尿作用的食物或藥物造成，屬于正?，F(xiàn)象。
如果尿頻的癥狀比較嚴重，一般幾分鐘就可以排尿一次。造成尿頻的原因比較多，比如尿路感染，膀胱結(jié)石，膀胱腫瘤，前列腺增生，前列腺肥大，前列腺炎等。
這種情況就需要及時到醫(yī)院做相關檢查，比如彩超檢查，膀胱鏡檢查，尿常規(guī)檢查，然后根據(jù)病因進行治療。
03“有夜尿”與“沒有夜尿”的人，哪個健康？泌尿科醫(yī)生終于說出答案
【晚上起夜】
晚上起夜的因素有很多，一般與睡前飲水過多密切相關，如果在睡覺之前飲水過多，那么起夜次數(shù)也會有所增加。但是排除喝水過多的因素之外，如果依然頻繁起夜，很有可能和疾病因素有關。
1.飲水量過多
水是生命之源，每個人每天必須保證充足的飲水攝入，才能更好的維持身體健康，給予內(nèi)臟組織和各器官應有的能力。
正常情況下，人一天的飲水量在2000毫升左右，如果當天飲水量過多或晚上睡覺前飲水量過多的話，就會使腎臟生成尿液的量和次數(shù)增多，從而出現(xiàn)夜尿頻繁的問題。
2.泌尿系統(tǒng)感染
如果患者經(jīng)常出現(xiàn)晚上起夜次數(shù)多，而且每晚起夜次數(shù)超過四次，則可能是由于泌尿系統(tǒng)感染等原因所致。
這種情況可能是由于患者平時不注意衛(wèi)生，導致細菌通過尿道逆行所致，這種情況的患者除了晚上起夜次數(shù)多外，還會伴隨尿痛、尿急等癥狀。
3.膀胱容量小
膀胱容量是會影響到排尿次數(shù)的，如果你的膀胱比較小，這個時候喝完水之后會變得比較敏感，晚上起夜的次數(shù)也會增多。
4.精神高度緊張
精神緊張或長期抑郁的人會出現(xiàn)尿頻、尿急和因心情不好而尿痛的問題，并增加夜間排尿次數(shù)。
【晚上不起夜】
晚上不起夜，一覺睡到大天亮，是多數(shù)人夢寐以求的一件事，特別是對于上了年紀的中老年人和生病患者來說，更是一件奢望。
很多老年人隨著年齡的增長，大腦功能逐漸衰退，身體疲憊感加重，各組織各器官逐漸進入衰老狀態(tài)，很容易出現(xiàn)失眠多夢的問題，老年人也會因為疾病的影響，睡眠質(zhì)量嚴重降低。
有一些人晚上是真的沒有起夜的習慣，但是有些人在有尿意之后也會選擇長時間憋著，但這種習慣對身體的健康是不利的。
長時間憋尿會造成尿液二次回流，容易增加尿路感染疾病的風險，晚上睡前少喝水，能夠降低夜尿的次數(shù)，更能夠促進睡眠，也有利于器官的修復和清潔。
如果晚上出現(xiàn)尿意之后，應該及時上廁所排尿，這樣能夠降低腎臟的壓力，還能夠避免出現(xiàn)其他的疾病。
【哪個更健康？】
其實晚上起夜和不起夜，要根據(jù)身體的實際情況來進行判斷，但是總體而言，晚上不起夜的人，身體要更健康一些。
因為睡眠不會受到太大影響，但是如果起夜次數(shù)特別頻繁，可以去醫(yī)院進行相關的檢查。
04延伸：3種疾病會導致夜尿增多，要注意
1.前列腺疾病
前列腺疾病是中老年男性的常見的疾病，在發(fā)病的早期階段，它最明顯的表現(xiàn)就是夜間排尿次數(shù)的增加，以及出現(xiàn)尿急、尿等待、淋漓不盡等癥狀。
如果有男性有上述癥狀，就應該立即去醫(yī)院接受專業(yè)檢查和治療。前列腺問題會導致一系列的男科問題，不容忽視，嚴重的情況下甚至可能需要手術，所以一定要認真對待。
2.糖尿病
患上糖尿病，很明顯的癥狀可能就是我們出現(xiàn)了三多一少，就是吃得多，喝的多，排尿的次數(shù)增多。但是，體重卻一直在下降。
對此，腎臟的壓力過大，我們可能就會在夜晚，出現(xiàn)頻繁上廁所的情況。這對身體健康的影響可能是非常大的，我們需有所注意，如果知道了自己本身的血糖含量過高，及時降低血糖是非常有必要的。
3.腎臟疾病
腎臟方面的疾病會導致夜尿多，比如腎功能減退或者是慢性腎炎等，這些都會出現(xiàn)夜尿增多的情況。相對來說腎臟疾病越嚴重，夜尿的次數(shù)就會越多。
所以如果一旦出現(xiàn)夜尿比較頻繁就需要考慮是否是腎方面的疾病，要盡早治療，做到早治療早好，不要一拖再拖。
