現(xiàn)實(shí)生活中，患上高血壓的人群越來越多，且高血壓的患病人群越來越趨于年輕化，這和我們生活中的一些不良生活習(xí)慣有很大的聯(lián)系，對于患有高血壓的人群來說，除了按醫(yī)囑吃降壓藥，還有幾件事不宜，否則會導(dǎo)致血壓波動。
高血壓患者有四不宜
1、不宜情緒激動
心理醫(yī)學(xué)研究表明，生活中的壞事和好事都會引起人的情緒波動，引起血壓升高，因此高血壓患者要保持平和的情緒，不要大喜大悲。
2、不宜過冷過熱
相信大家都聽說過熱脹冷縮的原理，我們的血管也同樣有這個(gè)原理。在天氣寒冷的時(shí)候，血管會出現(xiàn)收縮從而導(dǎo)致血壓升高。反之在天氣熱的時(shí)候血管會出現(xiàn)擴(kuò)張，血壓也會隨之下降一些。所以高血壓患者夏天不要吃過多寒涼食物，冬天也要注意保暖。
3、不宜晨練
受到生物鐘的影響，人的血壓會在清晨6：00-10：00到達(dá)高峰期，一方面是因?yàn)槿说慕桓猩窠?jīng)處于興奮狀態(tài)，另一方面跟夜晚水分流失有關(guān)，水分流失使血液濃度增加，黏性增強(qiáng)，從而引起血壓升高。
不僅如此，清晨還是心梗腦中風(fēng)的高發(fā)時(shí)段，因此，高血壓患者一定要控制好清晨血壓。??每年6月10日也定為“清晨高血壓日”，以此提醒高血壓患者注意清晨血壓。??
晨練是很多老人經(jīng)常堅(jiān)持的事，但對于高血壓患者來說，晨練有風(fēng)險(xiǎn)。清晨人體交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，血壓和心率都比較高，此時(shí)運(yùn)動，容易引發(fā)腦血管事件。專家建議，高血壓患者可以適量運(yùn)動，但要選對時(shí)間，一般在下午4-6點(diǎn)為宜。
4、不宜屏氣排便
在下蹲排便的時(shí)候，由于體位的改變和用力，會導(dǎo)致高血壓患者的腹壓升高，外周血管阻力也隨之增加，很容易會引起高血壓患者的血壓驟升。特別是在有便秘情況的時(shí)候，更加容易導(dǎo)致血壓的驟升，很經(jīng)常會誘發(fā)腦溢血的發(fā)生?；颊咂綍r(shí)要多喝水，多吃含膳食纖維豐富的蔬菜和粗糧，避免便秘的發(fā)生。
降壓快又準(zhǔn)，3件事不能落下
首先，高血壓的人群日常一定要學(xué)習(xí)如何去控制自己的情緒。高血壓特別忌諱情緒大起大落，在生活中遇到事情的時(shí)候一定要學(xué)會冷靜，讓自己的心情保持在較為平靜的狀態(tài)下，調(diào)整好心態(tài)對于降血壓而言是非常重要的。
其次，在日?？梢愿鶕?jù)自己的身體去選擇一些適合自己的運(yùn)動。患有高血壓的人群不建議選擇過于激烈的運(yùn)動，可以選擇舒緩一些的運(yùn)動，如散步、打太極拳等。
最后，高血壓患者日常要定時(shí)定量的服用藥物，服藥對于高血壓患者穩(wěn)定血壓起著至關(guān)重要的作用。但要注意不可擅自增減藥量或者是停藥，在發(fā)現(xiàn)自己的血壓有異常波動的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)
