“睡覺時，手機不能放枕頭邊，有輻射！”
“聽說隔壁老王睡覺時，經(jīng)常把手機放枕頭底下，結(jié)果腦子里長了個瘤子！”
“打手機不但致癌，還可能導(dǎo)致老年癡呆呢！”
聽到這些話，暴躁小醫(yī)生看著放在床邊的手機，陷入了沉思。
（想了解玩手機真正危害的，可下滑至第4部分先睹為快）
我們讓科學(xué)研究來說話。
2011年
西班牙巴塞羅那環(huán)境流行病學(xué)研究中心的研究發(fā)現(xiàn)［1］：
“常規(guī)”使用手機并不會增加腦腫瘤的患病風(fēng)險。但在用手機最多的20%人群中，神經(jīng)膠質(zhì)瘤的風(fēng)險增加1.91倍，腦膜瘤的風(fēng)險增加2.01倍。
（知道你想問什么，但這篇論文沒有定義，每天用多長時間手機算“常規(guī)”，多久算“非常規(guī)”，只給出了一個累計能量的概念）
2015年
瑞典癌癥專家萊納特·哈德爾研究發(fā)現(xiàn)［2］：
與手機使用時間最短的人相比，在手機上花費最多時間的人，患膠質(zhì)瘤的幾率是前者的2倍。（這里的最短為1年，最長為超過15–20年）
另外，連續(xù)使用手機超過25年的人，患膠質(zhì)瘤的風(fēng)險，是使用手機不到1年者的3倍。
在20歲前就開始使用手機的人，患腦瘤的風(fēng)險也會增加。
看到這里，你肯定在想：看來玩手機會患腦癌?。。?/p>
淡定一些！總結(jié)下現(xiàn)有的這些研究，只是提示：常規(guī)使用手機并不是腦瘤的危險因素，但長時間使用手機（比如＞20年）可能（僅僅是可能）增加腦瘤的風(fēng)險。
你肯定在想：這不就是說玩手機會患腦癌??！
還是勸你淡定一些！！
目前的研究證據(jù)等級有限，不能確定手機輻射和患癌之間的因果關(guān)系。
因此只能說，手機輻射是“可疑的致癌因素”，大家不必過分緊張。
這個結(jié)論不是我們說的，世界衛(wèi)生組織下設(shè)的國際癌癥研究機構(gòu)（IACR），將包括手機輻射在內(nèi)的“射頻電磁波”，定義為2B類致癌物［3］。
2B類致癌物，就是“對人可能致癌，但證據(jù)有限”。同處這個等級的，還有大家常見的咸菜、汽油、瀝青、銀杏葉提取物等［3］。
美國食品和藥品管理局（FDA）也認(rèn)為，手機輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問題都沒關(guān)系［4］。
雖然不會致癌，那經(jīng)常用手機打電話會不會傷害大腦，甚至癡呆呢？
先說結(jié)論，目前沒有證據(jù)表明，手機輻射會導(dǎo)致癡呆。
研究發(fā)現(xiàn)，患有阿爾茨海默?。òV呆的一種）的小鼠，長期（7個月）暴露于高頻電磁場（相當(dāng)于手機輻射），反而有助減少大腦中一種“壞蛋白”的沉積，可能有潛在的抗癡呆作用［5-7］。
但這是一項動物實驗，離用于人體差得還遠(yuǎn)。目前的臨床研究也沒有“手機輻射會導(dǎo)致癡呆”這一說法［8-9］。
因為日本的核輻射，很多人談“輻”色變，這其實是個誤區(qū)。
簡單說，輻射就是一種能量的傳遞，主要分為非電離輻射和電離輻射。
手機、電腦屬于非電離輻射，它包括無線電波、微波、可見光、部分紫外線等。非電離輻射對人體的作用，只是把能量轉(zhuǎn)化為溫度提升，令人發(fā)熱，對人體健康的影響基本忽略不計［10］。
核輻射屬于電離輻射，也就是對人體有害的那類輻射，能破壞人體組織或DNA，導(dǎo)致細(xì)胞損傷或死亡。
X光、CT發(fā)出的也是電離輻射，但每年一次體檢或偶爾生病拍片，受到的輻射量微乎其微，不必?fù)?dān)心。但千萬別懷疑自己有病，天天纏著醫(yī)生給你拍片檢查哦！
簡單來說，手機發(fā)出的輻射，并不是有害的電離輻射，這下放心了吧？
既然輻射沒有非常明確的致癌風(fēng)險，也不會讓人變傻，是不是就可以隨意玩手機了？
當(dāng)然不是??！
就算手機能放過你的大腦，也不可能放過你的其他身體部位。
1. 傷害手指。如果你長時間單手玩手機，你的小拇指可能會變成這樣。
經(jīng)常用小指抵住手機下部，時間久了，就可能造成關(guān)節(jié)變形和骨質(zhì)損傷。
2. 你的頸椎受不了。低頭的角度每增加1度，頸部肌肉和關(guān)節(jié)受到的壓力會逐漸增加一點。長此以往，就會形成“烏龜脖”。
更可怕的是下面這個“窩脖”姿勢，躺在沙發(fā)上，沒有抱枕，脖子懸空，腦袋和上半身幾乎是90度。這樣很容易導(dǎo)致頸部關(guān)節(jié)失穩(wěn)，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、頭疼等。
3. 長時間玩手機還會讓你變丑。比如——
好好的小哥哥，雙下巴和羅鍋都出來了。
再不改，就變這樣了哦~
連我們的乒乓王子科仔也不能幸免。
4. 走路看手機容易撞到別人。
5.晚上關(guān)了燈玩手機，光線會抑制褪黑素分泌，導(dǎo)致失眠。第二天還會覺得很累，就跟沒睡似的，記性和心情也不會太好［11，12］。
中國科學(xué)家施一公在2021年8月發(fā)布的論文也發(fā)現(xiàn)［13］，暴露在4G、藍(lán)牙、Wi-Fi水平的輻射下，小鼠的睡眠質(zhì)量下降。
雖然我們總說，動物實驗不能直接推導(dǎo)到人，但人很容易受到環(huán)境因素（如咖啡、酒精、吸煙、藥物等）的干擾，因此，這項小鼠實驗或許更能說明問題。
6.蹲坑時一直刷手機，帶薪拉屎半小時，你可能很快就會被痔瘡折磨。
總而言之，玩手機要適度。
注意活動活動脖子。
或者用一個輕松的姿勢。
手機只是一個工具，我們不能成為它的奴隸，就算手機對面的那個人再重要，也不能24小時綁架我們！
那么現(xiàn)在你知道了，睡覺時手機離你多遠(yuǎn)才安全了吧？
當(dāng)然是一只胳膊的距離啦~
倒不是因為輻射小了，而是你夠不著了，就不會因為玩手機耽誤睡覺了。
（騰訊醫(yī)典微信公眾號）
