不良生活方式有哪些：(一)吸煙。(二)過量飲酒。(三)不良的飲食習慣。(四)缺乏鍛煉。下面我們就來詳細了解一下。
不良生活方式有哪些
(一)吸煙
WHO曾把吸煙稱為“20世紀的瘟疫”，是“慢性自殺”，并宣稱在世界范圍內，煙草消費是造成死亡和傷殘的最大的可預防的原因。英國有報告指出，在英格蘭和威爾士1000名吸煙男青年中平均有1名將被謀殺，6名在公路上死亡，250名將因與吸煙有關的疾病而夭折。著名的腫瘤專家恰德認為，“在中國，如果吸煙的現(xiàn)狀繼續(xù)持續(xù)下去，到2050年，預期每年約有200萬人死于與吸煙有關的疾病，今日的兒童將有5000萬左右最終因吸煙而喪生”。
吸煙與慢性支氣管炎等疾病密切相關。我國一些調查結果表明，吸煙者較不吸煙者的患慢性支氣管炎的相對危險性為高，并隨每日吸煙支數的增加危險性也增大;在我國肺心病死亡率占心臟病死亡率的大部分，吸煙也是重要因素之一。
(二)過量飲酒
過量的飲酒有害健康，特別是長期酗酒危害更大。酗酒對健康影響可分為急性與慢性兩大類，前者如乙醇(酒精)中毒(包括猝死)、車禍、犯罪、斗毆、家庭不和等;后者有酒癮綜合征、肝硬化、心腦血管疾病、消化道腫瘤、精神疾患等。酗酒同時大量吸煙，具有協(xié)同致癌作用。酗酒者的死亡率及患病率比一般居民都要高。
(三)不良的飲食習慣
科學的飲食是維持健康必不可少的要素，不良的飲食結構和飲食習慣可危害健康。例如，很少吃新鮮蔬菜或水果是發(fā)生多種癌癥，特別是食管癌和胃癌的一個重要危險因素。吃蔬菜也要講究方法，一般以生冷為好(必須經過清洗，是干凈的)，因為過高的溫度使蔬菜中的維生素C與干擾誘導劑(干擾素有抗腫瘤和抗病毒的作用)被破壞，而失去其營養(yǎng)價值。吃過多的鹽對健康不利，高鹽飲食是高血壓病的主要病因之一，高鹽飲食還與胃癌的發(fā)病有關。經濟發(fā)展的水平影響人們的飲食。人們食入過多的蛋白質、脂肪與糖，食物也變得越來越精細，前者與冠心病、肥胖癥、糖尿病有關，后者使結腸癌的發(fā)病率增高。
(四)缺乏鍛煉
體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增強體質、防治疾病、延緩衰老，也可以豐富生活、調節(jié)心理和情緒?？傇诜腹ぷ骰蚩措娨暋⒉粣圩呗?、不爬樓梯或缺少體力活動的人，久而久之會使體重超重、肥胖，而多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。不愛運動的人體內自由基水平增高，氧自由基與低密度脂蛋白接觸，有利于動脈中形成阻塞性脂肪物質，而且有規(guī)律的長期體育鍛煉會保護人的血管內皮，從而能避免因年齡不斷增長而導致的血管變化。
