體內(nèi)有濕氣，對人體的影響是非常大的，特別是身體健康，濕氣重容易導(dǎo)致肥胖，也會誘發(fā)各種疾病，這種情況必須重視，想要有效祛濕，首先我們要了解下濕氣是怎么來的。
濕氣是怎么來的
1.貪涼（冰激凌等生冷食物）
2.睡眠差（熬夜）
3.穿得少（只要風(fēng)度，不要溫度）
4.老坐著（久坐會使人供血不足，加重乏力）
5.喝大酒（酒助“濕邪”，盡量少碰）
6.不通風(fēng)（不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重）
7.對著空調(diào)吹（濕氣會借機順著張開的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽氣）
8.不吹干頭發(fā)就睡（“濕邪”在不知不覺中入侵身體）
濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部
當(dāng)時期首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應(yīng)出來的部位，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候，關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量低、不成形等。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。
6、大便不成形
長期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)。
濕氣重吃什么好？
【地瓜】
地瓜中含有非常豐富的纖維質(zhì)，它非常容易被消化，同時還能夠有效促進(jìn)人體腸胃的蠕動能力，對排便非常有幫助。
【燕麥】
女性朋友如果有濕氣重的相關(guān)癥狀，那么就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，不僅美味而且能起到通便、排毒、去濕氣的功效。
在吃燕麥汁時也可以再加入一些其它的食材，比如蘋果、葡萄等一起攪拌成汁，不僅能夠為人體補充大量的營養(yǎng)，還可有效促進(jìn)排便。
【薏仁】
薏仁對人體血液循環(huán)的促進(jìn)有著極好的效果，它還能夠促進(jìn)水分代謝，是非常好的去濕毒的食物，而且還能夠發(fā)揮利尿的功效來起到消腫的效果，尤其針對水腫型肥胖有著極好的效果。
【小米】
小米中不含有麩質(zhì)，所以也不會對腸道壁起到刺激作用，其含有的纖維質(zhì)也非常溫和，容易被人體所消化，所以小米可以作為去濕排毒餐的主食，再搭配其它食物食用，既營養(yǎng)又去濕，還對美白有很好的輔助作用。
【赤小豆】
赤小豆是我們生活中經(jīng)常吃的食物，適當(dāng)?shù)氖秤糜欣】?，尤其是濕氣重的女性朋友更?yīng)該多吃，能有效去除濕氣，保護(hù)健康。
大多數(shù)人都只知道赤小豆有補血功效，而赤小豆還有著非常好的增強腸胃蠕動能力的作用，促進(jìn)排尿的同時減少便秘癥狀的發(fā)生。
如果你夠細(xì)心的話，你會發(fā)現(xiàn)身邊其實很多人都有濕氣重的情況，有其實一定要除，否則到了冬天身體會出現(xiàn)各種不適癥狀，比如關(guān)節(jié)腫痛的現(xiàn)象。
