三天便一次不是便秘
1.太干：大便太干，呈羊糞狀；
2.太少：排便次數(shù)一周少于2次；
3.太難：排便特別費(fèi)力，平均用時(shí)超過(guò)15分鐘。
蘇丹指出，根據(jù)便秘診斷標(biāo)準(zhǔn)中關(guān)于排便次數(shù)的規(guī)定，通常認(rèn)為一天三次、三天一次都屬于正常范圍，不屬于便秘。之所以如此規(guī)定，是因?yàn)榇罅康膶?shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，糞便積存在腸道內(nèi)三天，對(duì)于人體健康沒(méi)有影響，也不會(huì)出現(xiàn)毒素吸收等老年人普遍擔(dān)心的健康隱患。所以，王阿姨三天排便一次根本無(wú)需擔(dān)心。
專家提醒，雖然三天排便一次屬于正常情況，但是如果同時(shí)伴有大便太干或排便太難，也屬于便秘，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
吃得太精細(xì)易“缺屎”
老年人只要排便順暢、規(guī)律，無(wú)不適感，其實(shí)無(wú)需過(guò)于擔(dān)心便秘問(wèn)題。蘇丹指出，現(xiàn)代人吃的食物越來(lái)越精細(xì)，產(chǎn)渣很少，相應(yīng)的糞便量也會(huì)減少，加之老年人腸道蠕動(dòng)較慢，更是會(huì)延長(zhǎng)排便間隔時(shí)間，從而出現(xiàn)兩天一次、三天一次排便的情況。
雖然三天一次大便不會(huì)影響老人的身體健康，但還是給部分老人帶來(lái)心理負(fù)擔(dān)，老人如果想要改善這一情況，可多吃一些產(chǎn)渣多的食物，如紅薯、玉米、豆類、芹菜等含纖維素較多的粗糧和水果蔬菜，增加糞便量；適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，幫助腸蠕動(dòng)等。
蘇丹指出，改善便秘需要生活方式的綜合調(diào)整，缺一不可。如有些患者因?yàn)榇蟊闾稍斐杀忝兀谑怯幸庾R(shí)地多喝水，但忽視了運(yùn)動(dòng)和粗糧、油脂的攝入，反而導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重。所以王阿姨在多吃粗糧以及運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要兼顧喝水和油脂食物的攝入，避免腸道功能紊亂。
