現(xiàn)代人可由于工作壓力較大，再加上不太注意身體的變化，一般還沒到中年，就漸漸“孕相”明顯，比如長期飲酒形成的啤酒肚。

然而，過去大肚子證明有錢，現(xiàn)在大肚子是證明有病。

大肚子的人內臟脂肪占據(jù)了肚子的半壁江山，三高、肥胖、脂肪瘤?！捌【贫恰本褪堑湫偷母共糠逝?。

世界衛(wèi)生組織認為，腹部肥胖很可能成為影響健康最危險的殺手之一。所以更需要減肥，不要以為你只是肚子大，其實是血管胖了，腸道胖了，肝臟胖了，腎臟胖了，從而影響健康了。

另外，腹部和臀部肥胖導致腰圍過粗，屬于典型的腹部肥胖，較普通人有更多的內臟脂肪，你可能更需要減內臟脂肪。

那什么是內臟脂肪呢？

• 圖：第1個是內臟脂肪

• 圖：第2個是腹部肌肉

• 圖：第3個是皮下脂肪

引起身體肥胖的脂肪主要分為皮下脂肪和內臟脂肪，內臟脂肪是存儲在腹腔內，圍繞在很多內臟器官周圍，譬如肝臟、胰腺和腸。過多的內臟脂肪會導致很多潛在健康危險，甚至會很容易引起一些疾病。

內臟脂肪與皮下脂肪有很大區(qū)別，它本身就會大量擠占正常組織的空間，引起各種各樣的癥狀，比如會把胃往上推引發(fā)胃灼熱，擠壓肺的擴張空間引起呼吸困難，還分泌各種物質顯著增加心血管疾病和代謝性疾病的發(fā)病風險，屬于典型的”要你命“！

內臟脂肪過多會引起的疾?。?/span>

• 心血管疾病

• 癌癥

• 中風

• 癡呆

• 糖尿病

• 抑郁癥

• 關節(jié)炎

• 性功能失調

• 失眠

那腿部臀部脂肪也“要你命”嗎？

腰部以下脂肪的生理運行機制不同于內臟脂肪。它們是為身體的不時之需而儲藏的能量。臀部和大腿脂肪的確不怎么好看，但通常不會對身體產生危害。

那為什么減掉內臟脂肪這么重要呢？

除了上面說的那些危害外，隨著內臟脂肪在腹部的堆積，女人的身材不忍直視；男人睪丸激素的分泌水平就會下降，肌肉合成速度變得緩慢。而缺乏睪丸激素的男性其體力和精力也會偏弱。簡單來說，會變娘！

那如何減掉內臟脂肪呢？

多吃“吸走內臟脂肪的食物”

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚等。

清腸排毒

身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣肚子也會凸起。因此，適時的清腸就很有必要了。如果長期吃大魚大肉，飲食比較油膩，可以調整清淡飲食試試。

當然了，也可以去專業(yè)的機構做一下排毒，當身體的垃圾和廢物都能排出來，就會有一種脫胎換骨的感覺，連皮膚也會變得有光澤。

腹部按摩

腹部按摩是一種常見，簡便且有效的減肚子的方法。將按摩膏涂在腹部，以肚臍為中心，打圈的方式按摩十分鐘，直到肚皮微熱為止。

多喝水

每天要多喝水（少喝飲料），可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。

充足的睡眠

每天睡眠時間應該不少于7個小時，同時，也不要超過9個小時，有項研究表明，睡眠不足的話，會影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌，同時也影響“瘦體素”的分泌。

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