長壽一直是人類前進路上追尋的目標，長生不老不太可能，但延年益壽絕非遙不可及的夢。人的壽命千差萬別，為什么有的人可以活到一百多歲，有的人卻沒能活到理想年齡呢？
影響壽命的因素有很多，除了遺傳因素、社會因素、醫(yī)療條件和環(huán)境氣候等影響我們無法控制，生活習慣、養(yǎng)生保健等后天決定因素都是我們可以掌控的，而且對壽命的影響重大。長壽并不是無跡可尋的，良好的生活習慣能讓你在長壽的路上走得更遠。
人老中老年以后，會因為身體機能的退化而出現(xiàn)食欲不振、食量下降的情況。而飲食和長壽之間也有著密切的聯(lián)系。以色列一項研究發(fā)現(xiàn)，老人的胃口與長壽存在著一定聯(lián)系。排出身體活動量和營養(yǎng)因素，胃口好的老人，死亡風險更低，長壽的幾率更大。
古人云”人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”，胃是我們身體重要的消化器官，老年人消化系統(tǒng)功能減弱，影響食物吸收，因此也會影響食欲，導致食欲變差。想要改善胃口，延年益壽，可以記住以下幾點：
1、少吃多餐
按時吃飯，少食多餐。老年人吃飯記得細嚼慢咽，保證食物被充分咀嚼以后再吞咽，以減輕腸胃負擔。
2、餐前開胃
胃口不好的老年人，可以嘗試在餐前喝一杯山楂水或者陳皮茶，來打開胃口，促進食欲。
3、多吃一些促進食欲的食物
飲食中可以增加鋅元素的攝入量，多吃例如蘑菇、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物鋅含量豐富，易于被人體吸收，且有著增強味蕾機能和營養(yǎng)味蕾、促進食欲的效果。
俗話說“每天睡得好，八十不見老”，睡眠的時候，就是人體在自我修復的時候，足夠的睡眠是健康的保證。睡眠能夠讓人消除疲勞，恢復體力，還是補充能量，調(diào)節(jié)身體機能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的重要環(huán)節(jié)。
老年人的睡眠更是重要，很多人覺得老年人覺少，實際上老年人也需要每天不少于6小時的睡眠。人老中老年，常常會出現(xiàn)失眠、多夢、難以入睡的情況，想要睡眠好，睡前多做三件事
1、適當鍛煉
有些老年人平常缺乏鍛煉，白天又長時間呆在家里，很少動，就會造成晚上睡不著覺的情況。晚飯后稍作休息，便可以進行輕度的體育鍛煉，例如散散步，做做操，這樣可以改善睡眠。
2、營造好的睡眠環(huán)境
睡覺前盡量關閉燈光，拉好窗簾，避免光線刺眼。睡前不要進行劇烈運動，少看電視，少玩手機，給自己營造一個睡眠環(huán)境。
3、睡前不要吃太多
睡前不要飽食，也不要吃太多高蛋白、高脂肪的食物，以免增加腸胃負擔，不容易消化，從而影響睡眠。
大便通說明腸道健康狀態(tài)不錯，早在漢代王充在《論衡》中就曾指出：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓?！贝蟊阃〞撑c人體健康長壽密切相關。
排便通暢，腸道內(nèi)的垃圾能夠及時排出，有利于身體健康。
人到中老年，腸道也會隨著年齡的增長而衰老，因此便秘是許多中老年人都會出現(xiàn)的問題。
想要大便通，首先要記得注意飲食，少吃油膩辛辣的食物，多吃新鮮蔬果；
其次要記住規(guī)律排便，每天晨起后給自己一個排便的時間；最后要記得多喝水，每天喝夠八杯水，促進腸道蠕動。
人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。為何心理因素對長壽的影響這么大呢？
研究表明，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等“益性激素”，這不僅會讓人心情愉快，還能夠促進機體互相協(xié)調(diào)、平衡，促進健康。
而人在壓力過大、負面情緒重的時候，身體也會分泌“有害物質(zhì)”，這會讓人體的免疫系統(tǒng)將受到抑制和摧毀，心血管系統(tǒng)也會因此而變得格外脆弱。
許多長壽老人的首要長壽秘訣就是少生氣，笑口常開。因此，中老年朋友們要記得合理釋放心中壓力，多發(fā)展一些有易于身心健康的興趣愛好，多與朋友、家人交流，與人為善、快樂常伴，保持愉悅的精神和積極樂觀的心態(tài)，相信你也會在長壽的道路上走得更遠！
