在臟腑中腎臟被稱為“先天之本”，是人體生命之根。腎有藏精、生髓、主骨的作用，是人體生殖與發(fā)育的本源。腎虛主要包括腎氣虛、腎陰虛、腎陽虛等。不少人認(rèn)為，要治療腎虛，非得依賴藥物不可，這是十分片面的。其實(shí)，調(diào)動(dòng)人體自身功能的補(bǔ)腎方法也很多。如：
揉臍腹 臍為一身元?dú)庵?，與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系?？擅刻煸缤硖膳P在床上，用食指按揉肚臍5分鐘，并用指壓法按摩刺激或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩位于臍下10厘米處的關(guān)元穴，具有強(qiáng)精壯陽的作用。
摩腎腰 腰為腎之府，刺激命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于后背第二腰椎下，與肚臍在同一水平處；腎俞穴位于命門穴兩側(cè)約5厘米處。除用指壓直接點(diǎn)按命門穴外，還可將兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腎俞穴部位，手掌心向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各1次，每次約200下，可以健命門，補(bǔ)腎納氣。
搓腳心 腳心的涌泉穴（在足掌的前三分之一凹陷處）是濁氣下降之處，經(jīng)常按摩可益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體、防止早衰，且能舒肝明目、促進(jìn)睡眠、增進(jìn)食欲，對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。方法是：兩手對掌搓熱后，以左手搓右肢腳心，反之以右手搓左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。
撮谷道 谷道即肛門。主動(dòng)地、有規(guī)律地收縮肛門部位的肌肉，可提高盆腔周圍的血液循環(huán)，促進(jìn)性器官的康復(fù)。練習(xí)時(shí)只需每天進(jìn)行兩次各10分鐘左右的縮肛（憋尿）動(dòng)作，時(shí)間可短一些，如收縮、放松各3秒，然后逐漸延長至收縮、放松各10秒。進(jìn)一步再練習(xí)快速短促收縮，每天以收縮300次為宜。
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