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大廚教你3分鐘做好涼拌菜,美味健康且抗癌增強抵抗力

涼菜在飲食業(yè)俗稱冷葷或冷盤。它是具有獨特風格,拼擺技術性強的菜肴,食用時數(shù)都是吃涼的,稱之為涼菜。涼菜切配的主要原料大部分是熟料,因此這與熱菜烹調方法有著截然的區(qū)別,它的主要特點是:選料精細、口味干香、脆嫩、爽口不膩,色澤艷麗,造形整齊美觀,拼擺和諧悅目。

醋溜土豆絲

材料:土豆1個,干紅辣椒,醋,鹽,花椒粉,蔥,姜,蒜

做法:1.土豆切絲,放入水中浸泡,盡量洗掉淀粉。然后撈出控干水分。

2.在油鍋內放入蔥、姜、蒜、干辣椒翻炒幾下,再放入土豆絲翻炒一會加入鹽和花椒粉,炒幾下臨出鍋前放入白醋炒勻即可。

1、剛切好的土豆要盡快放入清水中把沾在上面的淀粉洗干凈,要不土豆絲遇到空氣會變色.還要把水控干,要不在鍋中就水分過多,炒出來的土豆絲就不好吃了。

2、土豆絲的幾種做法: 切土豆絲特別能練刀工,切絲的土豆我一般選用個頭比較大的土豆,一個足有七八兩重.新土豆用不銹鋼勺子一刮就把皮刮下來了,老土豆就得用削皮器把皮削掉.要想把土豆絲切細切片是關鍵,片切薄了絲才能切細。

3、炒土豆的絲不能切的過細,那樣炒不來出脆爽的感覺,也不能太粗那樣不容易炒熟,在鍋內的時候炒的時間長了就會把土豆里的淀粉炒出來,土豆絲會黏黏忽忽不好吃了。

涼拌海帶絲

涼拌海帶絲是以海帶為主要食材的涼拌家常菜,口味咸鮮微辣,菜品含碘豐富,可增強機體免疫力。治療甲狀腺低下,利尿消腫,防治富貴病 ,減少放射性疾病,御寒,抗癌防癌。

材料:干海帶45g,黃瓜半截約180g,蒜頭一瓣,生抽2大勺,香醋2大勺,糖半小勺,香油一大勺,熟白芝麻一大勺,紅辣椒一個

做法1、將干海帶用清水浸泡一小時,泡發(fā)后洗凈瀝干

2、將海帶卷成圓筒狀,再切成細絲待用

3、將紅辣椒去籽切細絲,黃瓜去皮切細絲待用

4、燒一鍋開水,往水中加一小勺醋,把海帶絲放進去煮,水開后煮約3分鐘即可,撈出來浸在冰水中,冷卻后瀝干待用

5、將蒜頭壓成蒜蓉,放入一個大碗中,再倒入生抽、香醋、糖和香油拌勻

6、倒入海帶絲、黃瓜絲和辣椒絲拌勻

7、再倒入熟的白芝麻,徹底拌勻即可

美食小貼士

1、煮海帶時往水里加入一小勺醋能讓海帶更快煮軟;

2、拌好后稍微冷藏一下味道更好;

3、還可以按個人口味加入油辣椒或花椒油等配料。

文中圖片均來源于網(wǎng)絡

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