1. 果汁是健康飲品
前幾天表妹給我曬她新買的榨汁機，說是她家小孩不喜歡吃水果，這下好了，可以榨成果汁給娃當水喝。
其實啊果汁是比碳酸飲料有營養(yǎng)，但還是比不上直接吃水果，因為被榨成汁后，只有可以溶于水的營養(yǎng)素被保留了下來，大部分的膳食纖維以及部分礦物質都別留在了渣中，造成了營養(yǎng)素的大量流失。
而且水果中的糖分卻被濃縮進果汁中，容易使寶寶肥胖，引起齲齒等。
所以，還是盡量給寶寶吃水果比較好。
2. 兒童食品更適合寶寶
這個錯誤我也曾經(jīng)犯過，最早給涵涵添加輔食時，因為不能吃鹽，所以我選擇了兒童醬油。后來看了相關育兒書籍之后，才知道兒童醬油比成人醬油含鈉都高。
而且一歲以下的寶寶有不建議吃調味品，包括醬油。
如果你留心就會發(fā)現(xiàn)，很多兒童掛面等，都含鈉量非常高，根本不適合給小寶寶吃。
3. 給娃喝高湯高效補營養(yǎng)
之前有個媽媽跟我說，她娃不愛吃菜沒關系，反正每餐她都有熬湯，喝湯就好了，反正營養(yǎng)全在湯里。
而之前我們在醫(yī)院時，院長見我們幾個人只喝湯，不吃菜時，就給我們科普過：喝湯確實能夠補充少量營養(yǎng)，不過如果只是單純喝湯不吃湯底，營養(yǎng)的攝取實際上是相當有限。
不要以為湯料沒有營養(yǎng)，不論熬了多久的湯，都只是含少量的蛋白質分解出的氨基酸、脂肪和很少的維生素、礦物質，營養(yǎng)無論如何都比不上湯底。
4. 寶寶早餐食譜單一
早餐是兒童攝取所需能量和營養(yǎng)(營養(yǎng)食品)的重要組成部分，它在一日三餐中起著不可替代的作用。
有關調查顯示，每天吃早餐的兒童中，男生的比例高于女生，且年齡越小，比例越高。在食用早餐的兒童(兒童食品)中，有一半存在安排不科學、食品種類單一、營養(yǎng)成分不均衡的現(xiàn)象。只有3成左右的父母在準備早餐時，注意了營養(yǎng)搭配。
親愛的，你有注意寶寶早餐的營養(yǎng)搭配嗎？
5. 孩子病了，別給他吃
每次涵涵積食了，公公婆婆總是說，餓上兩頓就好啦。
但從醫(yī)學的角度來看，并不可取。除非寶寶本身平衡功能被打亂，對油膩的食物產(chǎn)生反感，否則的話，不能因寶寶發(fā)燒、腹瀉而對他禁食，只給他喝些粥之類的。
因為此時孩子的抵抗力下降，只有增加營養(yǎng)才能使他盡快恢復健康(健康食品)，這時期的父母千萬不應特別限制寶寶飲食，只要寶寶自己有進食的欲望，做父母的還是應該滿足他。注意少食多餐，清淡飲食就可以了。
6. 大便干燥吃香蕉
很多人一提到孩子便秘，首選就是吃香蕉。其實香蕉里面的膳食纖維并不是最多的，比如火龍果就比它含量要多很多。而且沒有熟透的香蕉，因為含有較高量的鞣酸，還會導致便秘加重。
所以，當孩子出現(xiàn)大便干燥、便秘的情況時，可以多吃一些富含纖維素的食物，例如綠色蔬菜、香蕉、粗糧，或者喝點蜂蜜，這對緩解孩子便秘都有幫助。
不過最重要的還是讓孩子養(yǎng)成良好的排便習慣，固定的排便時間可以有效預防便秘。之前一個醫(yī)生朋友跟我講，長期便秘的人都是沒有好的排便習慣，每天上廁所在固定時間去蹲一會兒，再加上飲食合理化，便秘就不再是問題了。
Tips
蛋白質是寶寶生長發(fā)育的基本要素，所以蛋白質類的食物是孩子膳食中必不可少的一環(huán)。奶或配方奶、奶制品、魚蝦等海產(chǎn)品、豆類及豆制品、瘦肉、蛋類及肝類等，都是優(yōu)質蛋白的重要來源，應該保證每天吃上一種或多種上述食物。
此外，礦物質、微量元素也是寶寶快速生長發(fā)育過程中必不可少的物質，如鈣、鐵、鋅等，它們有利于寶寶骨骼、牙齒發(fā)育，預防生理性貧血的發(fā)生，幫助改善食欲、增強體質等作用。
這些要保證每天都要一定量的攝入。
至于各種垃圾食品，比如碳酸汽水、非鮮榨果汁、油炸食品、洋快餐、膨化食品等，能不吃則不吃。
還有保健食品一般也不適合給寶寶食用，例如蜂王漿、峰膠、花粉制品、蠶蛹、人參類補品等。
