每天總感覺力不從心，渾身酸痛，怕冷易熱，易發(fā)麻、愛腫脹。這都是經(jīng)絡(luò)不通惹的禍。中醫(yī)認(rèn)為人體全身遍布著12條經(jīng)絡(luò)是全身各部位相連的通道，輸送著人體生命活動所必須的氣血，經(jīng)絡(luò)是否暢通決定著身體是否健康。俗話常說：通則不痛，痛則不通。
因此，想要渾身輕松，必須經(jīng)絡(luò)暢通。如果經(jīng)絡(luò)堵塞，補什么都沒有用，而且各種病癥也都會找上門來。那怎樣讓經(jīng)絡(luò)暢通無阻呢？如果讓我們?nèi)ビ浉鞣N穴位的位置，你一定會選擇放棄。下面我給大家介紹幾個既簡便又有效的疏通經(jīng)絡(luò)小方法，只要你堅持下來一定有效果。
1、拍打肘窩
肘窩是人體一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，主要有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，經(jīng)常拍打可以排出心肺火氣和毒素。
做法：將手臂一側(cè)的上肢伸直，肘窩向上，用對側(cè)的虛掌（手掌拱起之意）著力，兩側(cè)交替拍大各100-200次。先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。拍打結(jié)束后，最好馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。
2、瑜伽蝴蝶式
瑜伽蝴蝶式通過下壓雙腿，可鍛煉骨盆，促進骨盆的血液循環(huán)，滋養(yǎng)膀胱、腎臟等器官，可調(diào)婦科消炎癥，保養(yǎng)子宮卵巢，排除體內(nèi)毒素。從而改善膚色，同時有效地伸展背部及胯部強化身體的柔韌度。
蝴蝶式很簡單，坐直，曲腿，腳掌掌心相對。雙手抓住兩腳腳尖部分，膝蓋向兩側(cè)打開盡量貼住地面。動作進行過程中，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地面振動。每天10分鐘。
3、做好保暖，適當(dāng)給自己升溫
當(dāng)任的身體內(nèi)寒濕重時，身體內(nèi)所有的經(jīng)絡(luò)也就會因冷而收縮，身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。這時候最直接有效的方法就是給自己升溫。最實用的方法就是要先多穿衣服，或是用電熱寶或熱水袋，直接來取暖，腳涼用熱水燙腳（泡腳），或者喝杯熱茶，增強血液循環(huán)。
4、輕揉耳輪
中醫(yī)講腎開竅于耳，耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理臟腑，還可以補腎養(yǎng)肝。
具體做法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘，直至耳輪充血發(fā)熱。
5、勤梳頭
這里的梳頭是指用手指或木梳從額頭前至枕后，再從兩側(cè)的顳部至頭頂進行向上梳，每天做五十到一百次，最好從早上起床后就開始。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部，所以頭部的血液循環(huán)也是關(guān)乎全身的血液循環(huán)。梳頭時要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經(jīng)絡(luò)。
