明天是農(nóng)歷五月初一，正式進(jìn)入「毒五月」！

民間自古就有農(nóng)歷五月為「毒月」之說(shuō)，人們發(fā)現(xiàn)這個(gè)月毒蟲肆虐、瘴氣流行、瘟疫爆發(fā)，生病、死亡、意外的人特別多，是最容易招病的一個(gè)月！

這個(gè)月橫跨芒種、夏至、小暑這三個(gè)節(jié)氣，正是陽(yáng)氣最旺的一個(gè)月，暑熱、濕氣也越來(lái)越重，特別適合細(xì)菌病毒各種微生物繁殖，蚊蟲鼠蟻也多，給傳染病帶來(lái)了更多機(jī)會(huì)，比如手足口病、流感、流行性腮腺炎、女生的婦科炎癥都在這個(gè)季節(jié)多發(fā)。

五月也是很容易有脾胃問(wèn)題的一個(gè)月，如果平時(shí)你脾虛是3分，到這個(gè)月脾虛就可能七八分了！

《傷寒論》里記載：「五月之時(shí)，陽(yáng)氣在表，胃中虛冷，以陽(yáng)氣內(nèi)微，不能勝冷，故欲著復(fù)衣」。

這個(gè)月人體陽(yáng)氣向外走，體內(nèi)臟腑的陽(yáng)氣反而變虛了，脾胃特別容易中寒濕、濕熱之毒，出現(xiàn)腹瀉、上吐下瀉、胃冷胃痛、食欲不好、舌苔厚膩、口臭口苦，腹脹、大便干結(jié)或者大便粘馬。

毒五月，皮膚特別容易長(zhǎng)痘、濕疹、痱子、疥瘡皰疹之類的，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上是這樣說(shuō)的：「汗出見(jiàn)濕，乃生痤痱」；還有上火、身體沉重、容易累、心煩愛(ài)發(fā)脾氣......等等太多了！

在這百病泛濫的一個(gè)月，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢？藥王孫思邈活了101歲，養(yǎng)生比治病更在行，他的《孫真人逐月調(diào)養(yǎng)事宜》流傳千古。每個(gè)月份，簡(jiǎn)單幾句，包括飲食、起居，心態(tài)等，應(yīng)時(shí)節(jié)，養(yǎng)性命。

快來(lái)看看五月，他有哪些養(yǎng)生智慧？

未來(lái)30天：減酸增苦，把心養(yǎng)好

《孫真人逐月調(diào)養(yǎng)事宜》：五月，肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補(bǔ)腎，固密精氣。

這個(gè)月肝氣生發(fā)有些無(wú)力，要少吃一些酸澀的東西，酸主收斂，吃太多酸澀的食物，影響肝氣的正常生發(fā)；但不是完全不能吃啊，一些酸甜可口的食物，還是可以吃的，酸甘化陰，可以生津止渴呢！

這段時(shí)間心氣很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物可以養(yǎng)心，清心火。

這個(gè)月天氣熱出汗多，熱能耗氣，出汗會(huì)傷津液，身體動(dòng)不動(dòng)就擺爛：四肢無(wú)力，不想說(shuō)話，容易累，睡眠不好，口渴多汗，食欲不好，什么都不想干.....

這時(shí)候特別適合吃點(diǎn)人參，人參能快速補(bǔ)氣，又能生津止渴，而且甘中帶點(diǎn)苦，甘可以補(bǔ)脾之氣，苦入心，可以很好的補(bǔ)心氣，心是一身之主，心氣足，人的精氣神很快就會(huì)恢復(fù)了。

清華大學(xué)出版社《中藥學(xué)》

很多朋友都知道，有個(gè)很有名的飲料，叫做「熬夜水」，其實(shí)是一整根人參的飲料，取的就是人參能補(bǔ)熬夜耗損的氣陰，夏天熬夜后、運(yùn)動(dòng)后、出汗多的時(shí)候，都可以吃點(diǎn)人參補(bǔ)補(bǔ)虛損。

心火旺的時(shí)候，吃點(diǎn)苦寒之物，泄心火清內(nèi)熱

夏天特別容易心火旺：舌尖發(fā)紅，心里很煩躁、口腔潰瘍、舌尖痛、失眠、脾氣急躁、尿黃尿熱......這時(shí)候吃一些略微帶點(diǎn)苦寒的食物，來(lái)泄心火清內(nèi)熱極好；

比如苦瓜、油麥菜、苦菜、秋葵、馬齒莧、芹菜、萵筍、枸杞菜、生菜、綠茶、牛蒡、金銀花、菊花、蒲公英等；

脾胃怕寒涼的朋友，吃這些苦寒的食物時(shí)，可以加些姜平衡它的寒涼之氣，火下去了就不吃了；帶苦味但性味平和的食物可以適當(dāng)多吃，比如熟普洱、帶心蓮子、荷葉、百合等，也能清心火內(nèi)熱，還能補(bǔ)養(yǎng)脾胃。

其中特別推薦帶心的蓮子和荷葉，蓮子心苦寒清心火去熱，蓮子性平能補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神、補(bǔ)氣，特別適合夏天心火旺睡眠不好；

荷葉，性平味苦，清暑濕而不傷脾胃，還能讓脾胃轉(zhuǎn)起來(lái)，升清降濁，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是能更好的消化吸收食物，更順暢排身體垃圾，夏天夜宵吃貨、吃外賣、頭面部油膩、腰腹部肥胖、容易水腫的朋友特別適合；

《證治要訣》里說(shuō)：荷葉服之，令人瘦劣，單服可以消陽(yáng)水浮腫之氣。'

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：荷葉中的荷葉堿，能強(qiáng)悍的密布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收；荷葉中含有多種化脂生物堿，有助于分解脂肪；而且還有很強(qiáng)的油脂排斥作用，從而讓你對(duì)葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感！（以上內(nèi)容參考CJCM 中醫(yī)臨床研究 2014 年第 6 卷 第 3 期）

平時(shí)可以用新鮮荷葉20克，或買干的荷葉3~5克切成細(xì)絲，泡水當(dāng)茶喝，只喝頭一道水茶即可。

補(bǔ)好肝腎，沒(méi)有各種“邪火”

你們發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，天氣驟熱，我們特別容易有各種“邪火”，比如：

牙齦腫痛、口舌生瘡、嗓子疼、長(zhǎng)痘便秘、口臭

失眠，睡不安穩(wěn)、頭痛

心煩易怒，心里面總有一股無(wú)名火

口干舌燥，突然臉紅發(fā)熱、手腳心熱

其實(shí)這是因?yàn)槟I水不足了，水能滅火，腎水也能涵養(yǎng)腎陽(yáng)，達(dá)到一個(gè)水火既濟(jì)，陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)；

腎精不足的人，在陽(yáng)氣特別旺盛的毒五月，腎水不夠用，很容易上火，特別是平時(shí)經(jīng)常熬夜、操心勞神、用腦多、房事過(guò)多的人；所以這個(gè)毒五月要減少房事，睡好子午覺(jué)，好好補(bǔ)腎固精。

關(guān)注你的健康困擾，關(guān)心你的飲食起居，關(guān)注活法兒，每天一篇新鮮養(yǎng)生干貨送給你，我們一起追求美好生活和健康養(yǎng)生。感謝閱讀，明天見(jiàn)！