解剖
起點：髂肌起于髂窩；腰大肌起于腰椎體側(cè)面、橫突。
止點：股骨小轉(zhuǎn)子。
功能：上方固定，使髖關(guān)節(jié)前屈和外旋；下肢固定時，可使軀干前屈。
神經(jīng)支配：腰叢神經(jīng)。
觸診
髂肌
體位：受檢者仰臥位，屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
方法：檢查者面對受檢者腹部站在其一側(cè)，手指觸及髂前上棘，手指沿髂骨前面向內(nèi)下方深處滑動；受檢者輕微抵抗屈髖，以感受該肌張力。
腰大肌
體位：受檢者仰臥位，屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。
方法：檢查者面對受檢者腹部站在其一側(cè)，用指尖觸及臍和髂前上棘連線中點（腹直肌外緣）；向內(nèi)側(cè)滑動手指深處至腰椎體外側(cè)；手指輕輕地壓到腰大肌的斜纖維，來回彈撥以便觸及此肌，如臘腸樣；受檢者輕微抵抗屈髖，以感受該肌張力。
髂腰肌損傷原因
急性或慢性的肌肉過度使用（如：過于激烈的仰臥起坐、跑步或踢球）、長時間處于肌肉短縮的姿勢（例如：髖關(guān)節(jié)彎曲的坐姿、胎兒的睡姿、過度的腰椎前凸），長短腿或在后側(cè)口袋放置皮夾導致。
髂腰肌臨床表現(xiàn)
限制大腿髖關(guān)節(jié)伸直，沿著腰椎垂直分布的疼痛，站立位時加劇，躺下時緩解（被動彎曲髖關(guān)節(jié)往往也可以緩解疼痛）。腰大肌往往會造成股神經(jīng)和生殖股神經(jīng)在離開腹腔進入骨盆處的壓迫，造成大腿感覺異常。
治療
治療定點：肌肉本身、協(xié)同肌和拮抗肌、神經(jīng)卡壓點、筋膜鏈中的其他肌肉。
松解髂腰肌
治療師站位，正向按摩方向。患者仰臥位，髖屈曲90°，將雙手指尖置于髂腰肌上，平行于腹股溝韌帶，向右、向前按摩髂腰肌，同時節(jié)律性地向后、向前搖動治療師與患者的身體。治療師可以將屈曲的膝關(guān)節(jié)放在治療床上，以穩(wěn)定患者的腿部。
為松解腰大肌，采取45°頭向位，屈曲患者的髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，治療師用身體穩(wěn)定患者的小腿。先將指尖放置于髂前上棘上。在骨的上方輕輕滾動指尖到髂窩。用指背或手背將腹腔輕輕向外推，通過屈曲的指尖與骨上覆蓋的髂肌保持接觸，以免壓迫內(nèi)臟。
沿著骨骼的輪廓，如同洗碗的內(nèi)面一樣，由外及內(nèi)，使用輕柔的深部按摩法由淺入深地松解髂肌。按摩時起自髂前上棘，然后在上述按摩處內(nèi)上方1英寸處實施另一系列的按摩，并以1英寸為節(jié)段繼續(xù)按摩整個髂窩。按摩時從內(nèi)向外搖動患者的腿。
讓患者屈曲髖關(guān)節(jié)約90°。在外展接外旋患者髖關(guān)節(jié)的過程中，治療師用指尖在髂腰肌外側(cè)行1英寸長的深部按摩，這可使肌束復位。在髖屈曲過程中，將手指陷入組織內(nèi)。在髖外展時，向外側(cè)做深部按摩。在大腿被移至中線時，移開手指；然后在一個新的區(qū)域重復深按摩。
髂腰肌扳機點的按摩技法
腰大肌主扳機點位于腹肌深處，分別距離身體兩側(cè)5厘米左右、肚臍往下2～3厘米處。在身體正面，一只手先找到髂前上棘（大概在褲子前面的口袋處），另一只手找到肚臍。這個主觸發(fā)點就位于這兩點之間。
雙手指背相對按摩時采取臥姿，膝部屈起，并倒向不按摩的那一側(cè)?？梢栽谙ゲ肯旅鎵|一個厚枕頭。這個姿可以幫助臀部上抬，使腸子稍稍移開一些。膝部倒向一側(cè)是為了方便按摩另一側(cè)的腹肌。如果這個姿勢讓你背部特別疼，那就仰臥，在膝部下面墊一個厚枕頭。
要確定腰大肌的按摩位置，可以將頭稍稍抬起，這樣就收縮了腹直肌，腹直肌是腹肌中心比較硬的肌肉。手指放在腹直肌外側(cè)緣，朝脊柱方向深度按壓。感覺一下，有個圓形的硬塊平行于腹直肌。收緊的腰大肌很像一根又長又細的香腸。
如果你橫向推壓腰大肌，就要對腰大肌的位置和形狀有更多的了解。一旦確定了腰大肌的位置和形狀，你可以縱向按摩它。
按摩手法是雙手指背相對，由下往上慢速、短促地推壓，每次推壓的距離不超過3厘米。在肋骨最下端和腹股溝之間查找扳機點，最嚴重的扳機點大概處于肚臍和髖骨之間的中間位置。
髂腰肌中的髂肌和腰大肌一樣重要。在碗形的骨盆前面，用“被支撐的手指”將肌肉壓向骨盆，抬起腿，收縮的肌肉就是髂肌?？梢詡?cè)臥，用雙手的拇指對髂肌進行按摩。
拉伸髂腰肌
患者俯臥在治療床，治療師站在患者側(cè)面；治療師一手擺放在患者的腰部；
另一手抓住股骨遠端，臏骨的上方，注意不要抓太大力把臏骨弄痛了，治療師將患者的大腿抬起，加上外展和內(nèi)旋的動作，同時固定患者的腰部，不讓腰部跟著抬起來，到達終端感有阻力時停??；在次姿勢下維持10秒鐘；
把患者的大腿輕輕的放下來，休息2秒，再繼續(xù)上述的步驟3~5，重復3~4次。
