酒對于人們來說亦敵亦友，不管是party、聚餐，還是生活的儀式感，都需要它來調(diào)節(jié)氣氛。
適當(dāng)飲酒有益于身心健康，反之，則損害身體健康。如果變本加厲每天喝大量的酒，負(fù)責(zé)機體新陳代謝以及解毒的最大消化腺肝臟，就會收到威脅。
01
你的身體能承受多少額外的酒精？
1. 過量飲酒：
男性一次喝酒超過：
5個標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位（即2兩半（約125毫升）高度白酒
或3兩半（約175毫升）低度白酒
或3瓶/5聽啤酒
或7兩半（約375毫升）黃酒
或1斤半（約750毫升）葡萄酒）
女性一次喝酒超過：
超過4個標(biāo)準(zhǔn)飲酒單位（即2兩（約100毫升）高度白酒
或3兩（約150毫升）低度白酒
或2.5瓶/4聽啤酒
或6兩（約300毫升）黃酒
或1斤2兩（約600毫升）葡萄酒）
2. 醉酒：
每天攝入酒精20g以下一般不會發(fā)生肝損傷，超過40g者酒精性肝病的風(fēng)險明顯增加。如果不能保證飲酒量在健康范圍，那么把飲酒量控制在40g酒精以內(nèi)，也勉強接受。
02
酒精，在人身體里是如何變化的？
酒精在人體中首先會被代謝產(chǎn)生乙醛。如果飲酒過量或者是代謝受阻，乙醛會在體內(nèi)堆積起來，導(dǎo)致種種醉酒癥狀——頭痛、頭暈、煩躁、心悸……在隨后的分解過程中，乙醛被進一步代謝為乙酸，上述癥狀就能得到緩解。
如果攝入的酒精過量，來不及代謝，酒精還會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，可能出現(xiàn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的功能紊亂，嚴(yán)重的時候往往需要送醫(yī)處理。此外，酒精也會造成人體脫水，加劇醉酒帶來的痛苦。
03
長期喝酒的人，身體這8種表現(xiàn)，請立刻戒酒！
1. 喝酒后臉色發(fā)白
人們通常都認(rèn)為：喝酒臉紅的人酒量小，喝酒臉白的人酒量大，能喝。其實，這是錯誤的。
酒后臉白者，體內(nèi)高活性的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶少，主要靠肝臟里的P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。一次大量飲酒易引起昏迷，同時發(fā)生急性酒精中毒。
2. 晨起尿液顏色變深
正常人的尿液是呈現(xiàn)出淺黃色的，而早上的第一次排尿，顏色會加深，這是正常的。
不過，在肝臟出現(xiàn)病變的情況下，會影響到膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，所以隨著尿液排出體外的量也會增加，這時候就會出現(xiàn)尿色加深的情況。
尿液的顏色越深，表示肝臟受損的情況也越嚴(yán)重，如尿真的持續(xù)性的又黃又濃，很可能說明肝臟出現(xiàn)病變。
3. 食欲減退
過量飲酒是誘發(fā)肝癌的重要原因之一，而食欲減退和飯后容易消化不良都是肝癌常見的消化道癥狀，所以一旦覺察自己有這些癥狀，最好到醫(yī)院做個相關(guān)檢查，并且立即戒酒。
4. 酒量下降
對于酒量一直不錯的人，如果酒量突然下降的非常明顯，這種表現(xiàn)就是在提示你肝臟功能下降，肝受損了。
因為肝臟是負(fù)責(zé)代謝的器官，若酒量大不如前，可能是肝臟已經(jīng)不能完全分解酒精代謝物乙醛所致。所以導(dǎo)致“醉酒”的感覺越來越明顯，這個時候，如果還要繼續(xù)喝酒，怕是離疾病更近一步了。
5. 身體莫名出血
身體的某些部位，如牙齦、鼻腔容易出血，皮膚有出血點，女性月經(jīng)過多都有可能患上了酒精肝。
刷牙時出血，多數(shù)人不會在意，并不會把它和疾病關(guān)聯(lián)在一起。但其實，牙齒出血很容易與全身的健康情況和重大疾病有關(guān)聯(lián)。
導(dǎo)致這些情況的原因，是由于肝臟受損，會影響到凝血因子的產(chǎn)生，因此，全身的凝血能力就會下降，在密布毛細(xì)血管的部位，很容易出現(xiàn)少量出血的情況。
6. 血壓不穩(wěn)
根據(jù)最新的科學(xué)研究表明，飲酒與血壓有非同一般的關(guān)系，喝酒的人比不喝酒的人出現(xiàn)高血壓的幾率要高很多。
酒精會引起血管擴張，因此血壓會有所下降，可是第二天，當(dāng)酒精被身體分解掉以后，血管會重新開始收縮，因此血壓會迅速的反彈增高。這樣的情況不但會對血管造成傷害，還很容易突發(fā)腦溢血的危險。因此，如果血壓本身就不夠穩(wěn)定，必須要開始戒酒。
7. 腹痛
一般腹痛可能是因為腸胃不好，但如果是長期喝酒者出現(xiàn)了腹痛癥狀，就要當(dāng)心了。之所以會出現(xiàn)腹痛，是酒精肝引起脾周圍發(fā)炎和肝細(xì)胞壞死所致。所以，長期喝酒的人不要忽視這個小癥狀。
8. 關(guān)節(jié)疼痛
關(guān)節(jié)疼痛是痛風(fēng)的主要表現(xiàn)之一，尤其是趾關(guān)節(jié)痛。
痛風(fēng)病人不能喝酒，特別是啤酒，因為啤酒會在體內(nèi)產(chǎn)生乳酸，影響尿酸的正常排出，進而導(dǎo)致尿酸在體內(nèi)堆積，從而加重痛風(fēng)病情。嚴(yán)重的全身骨骼都會出現(xiàn)痛風(fēng)石。
04
喝酒者，想要肝好，要謹(jǐn)記三步！
第一步：酒前進食
喝酒前半小時，喝瓶牛奶，可預(yù)防酒醉性胃炎和脫水癥，且不可大量飲水。
同時，喝酒切記不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收快，人容易喝醉，可以適當(dāng)吃點肉類和米飯，利用食物中脂肪不易消化的特性來保護胃部，以防止酒精滲透胃壁。
第二步：喝酒“三不吃”
1. 不吃藥
分別是鎮(zhèn)靜藥、安眠藥、抗過敏藥，這些藥物和酒一起服用，會使中樞神經(jīng)受到抑制，輕則出現(xiàn)神志恍惚，昏昏欲睡，身體活動不協(xié)調(diào)；重則使抑制加深，呼吸困難，昏迷，血壓下降。
2. 不吃熏臘食品
熏臘食品因含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產(chǎn)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發(fā)癌癥。
3. 不吃榴蓮
榴蓮含有硫的化合物，吃榴蓮再喝酒，人就更容易喝醉，甚至引起酒精中毒。
第三步：酒后“三不喝”
1. 不喝碳酸飲料
當(dāng)酒和碳酸飲料（包括汽水、可樂、雪碧等）在體內(nèi)摻和后，迅速進入胃腸，會產(chǎn)生大量二氧化碳，刺激胃黏膜，減少胃酸分泌并影響消化酶產(chǎn)生?；加心c胃病的人如果同時喝，有可能造成胃和十二指腸潰瘍、出血。
2. 不喝咖啡
酒精與咖啡同飲，可加重對大腦的傷害，并刺激血管擴張，加快血液循環(huán)，增加心血管負(fù)擔(dān)，造成的危害超過單純喝酒的許多倍，甚至更容易危及生命。
3. 不喝胡蘿卜汁
胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進入人體，在肝臟酶的作用下，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
胡蘿卜不宜做下酒菜，也不易在酒后喝胡蘿卜汁，酒前喝也不行，以免危害健康。
解酒2個妙招，幫助喝酒的你，降低酒精傷害！
盡量飲用熱湯，如用姜絲燉的魚湯，解酒效果較佳。
可以吃水果或者喝果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促進酒精快點排出體外。
