一項(xiàng)由美兆健康管理機(jī)構(gòu)發(fā)布的調(diào)查顯示，有20種錯誤的生活習(xí)慣對健康影響甚巨，其中有不少是國人習(xí)以為常的日常行為，經(jīng)年累月下來，健康也一點(diǎn)一滴流失。
這20種錯誤的生活習(xí)慣包括：
喜歡吃燙食、
飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
不吃早餐、
咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
水分?jǐn)z取不足(低于1500c.c.)、
抽煙、
喝酒過量、
嚼檳榔、
連續(xù)使用電腦三小時以上、
每日睡眠不足四小時、
每日睡眠超過九小時、
剛睡醒，立即下床、
未經(jīng)醫(yī)師處方而服用中西成藥、
便秘時過于用力排便、
如廁閱讀書報、
缺乏運(yùn)動、
憋尿、
翹二郎腿、
彎腰搬重物、
穿高跟鞋久站。
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過于用力排便，血壓易升高，恐引發(fā)腦溢血，建議國人養(yǎng)成每天定時如廁習(xí)慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣，并補(bǔ)充纖維素及益菌。
很多人習(xí)慣如廁時閱讀書報，醫(yī)師指出，如廁時間過久，易導(dǎo)致直腸靜脈曲張瘀血，而引發(fā)，建議養(yǎng)成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進(jìn)廁所閱讀，同時補(bǔ)充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
翹二郎腿也是常見的錯誤習(xí)慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側(cè)彎或椎間盤突出等現(xiàn)象。 此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。 至于愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻并造成脊椎負(fù)擔(dān)。
剛睡醒，立即下床也要避免，因?yàn)橐滓l(fā)心血管疾病患者、神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)較差的銀發(fā)族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢后引發(fā)低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補(bǔ)充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報。
