主播 | 黃國(guó)慶
黃國(guó)慶
永康首席導(dǎo)師
畢業(yè)于湖北醫(yī)科大學(xué)
中醫(yī)美容專家、美容博士
有30余年超10萬例的臨床工作經(jīng)驗(yàn)
省工商業(yè)聯(lián)合會(huì)常委、省美容化妝品業(yè)商會(huì)會(huì)長(zhǎng)
都說減肥是女人一生的事業(yè)，這話說得一點(diǎn)都不夸張，我有次就聽到一個(gè)80歲的老太太說：“我不能吃多了，我要減肥！ ”
俗話說“千金難買老年瘦”，每個(gè)女人都怕長(zhǎng)胖，包括我自己，我今年57歲，也快要邁入老年時(shí)期了。所以，我現(xiàn)在特別重視體重問題了，影響形象不說，還容易引發(fā)很多中老年疾病，比如說“三高”。
女人為什么容易長(zhǎng)胖呢？
除了我們常說的暴飲暴食、生活沒規(guī)律、不運(yùn)動(dòng)等不良習(xí)慣以外，還有很多其他因素，今天就給大家分享我們女人應(yīng)該知道的減肥知識(shí)和誤區(qū)，希望可以幫助大家有效地減肥！
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我之前就和大家說過，體寒的人比一般人更容易長(zhǎng)胖，而且大多是那種局部肥胖，無論男女老少。我們身邊有很多女性朋友整體其實(shí)不算胖的，但就是有小肚子，或者是臀部有贅肉，這種情況十之八九就是身體局部寒氣很重。
那么，為什么寒氣重會(huì)導(dǎo)致局部肥胖呢？
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的脂肪是游離的，不斷運(yùn)動(dòng)的，它可能一開始是在你的乳房上，但是隨著你日常對(duì)胸部的按摩保養(yǎng)，穿戴正確的內(nèi)衣，乳房周邊的脂肪就會(huì)游離到其他地方。
▲ 人體的脂肪是會(huì)不斷游動(dòng)的哦
具體是哪里呢？很簡(jiǎn)單，哪里寒氣最重，脂肪最終就會(huì)在哪里沉積下來。因?yàn)楹畾庵氐牡胤剑瑲庋\(yùn)行就會(huì)很慢，這時(shí)候它就需要更多的脂肪來保暖，最終就形成了局部肥胖。所以減肥的關(guān)鍵就是要解決寒體。
在我還沒有接觸中醫(yī)的時(shí)候，每次只要我在來例假的時(shí)候吃了荸薺就會(huì)肚子疼，因?yàn)樗蕴貏e重。
這里特別提醒大家，水里生長(zhǎng)的東西大多數(shù)都是偏寒性的，比如說：蓮藕、魔芋、黑魚、鯉魚、河蟹、海帶、紫菜、田螺、蛤蜊、水稻等，大家盡量少吃，當(dāng)然有的人會(huì)說大米是我們的主食，不可能不吃，這種情況建議每天可以交叉吃一些旱地主食，比如面條。
所以，大家平時(shí)生活中一定要注意盡量不要食用太多寒性的食物；夏天的時(shí)候，也盡量不要漏肚臍、后背這樣容易受寒的部位。
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大家都知道我們女人保養(yǎng)主要就是看雌激素，雌激素旺盛，皮膚和健康狀態(tài)就會(huì)好；雌激素下降，我們的皮膚和卵巢功能都會(huì)下降。同時(shí)，雌激素也是讓我們女人長(zhǎng)脂肪的重要因素。
很多人以為減肥就是要瘦到多少斤，其實(shí)這是不對(duì)的。從醫(yī)學(xué)角度來說，最健康的減肥狀態(tài)應(yīng)該是減脂而不減重的。因?yàn)橹镜拿芏冗h(yuǎn)遠(yuǎn)小于肌肉，當(dāng)你的脂肪變成了肌肉，同等重量的情況下，你的體型會(huì)看起來瘦小很多。
而且肌肉它是藏血的，女人如果適當(dāng)有點(diǎn)肌肉，她的皮膚和氣血也就會(huì)比較好。
▲ 人到中年有點(diǎn)脂肪不顯老哦
所以，大家減肥千萬不要一味地追求輕體重哦，因?yàn)橹咎?，雌激素下降是?huì)影響我們?nèi)蓊伒摹?/p>
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我經(jīng)常會(huì)看到很多女性朋友長(zhǎng)胖了就開始穿那種很寬松的衣服，對(duì)自己的體型完全沒有要求了，覺得穿太緊難受，但其實(shí)這樣是不對(duì)的。
大家都應(yīng)該知道，我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，如果衣服穿得很緊，很快就會(huì)有飽腹感；相反，如果你衣服穿得寬松，你吃多少都沒有什么感覺，這樣長(zhǎng)期下去，你的食物攝入量就會(huì)增加很多，最后就都變成了脂肪和肥肉。
所以，我一直都有一個(gè)主張，那就是女人過了30，就一定要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，那就是系皮帶，皮扣的位置對(duì)準(zhǔn)肚臍的位置，然后以肚臍為基準(zhǔn)繞腰部一圈，這樣你的腹部就不會(huì)那么容易長(zhǎng)肉了，吃飯的時(shí)候胃口也就沒有那么大。
▲ 系條皮帶注意是繞肚臍和背后命門一圈哦
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很有很多人腹部、腰部會(huì)特別粗，這種情況一般就是我們常說的帶脈不通。
針對(duì)這種情況，除了要求上面說的要系皮帶以外，還有一個(gè)小技巧，那就是敲打帶脈—就是繞著肚臍的位置一圈。
平時(shí)上班不忙的時(shí)候、吃完飯的時(shí)候、看電視或準(zhǔn)備睡覺之前都可以敲一敲，這樣可以打通你的帶脈。帶脈打通了以后，腰部的肉就不會(huì)那么容易淤積了。
為了為了讓大家正確學(xué)習(xí)到這個(gè)小技巧，我們還特意請(qǐng)了一位最近來我們永康國(guó)醫(yī)館減肥的王先生親身做了示范：
▲ 大家按照上圖操作即可
▲ 此處應(yīng)有掌聲
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很多女性朋友喜歡依靠藥物來減肥，你比如說減肥茶、酵素、減肥膠囊、燃脂片等等。
我是非常排斥這種做法的，因?yàn)?strong>吃藥解決的只是暫時(shí)性的問題，而且對(duì)我們的身體多多少少都會(huì)有一些傷害，還有可能會(huì)出現(xiàn)反彈。
之前在便秘那一期的時(shí)候我也講過，如果是經(jīng)常性便秘造成的肥胖，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)酵素一類的東西，暫時(shí)性地調(diào)理一下腸胃，但不建議作為長(zhǎng)期的減肥方式。
與其花錢亂吃藥，不如先了解清楚自己的體質(zhì)，然后適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理，這樣減肥就是水到渠成的事情了。
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總結(jié)下來，肥胖的人大多都是氣虛、寒濕比較重的人群，這種人群比一般人更容易疲勞、乏力，氣血運(yùn)行比較慢，體內(nèi)的脂肪會(huì)很容易沉積在某個(gè)地方。
我們中醫(yī)減肥講究的是補(bǔ)氣血，解決你的氣滯、寒濕問題，從根源上解決你的脂肪容易淤積的問題。
曾經(jīng)有位先生挺著一個(gè)大肚子找到我說：“黃醫(yī)生，我想減肥，你們會(huì)所有沒有什么可以不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，躺著就能減肥的方法？”
既不想節(jié)食又不想運(yùn)動(dòng)，最后我就建議他做艾灸，因?yàn)樗忻黠@的將軍肚，脂肪都淤積在那里了。這個(gè)時(shí)候如果他每天可以做一下艾灸，集中灸他的腹部，不到兩個(gè)月，他的將軍肚就明顯小了一圈。
總結(jié)下來，想給大家一些小建議：
大家平時(shí)可以吃點(diǎn)膏滋，調(diào)理一下自己的脾胃、補(bǔ)充氣血；每天晚上做一下艾灸，排排體內(nèi)的寒濕之氣；
睡前花上10分鐘，用手迂回按摩自己腰部帶脈一圈和腹部，促進(jìn)一下腸蠕動(dòng)和體內(nèi)脂肪的游動(dòng)，這樣不僅可以達(dá)到減肥的效果，還能改善我們的體質(zhì)，真正實(shí)現(xiàn)健康減肥！
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