“春分”是春天的平分點(diǎn)
在“春分”前是冷春
就是說(shuō)在春分前氣溫較低
而且早晚溫差大
“倒春寒”時(shí)有發(fā)生
但到了“春分”后為暖春
氣溫明顯上升
早晚溫差也明顯縮小
真的有春天的感覺(jué)了
“春分”當(dāng)天是天地陰陽(yáng)
最平衡的一天（晝夜等長(zhǎng)）
那我們?nèi)梭w本身是否陰陽(yáng)平衡呢？
來(lái)！做個(gè)測(cè)試
攤開(kāi)自己的雙手
看看手指肚是否潮紅
手指肚潮紅乃陰陽(yáng)失衡表現(xiàn)
詳解：指端是陰陽(yáng)經(jīng)交接的地方
指肚潮紅是人體陰陽(yáng)失衡的重要表現(xiàn)
在“春分”節(jié)氣
養(yǎng)生要素就是“平衡”
“天人合一”一直是元瑜伽
習(xí)練理念的重要元素
即符合天地運(yùn)行規(guī)律的習(xí)練
才是對(duì)人體最有益的
中醫(yī)與瑜伽相結(jié)合修養(yǎng)體系
專業(yè)推薦平衡陰陽(yáng)的瑜伽體式
可直接應(yīng)用在教學(xué)和自我練習(xí)中
（還有經(jīng)絡(luò)建議和飲食建議翻看下一條）
單蓮花站立平衡式和單腿直立扭轉(zhuǎn)式
專業(yè)提示：不能單腿直立的同學(xué)
最開(kāi)始可以扶墻練習(xí)
詳細(xì)介紹請(qǐng)觀看小視頻
元瑜伽“九七”體式軌跡深度訓(xùn)練法教學(xué)老師
元和堂|知慧師·文昌
元瑜伽之單蓮花站立平衡式
一
進(jìn)入體式時(shí)的重要提示
●上提腿膝蓋外展，對(duì)側(cè)手抓腳
同側(cè)手放于膝蓋上方，結(jié)智慧手印
●重心腿膝蓋微屈
●上半身保持直立，骨盆位于中立位
膝蓋外展時(shí)骨盆容易前傾，主動(dòng)收腹，恥骨前推
請(qǐng)盡可能穩(wěn)定骨盆進(jìn)入體位
二
保持體式時(shí)的重要提示
●雙肩主動(dòng)放松，眼睛目視地板前方固定點(diǎn)
專注，保持自然呼吸
●保持體式3到5個(gè)呼吸
（保持過(guò)程中吸氣時(shí)脊柱伸展，呼氣時(shí)收腹同時(shí)加深扭動(dòng)角度）
三
出體式后一定要調(diào)息
●結(jié)束練習(xí)回到基本站姿
（如果課上串聯(lián)練習(xí)可以在其他方便串聯(lián)的休息體式）
●恢復(fù)呼吸順暢
心跳平復(fù)后
再進(jìn)入反方向習(xí)練
元瑜伽之單腿直立扭轉(zhuǎn)式
一
進(jìn)入體式時(shí)的重要提示
●上提腿盡可能大小腿成90度
小腿垂直地面
●重心腿膝蓋微屈
●骨盆位于中立位
扭轉(zhuǎn)時(shí)骨盆容易左右傾斜
請(qǐng)盡可能穩(wěn)定骨盆進(jìn)入扭轉(zhuǎn)體位
二
保持體式時(shí)的重要提示
●雙肩主動(dòng)放松，頸部微轉(zhuǎn)動(dòng)
（頸部扭轉(zhuǎn)過(guò)度容易使呼吸不暢）
●保持體式3到5個(gè)呼吸
（保持過(guò)程中吸氣時(shí)脊柱伸展，呼氣時(shí)收腹同時(shí)加深扭動(dòng)角度）
三
出體式后一定要調(diào)息
●結(jié)束練習(xí)回到基本站姿
（如果課上串聯(lián)練習(xí)可以在其他方便串聯(lián)的休息體式）
●恢復(fù)呼吸順暢
心跳平復(fù)后
再進(jìn)入反方向習(xí)練
“天人合一”的思想概念
最早是道家思想家莊子
發(fā)展為天人合一的哲學(xué)思想體系
并由此構(gòu)建了中華傳統(tǒng)文化的主體
宇宙自然是大天地
人則是一個(gè)小天地
人和自然在本質(zhì)上是相通的
故一切人事均應(yīng)順乎自然規(guī)律
達(dá)到人與自然和諧
老子說(shuō)：“人法地，地法天，
天法道，道法自然。”
說(shuō)到這里大家是不是
從新認(rèn)識(shí)了“天人合一”呢？
在元瑜伽九七體式軌跡深度訓(xùn)練法中
就有一個(gè)典范體式引用了“天人合一”
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