抗衰老，我想是每個人都渴望的吧。誰不想永葆青春，永遠年輕呢?就應為有這樣的需求，才大量涌現(xiàn)了市場上的供給，什么靈丹妙藥、美容針啊，全部打著抗衰老、延緩衰老的旗號。小編，今天百洋商城小編用最自然、最權威的飲食療法教你們抗衰老。我們只要選擇多吃一些補氣血、抗氧化的食物即可。下面這些食物就是很好地選擇。它們的抗衰老作用，已經被世界營養(yǎng)學界所公認。
葡萄
葡萄含有豐富的鐵。這就注定了它的補血功能。其次，葡萄籽中的花青素抗氧化能力與番茄紅素相當，因此經常食用可以幫助我們延緩衰老。
藍莓
藍莓抗氧化的功能十分卓著。它所含的花青素是純天然的抗衰老營養(yǎng)補充劑，可以防止膠原蛋白的分解，因此特別適合女性服用。另外，藍莓還含有維生素C、維生素E、熊果苷、蛋白質等營養(yǎng)成分。
番茄
番茄生津止渴、健脾消食、清熱解毒，補血養(yǎng)血。更主要的是，番茄本身含有番茄紅素，其抗氧化功能是維生素C的20倍。生吃番茄，補血效果好。熟吃番茄，抗氧化功能更強，所以，番茄是地地道道的抗衰老蔬菜。
菠菜
菠菜富含維生素C、葉酸和鉀、鎂等多種礦物質，是很好地抗氧化食品。菠菜中的抗氧化劑對大腦有很好的保護功能，可以延緩大腦的衰老。另外，菠菜含鐵豐富，因此是地道的補血食物。
黑棗
黑棗，實際上就是鮮棗的干制品。它抗氧化和補血的效果都很好。尤其是補血，歷來被中醫(yī)師們所認可。它對貧血、乏力、失眠等，都有很好療效。黑棗中蛋白質、脂肪、維生素、微量元素等，都很豐富。
黑芝麻
黑芝麻補肝腎，益精血，是補血的最佳食材之一。另外，黑芝麻還含有豐富的維生素E，抗氧化功能很強。只是，黑芝麻本身油脂較高，所以血脂異常的人在服用時要掌握好量。
鮭魚
鮭魚的食療價值首先在于健脾胃、暖中焦，對于生化血液益處很大。鮭魚抗氧化的功能，在于其所含的不飽和脂肪酸。它可以對抗皮膚的老化。
以上就是小編為大家介紹的七種被世界公認的抗衰老食物，大家不妨多吃。其實想保持年輕、有活力，除了飲食上需要注意外，還要經常運動，保持良好的心態(tài)。這樣才能做到全面抗衰老、延緩衰老。
