本篇是

自古以來，四大佛教圣地之一的峨嵋僧道人家，在參禪靜坐、念經(jīng)拜佛之余，就有舞槍弄棒，練拳踢腿的風(fēng)俗，逐漸形成了獨(dú)特的的峨嵋武術(shù)體系，與少林、武當(dāng)相提并論。

峨嵋禪拳二十四式，相傳系少林無空禪師云游四海，在峨嵋圣地，看到部分僧人因禪修過久，昏昏欲睡，精神萎靡，筋肉僵硬，身體也過分虛弱，遂私下傳授了活身法一一禪拳二十四式和禪宗八段錦于僧眾人等，使之強(qiáng)筋壯骨，御敵健身，功德圓滿，為歷代僧道和武林高手、儒士文人所珍練，是稀有罕見的佛門武術(shù)。幾經(jīng)流傳和演變，無空禪師所傳授的禪拳二十四式就成了今天的峨嵋禪拳。可惜由于戰(zhàn)火的動(dòng)亂紛爭和圣地的戒律森嚴(yán)，峨嵋武術(shù)大量失傳，峨嵋禪拳二十四式也已很少有人會(huì)練，瀕臨失傳的危險(xiǎn)性，甚至有眾多練武者也未曾耳聞。

十三、扣步栽捶（騎龍跨虎）

①重心稍升高，腳尖外撇，問時(shí)，右臂山胸前問|：、向右掄直；左拳從左腰側(cè)向下、向左，使臂掄直。目視右拳（圖24）。

圖24

②上動(dòng)不停，右腳以前腳掌碾地使腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳由左向前進(jìn)少，腳尖內(nèi)扣。同時(shí)，上身 向右擰腰轉(zhuǎn)胯。右有臂向下，向右掄擺，屈肘收提于身前，拳心向外；左臂向上、 向前、向下劃弧栽拳，拳眼向里，臂膀微屈。目視左拳（圖25）。

圖25

要點(diǎn)：掄臂和栽拳動(dòng)作要遷貫完成，劃成立圓掄臂、轉(zhuǎn)身扣步利棧捶的動(dòng)作要保持協(xié)調(diào)一致，打步的兩腿要保持彎屈向前雙弓，兩肩關(guān)節(jié)要放松，切勿聳肩。

“扣步栽捶（騎龍跨虎）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方起腿向我胯部踢來，我可以用左拳從上向下栽擊對(duì)方來腿。

解法②：對(duì)方上步用右直拳擊打我面部，我即向?qū)Ψ接夷_后上左步，并用右手迅速格擋抓握刈方右手腕，向上、向右平帶，同時(shí)用左拳擰轉(zhuǎn)向下，以前栽拳擊打?qū)Ψ叫「共课换蛳玛幰d部。

解法③：對(duì)方上右步，用右直拳擊打我胸部，我即向右轉(zhuǎn)體，右手臂向外掄擋對(duì)方來拳，并向下順勢抓握其右腕往下按拉，同時(shí)左手前栽拳從上向下栽擊對(duì)方頭部或肩部，屆膝橫抬人：腿猛力勾扣踢打?qū)Ψ侥_后跟或膝關(guān)節(jié)。

解法④：對(duì)方用右拳向我頭部打米時(shí)，我用右小臂格擋，隨之由左往右將對(duì)方右小臂下壓夾住，同時(shí)上左步插入對(duì)方襠中，用左手圈摟對(duì)方腰部，以左胯撞擊對(duì)方小腹或大腿內(nèi)側(cè)部住，向右側(cè)摔擊對(duì)方。

十四、虛步推爪（ 推窗望月）

右腳向右前方上步，左腿屈膝半蹲，右腿伸挺膝，重心左移成右高虛步。同時(shí)，右拳變爪向，上架于頭右側(cè)方，爪心向前；左拳變爪，自腰側(cè)向正前方推出，爪心向前，目視左爪（圖26）。

圖26

“虛步推爪（ 推窗望月）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方上右步用直拳擊打我頭部，我即上右步，成右虛步勢，同時(shí)用右臂向右格擋對(duì)方來拳臂膀，用左爪擊打?qū)Ψ筋^面部或胸肋部。

解法②：對(duì)方上步用拳擊打我頭面部位，我立即用右爪抓握對(duì)方來拳腕部，同時(shí)用左爪猛力擊打?qū)Ψ叫乩卟课?，用右腳點(diǎn)踢對(duì)方前鋒腿的脛骨部位和腳面骨。

十五、馬步斜分掌（懶漢舒身）

①右腳向前上小半步，腳尖里扣；左腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，身隨之左轉(zhuǎn)，兩腿微微用膝，幣心偏向左腿。同時(shí)，右爪變掌，掌心向上擰臂向左側(cè)插伸；左爪變掌順轉(zhuǎn)身之勢屈肘環(huán)抱于右肩前，掌指朝上，掌心向右。目視右掌（圖27）。

圖27

②上動(dòng)不停，兩腿屈膝半蹲坐胯，重心移在雙腿之間，成馬步。同時(shí)，雙肩向后擴(kuò)張發(fā)勁，右掌從左側(cè)向身前，向右上方直臂擺動(dòng)，高與額齊，掌心仍朝上：左掌則直腕使掌心朝下，向身前、向左側(cè)下方劃弧直臂擺動(dòng)，低于水平線下。目視右掌（圖28）。

圖28

要點(diǎn)：形成馬步之后，兩大腿要坐平，腳尖里扣，兩膝內(nèi)合。馬步斜分掌，要挺胸、塌腰，兩肩向后張。

“馬步斜分掌（懶漢舒身）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方上左步，以左直拳向我胸部擊來，我略側(cè)轉(zhuǎn)身體，乘勢川左掌抓住對(duì)方左腕，右手斜插入左臂下方；隨即，上右腳里扣對(duì)方左腳后側(cè)，左手往下按帶其左臂，同時(shí)右手直臂向外挑擺擊打，兼以運(yùn)用肩部靠打，配合右轉(zhuǎn)身發(fā)勁，使對(duì)方失去重心向后跌撲。

解法②：對(duì)方上左步，以左拳向我胸部擊打，我用右掌從，上向下封住來拳，同時(shí)，上右腳控化對(duì)方底盤，用左掌向前拍劈對(duì)方面部。符其仰頭或用后手抵擋，我可以立即用右臂、肩、背部，配以右擰腰，身軀猛力向?qū)Ψ綌D靠發(fā)勁，迫使對(duì)方跌撲。

十六、插步砍掌（麻姑拜壽）

左腳向右腿后側(cè)倒插步，前腳掌著地，右腿外展，雙膝向下微微彎曲。同時(shí)，上身向右擰腰轉(zhuǎn)體，右掌向左、向里劃弧變?nèi)馐毡в谟已鼈?cè)，拳心朝上；左臂伸直成仰掌從左向身前、向右平擺橫砍。目視左掌（圖29）。

圖29

“插步砍掌（麻姑拜壽）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：假設(shè)對(duì)方走偏門，入我后側(cè)方位，我即向?qū)Ψ接米笳茩M砍，用右肘撞擊其胸腹部位。

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身、收拳和砍掌的動(dòng)作，必須相互協(xié)調(diào)致，但不必過快?？痴茣r(shí)，左肩前順，右肩后牽，兩肩松沉，左臂略微彎曲一點(diǎn)；砍掌之后，掌心略高于肩部，下須向內(nèi)微收。

十七.歇步擺拳（古樹盤根）

兩腿屆膝全蹲，成歇步。同時(shí)，身體向左擰轉(zhuǎn)，右拳向后伸臂，轉(zhuǎn)拳心向下，向右、向前弧形劃動(dòng)平擺，至身前時(shí)屈肘內(nèi)夾，停于右肩前方；左掌翻轉(zhuǎn)手心向下刖臂橫按。目視右拳（圖30）。

圖30

要點(diǎn)：做歇步時(shí)，兩腿必須并緊，右大腿壓在左大腿上面，右腳全掌著地，左腳腳跟掀起，臀部坐在左小腿上面。上身挺胸、塌腰，兩肩松沉，不要聳肩或縮首。本式的歇步平擺要和上式的插步砍掌動(dòng)作充分協(xié)調(diào)配合，充分接連致。

“歇步擺拳（古樹盤根）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：敵我雙方對(duì)峙，我可用左掌橫砍對(duì)方，然后快速偷步，用右擺拳擊打?qū)Ψ筋^部的側(cè)面。

解法②：敵我雙方對(duì)峙，我可搶步，上前，用雙手抱住對(duì)方腿彎，迅速插步，左旋身，抱摔對(duì)方。

解法③：對(duì)方出右拳向我頭部擊打而來，我即用左掌由外向內(nèi)封住來手，并刁拿其手腕部位，左腳向后倒插步貼身，以右手臂圈摟對(duì)方軀千或頭頸，并向左轉(zhuǎn)身、摔倒對(duì)方，用右腋利胸壓擠對(duì)方。

十八、勾拳蹬腿（ 面壁中天）

上體左轉(zhuǎn)180°微含胸，左腳以前腳掌碾地，使腳跟里轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，用腳跟向前_上蹬出，腳尖勾起，左腿微微屬膝。同時(shí)，左紫變?nèi)S上身左轉(zhuǎn)向上屈肘架在頭頂上方，拳心朝向身前，拳眼向下；右拳也同時(shí)隨轉(zhuǎn)身之勢，向下、向上劃弧屆臂勾出，拳心斜向上，與下頦同高。目視前方（圖31）。

圖31

要點(diǎn)：轉(zhuǎn)身時(shí)，身體的姿勢要低。蹬出的腿要用爆發(fā)力，力點(diǎn)大于腳后跟。身體向下坐胯。

“勾拳蹬腿（ 面壁中天）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方出拳向我頭部擊打，我立即用左拳從下往上格開來拳，并同時(shí)用右勾拳和右蹬腳踢打?qū)Ψ健?/p>

解法②：對(duì)方出左拳和左腿同時(shí)向我踢打而來，我腰微左轉(zhuǎn)，左手向上纏拿其左拳的腕部，同時(shí)右手由下向上抄護(hù)，托住對(duì)方來腿的膝彎處或小腿后側(cè)，并迅速以右蹬腿下蹬對(duì)方支撐腿的膝關(guān)節(jié)。

十九、獨(dú)立側(cè)踹（一葦渡江）

①上體稍右轉(zhuǎn)，右腿向前屆膝下落，腳尖外擺，左腳腳掌行地，腳跟掀起。同時(shí)，左拳變掌由頭頂上方下落于右手腕上，右拳也同時(shí)變掌，內(nèi)旋小臂微微下沉，兩手交叉成十字，兩掌心分向兩側(cè)。目視雙掌（圖32）。

圖32

②雙掌從胸前分別向左右兩側(cè)半撐推出，成橫掌，掌心向外。同時(shí)，重心移至右腿，左腿屈膝上提、向左側(cè)方猛力側(cè)踹后蹬，腳掌內(nèi)扣。擰頭目視/側(cè)后上方（圖33）。

圖33

要點(diǎn)：雙掌交叉時(shí)，上體稍向右傾斜。側(cè)踹高度不能低于腰部，大腿內(nèi)旋，著力點(diǎn)在腳跟。

“獨(dú)立側(cè)踹（一葦渡江）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方上右步，用左手直拳山打我頭面部位，我以單掌或雙掌封住來拳，并向外推，同時(shí)身體向右側(cè)倒，提起左腳向，上猛踹對(duì)方的腰部或肋部。

解法②：對(duì)方出拳向我下腹或襠部擊打，{即小心后移，用雙掌或單掌向下封頂，同時(shí)右擰胯，用右腳向前下截、切對(duì)方前鋒腿的脛骨，或向下踩擊其腳面骨，緊接著迅速落右腳，提左腿猛踹對(duì)方。

解法③：對(duì)方用右腿蹬擊我腹部時(shí)，我方右腳向右前方斜上步，身體向右擰轉(zhuǎn)，用手掌向旁撥帶對(duì)方的攻擊腿，同時(shí)左腿從后隨身體右轉(zhuǎn)向前突然起腳，用腳后跟猛踹對(duì)方支撐腿的膝關(guān)節(jié)部位。

二十、虛步按掌（乾坤如意）

左腳向右腳前方落步，左腳跟外展，上身隨之向右擰腰轉(zhuǎn)胯，右腳移回半步，成左實(shí)右虛之虛步；在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右掌屈肘向右側(cè)下方劃弧掄臂下按，掌指朝前，掌心問卜；左掌也由后向前、向上隨轉(zhuǎn)身坐胯之勢，擺臂劃弧抖腕亮掌，掌心向前。目視正前方（圖34）。

圖34

要點(diǎn)：形成虛步按掌后，要挺胸、塌腰、坐胯，虛實(shí)分明；上架的左掌，肘部向左側(cè)外撐，成弧形；右手按掌，肘略向后牽引。

“虛步按掌（乾坤如意）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：對(duì)方上步，用右手小拳向我猛擊來時(shí)，我可略向左閃身，用右手掌向前、向外搭接對(duì)方來拳臂膀向右后側(cè)發(fā)勁抖放，同時(shí)用右腳撥踢對(duì)方的底盤根部。

解法②：假設(shè)對(duì)方以腿向我右側(cè)踢來，我略微閃身，同時(shí)用右掌向劈按刈方來腿。

解法③：假設(shè)對(duì)方以左拳右腿從上下同時(shí)向我打來，我右手以尺骨處向上、向外搭接其左拳小臂，并向下猛帶發(fā)勁，同時(shí)左手以小臂彎處向下托住其腿部，右腳控制對(duì)方的支撐腿，隨即向右轉(zhuǎn)身發(fā)勁，向右下抖放，使對(duì)方向一側(cè)傾撲跌倒。

二十一、弓步推爪（白蛇探頭）

上動(dòng)稍停，上身左轉(zhuǎn)，左腳隨之提起向前上步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，右腳腳尖內(nèi)扣，成左弓步。同時(shí)，左掌變?nèi)蚯啊⑾蛳虑馐毡в谧髠?cè)腰間，拳心向上；右學(xué)變爪隨之回收，經(jīng)右腰側(cè)向上、向前推爪，爪心向前。目視右爪（圖35）。

圖35

要點(diǎn)：上步、收拳、推爪的動(dòng)作，變協(xié)調(diào)一致。弓步推爪時(shí)，腕關(guān)節(jié)盡量向，上彎屈，肘臂伸直，肩部松沉并向前順，左肩后引，兩腳不要拔跟或掀腳。

“弓步推爪（白蛇探頭）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：敵我雙方對(duì)峙，對(duì)方搶先向我攻擊，我采取不接手的打法戰(zhàn)術(shù)，隨即向左前進(jìn)步閃身，避讓對(duì)方的拳腳，同時(shí)看準(zhǔn)破綻，用右爪撲擊對(duì)方。

解法②：接上式解法②，當(dāng)我用右掌封擋1對(duì)方的來腿時(shí)，可快速上步近身，左下護(hù)住前胸，用右爪猛擊對(duì)方的面部。

二十二、半馬步?jīng)_拳（通心炮捶）

身體重心略向右移，右腳前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)兩腿屆膝下蹲成半川步，左腳腳尖向前，膝部外展。同時(shí)，身體向右擰轉(zhuǎn)，左拳隨即向左側(cè)方向成拳平直沖出，略比肩高，拳眼向上；什拳和仁臂外旋使拳心刺上，屈肘收抱于右側(cè)腰間。目視左拳（圖36）。

圖36

要點(diǎn)：向右轉(zhuǎn)身和屈膝半蹲的動(dòng)作必須與收拳、沖拳的動(dòng)作協(xié)調(diào)--致。形成半馬步后，兩肩稍向后張，右肘向后牽引.挺胸、坐胯，左肩前順，下頦微向內(nèi)收。

“半馬步?jīng)_拳（通心炮捶）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：敵我雙方對(duì)峙，對(duì)方搶先，上步并用直手拳擊打我頭部，我隨即略伏身閃讓，使對(duì)方直拳擊空，同時(shí)我迅速以記重手左先鋒直拳猛擊對(duì)方胸腹部位。

解法②：和上式連用。敵我雙方對(duì)峙，我可先用右爪撲擊對(duì)方j(luò)的頭面部，吸引對(duì)方注意力，然后快速沉身，并用左直拳猛擊對(duì)方胃體部位。

二十三、并步砸拳（跌坐蓮臺(tái)）

①上動(dòng)稍停，身體向.上直起，并且向左擰轉(zhuǎn)，左腳以前腳掌碾地使腳跟里轉(zhuǎn)，右腿屈膝向身前提起。同時(shí)，左拳由前向上、向左側(cè)后方直臂劃弧擺動(dòng)；右拳也同時(shí)由腰側(cè)向下伸出，向右、向上掄起。眼隨右拳（圖37）。

圖37

②右腳向左腳內(nèi)側(cè)震腳下落，雙腿并步屈膝向下。同時(shí)，左拳變掌由左側(cè)向下、向里劃弧收至腹部前方，成仰掌并屈臂；右拳山右向上、向下、向腹前方劃弧掄臂砸拳，以拳背砸在左掌掌心，拳心向上。目視們?nèi)▓D38）。

圖38

要點(diǎn)：提膝、掄臂的動(dòng)作與并步、砸拳的動(dòng)作必須村繼而行，接連致。掄臂時(shí)，肩關(guān)節(jié)部位必須放松，臂要伸直，砸拳時(shí)炎干脆、響亮。

“并步砸拳（跌坐蓮臺(tái)）”招式實(shí)戰(zhàn)說明：

解法①：假設(shè)對(duì)方出腿向我腹部踢打，我略左轉(zhuǎn)身，掄臂膀用左手托住來腿，作用右拳從上向下砸擊對(duì)方攻擊腿的大腿肌肉軟組織等部位，同時(shí)隨轉(zhuǎn)身之勢，提右腳向前踩擊對(duì)方支撐腿的腳面骨部位。

解法②：對(duì)方出左拳擊打我面部，我向左轉(zhuǎn)身，以左手采拿其左手腕，同時(shí)用右拳向下掄砸對(duì)方左臂的肘部關(guān)節(jié)，提右腿用右足向前下方猛踩跺對(duì)方的腳面骨。

第二十四式 童子拜佛

解法同預(yù)備動(dòng)作：參禪禮佛。

圖40

收勢動(dòng)作：屈膝坐禪（老僧入定）

左腳向右腿后側(cè)方下落，雙腿成交叉狀，向下自然盤坐。雙掌向下、向腹部中央處結(jié)手印，修習(xí)禪法（圖41）。

圖41

要點(diǎn)：如果習(xí)練者不準(zhǔn)備修習(xí)禪法，可落左腳于身體左側(cè)，兩掌向下落于體側(cè)。