氣功初級--真氣運行法
在自己精神和體力充沛的時候練功，效果比較好，所以我推薦大家早上練功，因為經(jīng)過了一夜的睡眠精神和體力都恢復(fù)了，比較容易入靜。
通督后，身體明顯的比沒通督時好，大家努力吧！
4、在這里就根據(jù)我自身的修練體會和帶人練真法基本上一個月到四十天通督的體會，簡要的說個初步的見議。。 真氣運動法綜合了各家之長，如研究道家練丹，用武火、文火、止火等各個階段，以安排合理的呼吸方法；根據(jù)佛家六妙法門的不同的息法，提出了調(diào)息是意隨息（真息）動，排除了以意領(lǐng)氣的弊端；儒家的守中，靜以待氣，若能長守，必有所成。更根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)，制定了真氣運行的特定呼吸法，使真氣第一步集中在“中丹田”攝取能源（攝能），化生能量，到“下丹田”培養(yǎng)真氣（固命），積氣沖關(guān)；至“上丹田”還精補(bǔ)腦，積精全神（修性），通過五步功序，三個階段，完成“小周天”與“大周天”的過程。起到練精化氣，練氣化神，練神還虛，虛無生氣，生生不息的作用。
而初練真法，無論是初學(xué)還是教人練，要記住一點，練到那里指導(dǎo)到那里，不要過早就談及下一步怎么怎么樣，只要記清練的這一步的理論就行，給的意念越多，說的學(xué)的方法越多，反而會適得其反。也不要糾纏在自身的病上或者氣感的差別上，正因為叫真氣運行法，而不叫氣功，就是要堅持指導(dǎo)自我鍛煉，練出真氣來，練好的關(guān)鍵就是要清靜自然，真氣運行法最主要的，一直堅持的觀點就是“靜”字。 在練功中也要注意“意隨息動”而不是“氣隨意動”。
拿一步功來說吧：“呼氣注意心窩部”通過意念和呼吸作用于心窩脾胃之所，培養(yǎng)后天之本。因為注意呼氣，引心火下泄，溫煦脾土，也就是所謂的“火生土”。脾土得心火溫煦，自然脾胃陽氣振奮運化功能加強(qiáng)，谷氣源源不斷與天氣結(jié)合，注于膻中化為宗氣，然后是不是一定非得意守這么一點呢？也不盡然，在練功中只要做到在臍上心下的位置這一區(qū)域就可以了，不一定非得專注于一點或者一個球的位置上面。也只有中丹田的真氣旺盛起來了，才能使它去充實下丹田。
參考文獻(xiàn)： 1、《真氣運行法》1995年版 2、《真氣運行法快速得氣的實踐》作者/ 文谷
3、真氣運行法精粹 http://www.xuanmen.com/bbs/viewthread.php?tid=5262&extra=&page=1
