跌倒是老年人最常見的傷害，
嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。
據(jù)世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)，全球每年有30余萬人死于跌倒，其中一半是60歲以上老年人。
在我國，跌倒已成為65歲以上老年人因傷致死的首位原因，且年齡越大，因跌倒而傷亡的風(fēng)險越高。
跌倒給老年人帶來的傷害
老人跌倒常被稱為“最后一摔”，因為老人跌倒后易骨折，主要部位為髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處。
而其中髖關(guān)節(jié)骨折最為嚴(yán)重，也被稱為“人生最后一次骨折”，其死亡率高達(dá)20%~30%，且致殘率高，42%患者不能恢復(fù)傷前活動力，35%不能獨(dú)立行走。
若摔倒時頭部著地，還會導(dǎo)致腦外傷出血，大多需要臥床靜養(yǎng)，老人傷口愈合相對慢，容易引發(fā)感染，造成二次傷害。
如何預(yù)防老人跌倒？
跌倒是可以預(yù)防的！
要提高預(yù)防老年人跌倒的意識
正確認(rèn)識和適應(yīng)衰老，主動調(diào)整日常行為習(xí)慣。
日常生活中放慢速度，不要著急轉(zhuǎn)身、站起、開房門、接電話、去衛(wèi)生間等；行動能力下降者應(yīng)主動使用輔助器具；不站立穿褲，不登高取物，不進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。
加強(qiáng)鍛煉，有助于降低老年人跌倒風(fēng)險
太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽、健身舞等運(yùn)動可較為全面地鍛煉各項身體功能。鍛煉身體平衡能力可以做單腳站立、身體擺動“不倒翁”練習(xí)，足跟對足尖“一字走”、側(cè)向行走、跨步練習(xí)、平衡鍛煉操等。
穿合身的衣褲，穿合腳的鞋
老年人應(yīng)穿合身衣褲，不穿過長、過緊或過寬松的衣褲，以衣褲可以保暖又不影響身體活動為宜。運(yùn)動時穿適合運(yùn)動的衣褲和鞋。穿合適、安全的鞋對于保持身體穩(wěn)定性有十分重要的作用，老年人在挑選鞋時應(yīng)更多考慮其安全性。
科學(xué)選擇和使用適老輔助器具，主動使用手杖
選擇手杖時老年人應(yīng)親自試用，重點(diǎn)關(guān)注手杖的手柄、材質(zhì)、長度和底端。手柄應(yīng)為彎頭，大小合適、容易用力。手杖桿應(yīng)結(jié)實耐用，無變形、不易彎曲。手杖過長或過短都不利于預(yù)防跌倒，其長度以使用者穿鞋自然站立，兩手自然下垂時，手腕橫紋到地面的距離為宜。手杖底端應(yīng)配有防滑橡膠墊，并定期更換。
外出時，養(yǎng)成安全出行習(xí)慣
增強(qiáng)防跌倒意識，不要有僥幸心理，注意觀察室外環(huán)境、公共場所中的跌倒危險因素。出行時注意地面是否濕滑，有無坑洼不平、臺階、坡道、障礙物，盡量選擇無障礙、不濕滑、光線好的路線。
進(jìn)行家居環(huán)境適老化改造
減少環(huán)境中的跌倒危險因素。地面選用防滑材質(zhì)，保持地面干燥；去除門檻、家具滑軌等室內(nèi)陸面高度差。室內(nèi)照度合適，過暗或過亮均不利于預(yù)防跌倒。擺放座凳，方便老年人換鞋和穿衣。常用物品放于老年人伸手可及之處，以避免借助凳子或梯子取物。床、坐具不要過軟，高度合適。淋浴間、座便器、樓梯、床、椅等位置安裝扶手。
防治骨質(zhì)疏松，降低跌倒后骨折風(fēng)險
預(yù)防老人跌倒
保護(hù)老人安全
需要得到特別的重視！
