現(xiàn)代生活水平的提高和醫(yī)療水平的提高，讓人類平均壽命也有所提高，長壽不再是一件難事。
想要長壽，首先就要摒棄一些錯誤的觀念，學會正確的保養(yǎng)自己的身體。
對于老人來說，身體“最怕”4件事，想長壽，最好一個都別沾！
一怕太折騰
按照國際規(guī)定，65周歲以上的人為老年。在我國，60歲以上都屬于老年人。
步入老年以后就要注意，此時的你身體各個器官功能明顯衰退，肌肉萎縮，骨質疏松等情況也是接踵而至。此時你的身體“最怕”就是折騰。
雖然說生命在于運動，但是對于老年人來說，一些高難度，高危，高強度的運動已經(jīng)不再適合，過量運動甚至會對身體造成一定的傷害。
60歲以上后，盡量別做以下5個運動
1、下蹲運動
會增加膝關節(jié)負重，引起關節(jié)疼痛，加快關節(jié)軟骨磨損。另外，長時間的猛烈蹲起容易使得老年人血壓不穩(wěn)，增加心腦血管疾病發(fā)生幾率。
2、爬山
尤其是下山的時候，對膝蓋的損傷較大，不利保護老年人的膝關節(jié)。
3、快速轉頭
有些老人在鍛煉頸椎的時候喜歡快速轉頭這個動作，但這個動作很容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發(fā)心腦血管病發(fā)作?；加懈哐獕骸㈩i椎病等疾病的老年人要注意，盡量尤避免快速轉頭
4、倒著走路
隨著年齡的增長，老年人的平衡性、視力、反應能力等有所下降，倒著走路容易引發(fā)意外。
5、仰臥起坐
做仰臥起坐的時候，倘若老年人的手臂肌肉力量不足，很容易導致身體不平衡。另外，老年人脊柱、腰椎、頸椎都有退化的可能，運動的時候很容易造成損傷。
二怕脾氣倔
生活中經(jīng)常能夠見到一些脾氣比較倔的老年人，不顧自身健康，喜歡抽煙酗酒，飲食上習慣吃剩飯菜，腌制咸菜，子女勸誡也不聽。平常生病了不去醫(yī)院，病情加重了就自己買點藥吃，諱疾忌醫(yī)。這樣很容易讓身體陷入“惡循環(huán)”，最終危及健康，甚至傷及性命。
三怕三個快
1、起床太快
研究發(fā)現(xiàn)，晨起時，是心血管疾病的高發(fā)期。尤其是剛起床的時候，頭腦還未清醒，此時身體最怕起床太快。
猛然起床很容易造成血壓升高，心跳加速，導致腦供血不足，甚至引發(fā)猝死。因此，老年人在起床的時候記得動作要放慢，晨起靜坐三分鐘，伸個懶腰，活動一下身體后再起床
2、吃飯?zhí)?/strong>
60歲后，身體的消化系統(tǒng)也會逐漸退化，因此吃飯?zhí)?，很容易加重腸胃負擔，甚至對食道帶來一定損傷，老年人吃飯盡量要采用細嚼慢咽的方式。
3、排便太快
排便太用力，太快，很容易導致血壓升高，心臟受到壓迫，誘發(fā)心梗。
四怕太孤獨
人是群居動物，人人都怕孤獨，對于老年人來說更是如此。
孤獨的老人更容易出現(xiàn)明顯衰老，精神不振、憂郁的情況。情緒對人體健康的影響很大，長期忍受孤獨的老人，很容易抑郁成疾，危害健康，影響壽命。
因此，家中有老人的，一定要記得，?；丶铱纯?，多陪陪老人。
而老年人自身也要學會放寬心態(tài)，多出門結交朋友，以積極樂觀的心態(tài)面對生活。樂觀、開朗是長壽老人的一大秘訣。
