10月21日，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)在北京發(fā)布了第七屆中國(guó)十大壽星排行榜。十大壽星最年長(zhǎng)者128歲，平均年齡119.7歲，來(lái)自7個(gè)省份、6個(gè)民族。讓一公里君倍兒驕傲的是，十位壽星中，前三位老人均來(lái)自新疆。其中，最長(zhǎng)者為來(lái)自新疆喀什地區(qū)疏勒縣的128歲維吾爾族老人阿麗米罕·色依提，她的長(zhǎng)壽秘訣是：永葆童心、歌聲不斷。
第七屆中國(guó)十大壽星排行榜前三名
看來(lái)童心的那份純潔在任何年齡都是需要的。
看看面色紅潤(rùn)的老奶奶，依然青春美麗。這養(yǎng)生之一便是午覺(jué)。親愛(ài)的朋友們不可忽視哦，工作之余，記得休息。
越勞動(dòng)，越年輕，這話一點(diǎn)不假。咱新疆人就是這么勤快。再說(shuō)說(shuō)新疆的干果，像巴旦木、核桃、紅棗都富含豐富的維生素和蛋白質(zhì)，對(duì)于養(yǎng)生有一定作用。
《最后一公里》記者王旭、梁亞楠 綜合報(bào)道
看完這些長(zhǎng)壽老人的秘訣，你以為就取到長(zhǎng)壽的秘籍真經(jīng)了？NO!咱們下面來(lái)到澤普縣取取經(jīng)，才能真正了解新疆人長(zhǎng)壽的秘籍。
有首歌唱得好，“美麗的澤普長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，70歲的老漢健步如飛，80歲的老媽烹羊烤馕，90歲的夫妻成雙成對(duì)……”
一公里君告訴你，這首歌里唱的可都是真的??！想不想知道澤普老人是怎么樣做到延年益壽的？請(qǐng)不要走開(kāi)，廣告之后答案馬上揭曉！
※長(zhǎng)壽村
新疆喀什地區(qū)澤普縣位于昆侖山下、葉爾羌河與提孜那甫河沖積扇中上部，維吾爾語(yǔ)意為“漂著金子的河”。這里自古綠樹(shù)成蔭，清秀嫵媚，充滿(mǎn)靈性，宛若江南。根據(jù)2010年底戶(hù)籍統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，澤普縣80歲以上老年人1208人，占全縣總?cè)丝诘?.62%，百歲老人147人。其中，波斯卡木鄉(xiāng)七村三組的薩迪克·薩吾提老人，曾榮獲全國(guó)第一、二屆“中國(guó)十大壽星榜首”稱(chēng)號(hào)。
※長(zhǎng)壽秘訣
①澤普綠樹(shù)成蔭、空氣新鮮、無(wú)環(huán)境污染。
澤普是典型的沙漠綠洲地貌，綠洲面積占86.3%，森林覆蓋率37.8%、綠地率37.9%。可以說(shuō)擁有南疆最佳的宜居環(huán)境。
這里被列入“華夏梧桐第一縣”上海大世界基尼斯紀(jì)錄。30多年前，澤普開(kāi)始大面積種植法國(guó)梧桐。在縣城里有著名的法桐大道，大道兩旁的梧桐樹(shù)都有5層樓高，每棵大樹(shù)的樹(shù)干兩個(gè)人拉手都難以合抱，大樹(shù)枝枝覆蓋，葉葉疊加，梧桐樹(shù)在這里生長(zhǎng)得如此茂盛，令人嘆為觀止。
這里有南疆首個(gè)5A級(jí)旅游景區(qū)金湖楊國(guó)家森林公園。這里天然胡楊面積1.8萬(wàn)畝，春天草木返青，百鳥(niǎo)歡歌；夏季濃蔭蔽日，雜花生樹(shù)；入秋黃葉如染，如詩(shī)如畫(huà)；冬天銀裝素裹，滿(mǎn)目蒼勁。
葉爾羌河國(guó)家濕地公園。葉爾羌河濕地是塔克拉瑪干沙漠西邊稀缺的濕地資源，是維持荒漠區(qū)獨(dú)特的生物多樣性、保護(hù)人類(lèi)生存環(huán)境的綠色屏障。
全疆最大的梧桐生態(tài)公園——法桐公園，是澤普名副其實(shí)的“城市肺葉”。這里空氣十分清新，負(fù)氧離子含量明顯高于其他地方。
②光照時(shí)間長(zhǎng)。
這里80%以上是被譽(yù)為“生命之光”的4-14微米波長(zhǎng)的遠(yuǎn)紅外線，它能不斷地激活人體組織細(xì)胞，增強(qiáng)人體新陳代謝，改善微循環(huán)，提高免疫力。
③粗茶淡飯不挑食。
澤普壽星們吃的主食多為面食，老人一頓能吃?xún)杀P(pán)拉條子。還喜好吃玉米、南瓜等雜糧。多吃素食，少食葷腥。
紅棗是澤普老人最?lèi)?ài)吃也是必吃的食物。俗話說(shuō)早晨吃紅棗，賽過(guò)百步跑；中午吃紅棗，常食皮膚好；晚飯吃紅棗，無(wú)病沒(méi)心操；三餐6個(gè)棗，補(bǔ)腎抗衰老。
除了紅棗，自己家種的核桃、巴旦木、石榴、葡萄、甜瓜等水果也是他們的飲食秘訣。
④堅(jiān)持長(zhǎng)期生產(chǎn)勞動(dòng)。
澤普95%的百歲老人生活在農(nóng)村及牧區(qū)，長(zhǎng)年從事體力勞動(dòng)。他們普遍從青少年時(shí)期，就開(kāi)始參加體力勞動(dòng)，老年后仍然堅(jiān)持做些力所能及的家務(wù)，所以雖年過(guò)百歲，但大多數(shù)老人身體仍很健康，生活可以自理。澤普縣林場(chǎng)的阿吾孜·阿地力老人今年已98歲高齡，依然還能干農(nóng)活呢！
⑤生活起居有規(guī)律，性格樂(lè)觀開(kāi)朗。
生活在這里的每一個(gè)人性格特別開(kāi)朗，無(wú)憂無(wú)慮，生活作息有規(guī)律，每天保證7-8小時(shí)的睡眠。
澤普老人長(zhǎng)壽的原因還在于他們能歌善舞和熱情好客的風(fēng)俗習(xí)慣。
⑥家庭和睦，子女孝順。
家庭是老人生存的土壤，而這種土壤需要多年的耕耘和培養(yǎng)才能得來(lái)。家庭關(guān)系，對(duì)延長(zhǎng)壽命起著至關(guān)重要的作用。（圖片由澤普縣委宣傳部提供 部分圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
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