女人的運動
J：我練了那么久瑜伽，總覺得自己進步不大，這是什么原因？
C：瑜伽的進步是比較緩慢的，每個人的身體狀態(tài)都不一樣，由多方面的因素決定的，柔韌性的練習有個循序漸進的過程，不是一天兩天就能夠達成的，我們練一些高難度的動作，有時需要一年的時間才能成功。另外可能也有方法上的問題，你練瑜伽的時候不夠投入，有些方法還沒有掌握，比如呼吸，當注意力集中于呼吸時，頭腦可獲得平靜，身體緊張的部位會得到放松，瑜伽的體位自然會進一步加強。
J：對，我覺得我的呼吸是不對的，腹式呼吸是假的。
C：呼吸是很重要的，如果你掌握了呼吸法，練習瑜伽就會進步很快。呼吸還是要在練習動作的過程中去學，會呼吸能讓你的動作更加到位，反過來又能更感覺到呼吸的重要性，呼吸不但能夠放松局部緊張感，還能加深體位。運用呼吸配合瑜伽體位的練習，有的學員一年左右甚至能做到中高級程度。
C：答案是肯定的。瑜伽的效果是雙向的，胖的人可以減肥，堅持練習的效果非常明顯，我一個學員練了半年瘦了20多斤，另一個學員4個月不到，腰圍小了10厘米，這種例子很多。而瘦的人則能變得更結(jié)實，體重增加了，全身的線條變了，緊致又有點小肉，骨肉均勻，不是一片式的。
J：在你看來，瑜伽是不是最適合女人的一項運動？
C：瑜伽這項運動比較全面，外練筋骨皮，內(nèi)練精氣神，講究一前一后、一左一右、一上一下的對應(yīng)和平衡，可以塑造形體，緩解壓力，放松身心，增強全身肌肉的力量（肌肉的流失量標志著人體衰老的進程），提高身體的靈活協(xié)調(diào)性和控制能力，調(diào)理內(nèi)分泌，預(yù)防骨質(zhì)疏松等，還能令我們身心愉悅，增強自信，我認為瑜伽是最適合女性的一種運動方式。
J：女人對瑜伽簡直懷有一份狂熱，練的人越來越多，應(yīng)該怎樣選擇教練呢？
C：正規(guī)、資深都很重要，現(xiàn)在很多健身房請的瑜伽教練不少是速成的，自己當了幾個月學員考個證就來當教練了，經(jīng)驗難免欠缺。教練最好真正熱愛瑜伽，而不是利用瑜伽走穴賺錢，有的教練課時較多，自然極少有精力關(guān)注自身修習和補充
瑜伽知識。一個好教練不但要會教授瑜伽的體位，而且還要了解學員的需求和身體狀態(tài)，進行個性輔導。多向?qū)W員灌輸一些保健常識和健康的生活方式。教練自身還要不斷地進行學習和提高，總結(jié)授課經(jīng)驗，更好地為會員服務(wù)，提高她們的健康意識。
男人練瑜伽
J：現(xiàn)在男人練瑜伽的是不是也多起來了，跟你練的男學員多不多？
C：男人有的，但男人不容易堅持，女學員還是主流。男人練瑜伽有幾種情況，首先是觀念上的，就覺得瑜伽是你們女人練練的，我們男人骨頭硬，練不了的；其次，男人好面子，怕自己學不會，就抗拒練瑜伽；另外，男人練瑜伽的時候比較蠻干，逞能，這樣很容易受傷。男人在健身這方面還是太懶了，也許他們的興趣點不在這里，不在意自己的形體。
J：是不是應(yīng)該有一套適合男人的瑜伽動作？
C：男人女人的生理構(gòu)造是一樣的呀，瑜伽并不是女性專屬。男人的力量比較好，其實有些動作做起來更容易，但男人的耐心不夠。由于瑜伽動作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對柔韌性要求相對較高。一般來說，男人在入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發(fā)現(xiàn)，由于身體韌性增加，加上本身就有的力量，他們的體位進步會更快，男人從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態(tài)會更平和，精神也更好了。
J：我覺得男女一起練瑜伽還是有很多不方便的地方，比如在放松的時候有的男學員睡著了竟然會打起呼嚕，這樣很影響別人的。
C：瑜伽和其他運動不同，別的運動男女一起練可以調(diào)節(jié)氣氛，但瑜伽是一個人在一個環(huán)境里面靜靜地練的，而且有許多體位的變化，可能男學員在有時候是不太方便。不過如果專門開一個男子瑜伽館，估計現(xiàn)在還不行，所以想練瑜伽的男人只好和女人一起練了。
關(guān)于中年危機http://www.22bj.com/index.php/topic/view/cps-2/id-14957
J：跟你練瑜伽的學員都是些什么年紀的人，是不是中年人更多？
C：四十多歲的學員很多，五十多歲、六十多歲的也有，二三十歲的也不少，但總的來說，年紀大的更容易堅持下來。年紀大的人練瑜伽的目的都很明確，隨著年齡增大，這里疼那里酸的，練了瑜伽之后都有明顯的改善，當然就會堅持下來了。年輕人不是沒有問題，只是現(xiàn)在還沒有顯現(xiàn)出來。
J：也就是說，失去了才更懂得珍惜，如健康和苗條？
C：人都是很現(xiàn)實的，也有很多惰性，大多數(shù)人練習瑜伽體式都有非常實際的原因，而且往往是身體的，或許是背痛、運動傷害、高血壓或關(guān)節(jié)炎，也有的是為了對付壓力、體重問題、失眠、便秘等等，我還沒有遇上為了獲得精神的覺悟而練的。
