棗的抗疲勞功能比較強，棗的提取物包括棗汁等都有抗疲勞的效果，此外，棗還可以促進(jìn)脾淋巴細(xì)胞的增殖，提高人的免疫力，使人不容易生病，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）所以想強身健體時可吃些棗，長期吃體質(zhì)會有明顯改善。
大棗與小棗均有健脾功能，但大棗功在降濁，小棗功在扶本，故大棗用在于治，入藥；小棗用在于養(yǎng)，不入藥。
大棗入藥：
【性味】 甘；溫
【歸經(jīng)】 脾；胃經(jīng)
【功能主治】 補脾胃；益氣血；安心神；調(diào)營衛(wèi)；和藥性。主脾胃虛弱；氣血不足；食少便溏；倦怠乏力；心悸失眠；婦人臟躁；營衛(wèi)不和
【用法用量】 內(nèi)服：煎湯，9-15g。
【注意】 凡有濕痰、積滯、齒病、蟲病者，均不相宜?！夺t(yī)學(xué)入門》：心下痞，中滿嘔吐者忌之。多食動風(fēng)，脾反受病?！侗静萁?jīng)疏》：小兒疳病不宜食，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）患痰熱者不宜食。《本草匯言》：胃痛氣閉者，蛔結(jié)腹痛及一切諸蟲為病者，咸忌之?！峨S息居飲食譜》：多食患脹泄熱渴，最不益人。凡小兒、產(chǎn)后及溫?zé)?、暑濕諸病前后，黃疽、腫脹長并忌之。
小棗是營養(yǎng)滋補劑：
小棗可用于清血液降血脂、調(diào)血壓、緩和動脈硬化；
對氣血不足、貧血、肺虛咳嗽、神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、敗血病等均有療效；
食用小棗對于便秘和角膜潰瘍有較好療效，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）用帶蒂的小棗煮熟服用，益于創(chuàng)傷、灼傷的康復(fù)。固而，小棗是被國內(nèi)外醫(yī)藥界肯定和推崇的營養(yǎng)滋補劑。
小棗適合泡茶，大棗適合煲湯、熬粥，但依您個人口味并不絕對。
