圖片來源：基礎(chǔ)臨床按摩療法：解剖學(xué)與治療學(xué)的結(jié)合（ 第3版）
它與股中間肌、股內(nèi)側(cè)肌和股外側(cè)肌共同構(gòu)成了股四頭肌，是股四頭肌中最長的部分，它起自髂前下棘和髖臼上緣，肌腱最長可一直延伸至髕底，部分表淺纖維越過髕骨至脛骨粗隆。與此同時(shí)，股直肌一端連接骨盆，一端連接膝關(guān)節(jié)，是股四頭肌中唯一跨越兩個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉，因此其既能支配膝又能支配髖。但是雙關(guān)節(jié)肌易損傷，股直肌也是膝關(guān)節(jié)最易受損的肌肉之一。
股直肌主要的功能是伸展膝關(guān)節(jié)，輔助屈曲和外展髖關(guān)節(jié)。當(dāng)遠(yuǎn)端固定時(shí)，協(xié)助髂腰肌完成軀干前屈，步行過程中足跟著地時(shí)防止屈膝。除此之外，股直肌還有耐力優(yōu)勢，可以支撐腿部維持直立姿勢，此時(shí)，慢肌纖維趨于縮短。
你的這些習(xí)慣常常會導(dǎo)致股直肌緊張短縮- 雙側(cè)股直肌肌張力增高將導(dǎo)致骨盆前傾，由于L5關(guān)節(jié)處于前凸位，將引起下背部疼痛。
- 如果一側(cè)股直肌處于短縮位，將導(dǎo)致髂骨處于旋前位，而同側(cè)骶骨處于旋后位。
- 如果股直肌與其他屈髖肌一同緊張，還會抑制臀大肌和腘繩肌，造成下交叉綜合征。
股直肌過分緊張還會造成觸發(fā)點(diǎn)的產(chǎn)生，造成膝關(guān)節(jié)僵硬無力，膝部深處疼痛，還會導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)無力，讓人在走路時(shí)突然摔倒。
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操作要領(lǐng)：患者仰臥位，躺于治療床末端，后背和骶骨平貼在治療床上，將左側(cè)側(cè)大腿拉近胸部，治療師觀察患者右側(cè)下肢位置，如果右側(cè)下肢明顯高于床面水平，則說明右側(cè)股直肌的緊張。
動作要領(lǐng)：俯臥位，雙腿并排放在泡沫上，雙臂支撐地面，拉動身體在大腿前部上下滾動泡沫軸,持續(xù)30s。注意在做的過程中深呼吸，放松肌肉。動作要領(lǐng)：一側(cè)下肢弓步在前，另一側(cè)膝蓋跪地同時(shí)保持伸髖（大腿向后伸）動作，將手置于后側(cè)腳踝附近做緩慢的屈膝（把腳跟靠近臀部），感受大腿前側(cè)肌肉的拉伸感。注意身體不要前傾，前腳膝蓋不能超過腳尖。動作要領(lǐng)：患者俯臥位，一側(cè)下肢屈膝，治療師一只手固定骨盆，另一只手握住患者屈膝側(cè)踝關(guān)節(jié)，然后緩慢下壓，直到感覺到明顯的拉伸感，可以放松10秒，然后進(jìn)一步拉伸。動作要領(lǐng)：患者俯臥位，一側(cè)下肢屈膝，治療師一只手固定骨盆，另一只手握住患者屈膝側(cè)踝關(guān)節(jié)，然后緩慢下壓，患者用力伸膝對抗，保持20秒然后放松，重復(fù)5-6組。動作要領(lǐng)：患者仰臥位，躺于治療床末端，后背和骶骨平貼在治療床上，將一側(cè)下肢拉近胸部，另一側(cè)下肢緩慢下壓，治療師通過被動屈膝來增強(qiáng)阻力，幫助患者拉伸。 股直肌就是這樣一塊夾在股四頭肌中間，不喜歡“活躍”的肌肉，這就需要我們一起關(guān)注它，幫它放松~
【德】Jutta Hochschild；劉楠,佟帥,周謀望主譯.肌骨關(guān)節(jié)功能解剖圖解：推拿、按摩、扳機(jī)點(diǎn)與運(yùn)動治療[M].山東科學(xué)技術(shù)出版社：山東,2019:374托馬斯·亨德里克森;張志杰,劉春龍,王學(xué)強(qiáng)主譯.骨科疾病:評估與手法治療[M].北京科學(xué)技術(shù)出版社:北京,2019:407克萊爾·戴維斯,安伯·戴維斯.觸發(fā)點(diǎn)療法：精準(zhǔn)解決身體疼痛的肌筋膜按壓方案[M].北京科學(xué)技術(shù)出版社:北京,2018:246
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