拖延癥是現(xiàn)代年輕人群中比較高發(fā)的一種心理病癥，也伴隨時間管理問題。具體表現(xiàn)為辦事情拖拖拉拉，事情總是拖到最后一刻才想起來做等。這樣的行為往往會制約一個人的發(fā)展，無論是在職場上還是在學(xué)習(xí)上，都會給別人留下懶散的印象。那么，如何克服這樣的壞習(xí)慣呢？下面我來為大家介紹一下。

正視自己的拖延癥

要改掉拖延癥壞習(xí)慣，首先就是要正確認(rèn)識拖延癥的危害，正視自己拖延行為是錯誤的。拖延癥往往會讓一個人經(jīng)常不能完成任務(wù)，耽誤時間浪費(fèi)精力。而且今天的事情拖明天，明天的事情拖后天，周而復(fù)始，一直持續(xù)焦慮和緊張狀態(tài)中。不僅對工作學(xué)習(xí)不利，對身心健康也有極大的危害。從內(nèi)心認(rèn)為拖延癥是不良心理、是壞習(xí)慣，真心地想改掉它，這是客服拖延癥的首要條件。

從設(shè)定目標(biāo)做起

把要做的事情列一個“to do list”清單，把未來一個月要做的事情都寫到清單上去。大事情項(xiàng)下列上步驟，每一步怎么做，都要給自己一個明確的要求。如果不能完成，要給自己定一個相應(yīng)的懲罰措施；相反，如期完成或提前完成要給自己一個獎勵。

盡量壓縮完成任務(wù)的時間

其實(shí)你完全不必將一個10分鐘就可以搞定的事情拖到一個小時解決。所以，你必須要給自己一定的壓力才行。一項(xiàng)任務(wù)你要完成，就必須避免被打擾，盡快將問題解決。有了這種很快解決問題的經(jīng)歷后你會發(fā)現(xiàn)這種高效率的感覺還是蠻好的。

嚴(yán)格按計(jì)劃執(zhí)行

做好工作計(jì)劃，嚴(yán)格按照計(jì)劃執(zhí)行，并且強(qiáng)迫自己不能超過限定的時間，超過時間要自我懲罰。這一點(diǎn)決不能心軟，要在不能完成任務(wù)之后給自己一個心痛的懲罰，從而督促自己成為一個嚴(yán)格按照計(jì)劃完成任務(wù)的人。

將重要工作安排在效率最高的時間

每個人一天最高效的時間不一樣，可能有的人高效時間是在上午9點(diǎn)~11點(diǎn)，有的人高效時間在晚上。不過這些都沒有關(guān)系，正確認(rèn)知自己的高效時間，把一些重要的事情安排在這段時間內(nèi)完成，你會發(fā)現(xiàn)效率真的很高。

最后一點(diǎn)，也是最重要的一點(diǎn)。就是“從現(xiàn)在就開始做！”，以上就是對此問題的答復(fù)，希望大家遠(yuǎn)離拖延癥，提高自己工作的執(zhí)行力，高效完成任務(wù)，更好的獲得個人成長！