那些拖延的人，浪費了自己的時間和生命，實際上他們的生活也并不快樂。
心理學的研究表明，一個人在沒有完成某項工作的時候，頭腦會保持在一種緊張感狀態(tài)下。并且如果中止了這項工作，在重新回到這項工作之前或者徹底真正完成之前，這種緊張感都不會消失。
這和一些人所標榜的“拖延沒有什么”、“拖延其實也不錯”等言論是完全不同的，因為只要還沒有完成任務，你真正體驗到的是痛苦、難過而非快樂。
比如，你正在工作，評估這一個月員工的績效水平，而這時一個朋友打來了電話，你想也沒想就跑到茶水間接聽電話。不過接電話的過程中，剛開始你還和對方“天南海北”般聊著，但不知為什么自己突然變得不耐煩起來，甚至還抱怨對方在上班時間打電話。
回到座位上，剛開始怎么也進入不了狀態(tài)，因為你不明白自己的態(tài)度為什么那么惡劣，原本接個電話并沒有什么。而直到徹底完成了手中的工作，心情才舒楊起來，先前不好的情緒也隨即消失了。
一件正在進行的事情，被另一件出現(xiàn)的事情所打斷，也許新出現(xiàn)的事情的確很有誘惑力、影響力，但你內心卻會被某種緊張感纏繞，也開始表現(xiàn)出心不在焉。事實上，這種緊張感正是由未完成的工作引起的，因為你正在拖延那件本應在處理中的事件。
曾經遇到一個拖延者，他這樣跟我說：工作拖延時，我的腦海中就會浮現(xiàn)出一幅老板一臉陰沉地瞪著我并對我點點戳戳的畫面。結果很多時候，根本無法從正在做的事情中得到樂趣。”甚至他還對我說，有些時候，他還會出現(xiàn)一些身體上的癥狀，比如頭疼、 背部的緊繃感等，這些痛苦使他無法集中在即使感興趣的事情上， 更難以獲得樂趣。
在拖延的時候你的內心是否也會有這樣的獨白：“我知道現(xiàn)在不能做這個……”并且腦海中浮現(xiàn)出自己正在逃避的畫面，并且極有可能想到了后果。
盡管如此，很多人會存在一種心理：也許一些不好的事情未必就會發(fā)生，也未必會為拖延付出什么樣的代價。比如一份報告沒有完成，一個人會寄希望于上司也許不會對他咆哮，這種僥幸心理，往往成為拖延的動機。
在拖延的過程中，人總會努力為自己找到各種理由，來為這種僥幸心理尋求更好的事實支持，諸如：
·現(xiàn)在我根本就沒有時間把它做完，所以就算做了也毫無意義。
·今天的天氣難得這么好，如果把時間花費在這件事情上實在是太委屈自己了。
·我已經很努力了，休息一下也是應該的。
·我正樂在其中呢，這么好的興致可不能被其他事情打擾。
·周末我會有大把的時間來處理這件事情。
·我干嗎要去做呢，反正他們也不會認可我。
·最重要、最關鍵的部分我已經做完了，就剩那么一點點了，一 點都不用著急。
·已經太晚了，就算現(xiàn)在開始做也已經來不及了。
·做這件事情用不了太長的時間，過一會兒再做也來得及。
·等我有了熱情之后再做吧，現(xiàn)在一點心情也沒有。
·機會還未到，現(xiàn)在絕對不是做這件事情的最好時刻。
可能許多理由都有真實的一面——你真的需要休息，你真的累了、厭倦了，或者真的生病了，即便如此，它們也不過是拖延者為了逃避內心的不舒服、尋求心理上的安慰而給拖延所找的借口罷 了，因為通過這些理由拖延者接受了給自己的心理暗示：這事以后再做！
而實際的情況是，這種暗示只能夠起催眠的作用，并且只是暫時有效。盡管我們的僥幸有時真的會成為現(xiàn)實，但絕不會次次成為現(xiàn)實。一旦僥幸的事情沒有成為現(xiàn)實，那么損失將不可限量。
舉一個簡單的例子，上司要求一個員工在周五之前寫好一份產品的書面報告，但是這個人覺得任務有些難，沒有按時完成，他心里想的是：既然任務這么難，我沒有做好也是情有可原的，上司也一定不會埋怨我的。
而實際的結果是：他真的沒有受到上司的懲罰和怒斥。第二次又出現(xiàn)了同樣的情況，這個人也許由于幸運使然同樣也躲開了應得的懲罰。但是如此的工作態(tài)度已經在上司的心里留下了不好的印象，一旦再有重要的工作，上司也不會再分配給他，而是交給其他的員工。這個人的失落感是有目共睹的，最終他為自己的僥幸付出了代價。
盡管拖延在短期內能為個人帶來表面的、一時的快樂，但從長遠來看，個人付出的代價更加慘痛，所承受的痛苦很可能在事情結朿之后才真正開始。拖延會讓你產生自己真的不行嗎的疑惑，會讓你產生我將一事無成的恐慌。最終拖延會轉化成壓力。
