心腦血管疾病嚴(yán)重威脅著人們的身體健康，它與癌癥和惡性腫瘤并稱為人類生命的“三大殺手”。但是據(jù)目前統(tǒng)計(jì)來看，心腦血管疾病的死亡率要比癌癥的死亡率還要高。心腦血管在中國之所以如此“普遍”升高，很大程度上由于人們?cè)谡J(rèn)識(shí)上還存在很大的誤區(qū)。
誤區(qū)一：只有老人才得冠心病和高血壓
據(jù)2015最新發(fā)布的《中國心血管病報(bào)告2014》表明，近年來我國兒童高血壓抱病率繼續(xù)上升，3%～4%的兒童已患上高血壓，且年增長(zhǎng)率為0.47%。
另一項(xiàng)數(shù)據(jù)表明，在我國6-18歲的中小學(xué)生中，高血壓的發(fā)病率就已到達(dá)8%。
冠心病是因心臟冠狀動(dòng)脈管壁構(gòu)成粥樣斑塊，形成血管腔狹隘的心臟病變，這個(gè)過程早在青年乃至幼年時(shí)期就早已開始。
現(xiàn)在我國冠心病年輕化趨向明顯，應(yīng)足夠引起起年輕人群的警覺，尤其有高血壓家族史的年輕人，更應(yīng)定期體檢。
誤區(qū)二：活動(dòng)量越大越好
現(xiàn)代人尤其是辦公室族，平常沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，偶然放松便到健身房狂練一番。但這樣做的危害更大。
由于長(zhǎng)期工作緊張，體能透支，疾病已悄而至，一旦活動(dòng)超出身體所受范圍，容易出現(xiàn)心源性猝死等不測(cè)。
活動(dòng)后有點(diǎn)喘，輕輕流汗，講話不累，則表示此次活動(dòng)強(qiáng)度得當(dāng)。
誤區(qū)三：高血壓沒癥狀不用醫(yī)治
大約有50%的早期高血壓病人沒有任何癥狀，這只是由于個(gè)體差別，對(duì)高血壓不敏感，但高血壓所形成的危害卻不會(huì)消逝。降壓藥通用是不準(zhǔn)確的。
高血壓病因復(fù)雜，不能用相同一個(gè)固定的模式服藥，而應(yīng)在大夫的指點(diǎn)下，堅(jiān)持“個(gè)體化”的用藥。
誤區(qū)四：血壓低于140/90毫米汞柱就可以了
在55歲或以上的人一生中出現(xiàn)高血壓的風(fēng)險(xiǎn)大于 90%。因而，應(yīng)盡量將血壓控制在135/85毫米汞柱以下。
關(guān)于伴有糖尿病、腎臟疾病的患者，血壓應(yīng)低于130/80毫米汞柱。
誤區(qū)五：盡量不吃藥
藥
很多冠心病患者，犯心絞痛時(shí)，總是盡量忍著不吃藥，以為經(jīng)常吃藥，再往后就無效了。
的確，如硝酸甘油等急救用藥，只有長(zhǎng)期吃且每天吃的頻率又很高時(shí)，才能有可能產(chǎn)生耐藥性。如果間斷服用，不會(huì)構(gòu)成耐藥性。
不過萬幸的是，心腦血管疾病還是可以預(yù)防的，這要從導(dǎo)致疾病的幾大要素 入手：
1.預(yù)防超重和肥胖
膳食中飽和脂肪酸及鈉攝入與腦卒中呈正相干，是人群腦卒中病死率的主要決定因素。
通常脂肪攝入以每天不超50克為宜，且飽和脂肪酸所占比例不宜過高。
2.避免蛋白質(zhì)缺乏
已經(jīng)有調(diào)查表明，動(dòng)物蛋白能夠克制腦卒中的發(fā)作，但肉類吃太多，也會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過量，并加重腎臟擔(dān)負(fù)。
因而，暮年人每天每千克體重?cái)z入蛋白質(zhì)以1.21.5克為宜，此中以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚、蛋、奶類、瘦肉、豆成品為主，食用魚類蛋白、大豆蛋白等還可降低腦卒中發(fā)病率。
3.補(bǔ)充膳食纖維
添加膳食纖維攝入可防備高血壓、降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。倡導(dǎo)多食用谷類食品、粗雜糧，每天多吃蔬菜、水果等含膳食纖維較高的食品。糖果等甜食要少吃。
4.多降血脂
中醫(yī)專家建議：對(duì)血脂高的心腦血管疾病患者日常生活可以配合中藥飲片輔助降血脂，例如中藥金線葛?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明金線葛在治療和改善心腦血管類疾病方面效果顯著。方法：三餐后取金線葛幾克開水沖服飲用
5.低鹽飲食
食鹽
,我國膳食指南提示，每人每天食鹽攝入量應(yīng)小于6克。1克食鹽大約是一個(gè)牙膏蓋的量。
從心腦血管病預(yù)防角度來說，人們的飲食還是要盡量清淡一些，逐漸減少食鹽用量，直到不特意在食物中加鹽。
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